Емоційний та фізіологічний голод

"У людині, яка не стримує себе (не може контролювати свої потреби в їжі), вата та інші доші, раптово всі разом збуджуються, і, зв'язуючись з амою, призводять до хвороб" - Аштанга Хрідая Самхіта (2-8-4-5 )

Зв'язок між станом розуму та травним процесом давно відображено в класичних текстах аюрведи. З цих джерел можна зрозуміти, що емоційний стан розуму має сильний вплив на процес травлення та здоров'я людини.

Аюрведа робить великий акцент на те, в яких умовах і в якому стані людина приймає їжу, вона закликає бути уважною до того, де вона їсть, в якій компанії вона їсть, який стан розуму під час їжі і не забувати про те, що вона їсть. .

Перебуваючи в хорошому настрої, людина, найчастіше, вибирає сприятливу їжу: молочні продукти, фрукти, овочеві салати та ін Але в інших станах переваги змінюються: коли стає сумно, йому може хотітися солодкого, коли стає нудно, то також виникає бажання чогось. то смачненького.

Їжа - це не тільки засіб заповнення нашого шлунка, але й те, що задовольняє наші почуття.

Така ситуація, коли їжа задовольняє емоції, а не природне фізичне почуття голоду, називається емоційним голодом. Емоційний і фізичний голод можуть сприйматися абсолютно однаково, доки ми не навчимося їх відрізняти.

Очевидно, що в їди під впливом емоцій - інші причини, ніж у звичайного голоду. Замість внутрішніх фізіологічних процесів, які спонукають до їжі, емоційний голод має інше походження – неспокійний розум. Несгармонізована свідомість часто створює проблеми в житті, у тому числі відбиваючись на здоров'я. Розум іноді порівнюють з диким конем, який безконтрольнонесе вершника у безладному напрямі. Тільки навчившись брати контроль над розумом, ми зможемо бути повноцінними господарями свого життя.

Тому, коли у нас з'являється бажання поїсти, треба подивитися на причину свого голоду: можливо, це може бути той самий емоційний голод, який ґрунтується аж ніяк не на реальних фізіологічних потребах.

Отже, які ж ознаки емоційного голоду, що він відрізняється від фізіологічного?

Важливо усвідомити, що емоційний голод завжди виникає раптово, а фізичний голод прокидається поступово, протягом дня.
Коли ми їмо, щоб угамувати потребу, не пов'язану насправді з порожнім шлунком, ми часто вибираємо специфічну їжу: шоколад, випічку, морозиво, піцу, чіпси, ферментовану їжу, їжу з яскраво вираженим смаком; і лише така їжа задовольнить у такому разі наше бажання. Коли ми їх просто тому, що дійсно голодні, ми готові розглядати різні варіанти страв.
Щоб нейтралізувати певний психологічний стан, емоційний голод потребує негайного задоволення їжею, до якої з'явилося бажання у цей момент. Фізіологічний голод людина здатна стримувати.
Найчастіше, емоційний гнів виникає за якихось емоційних розладах, стресі, стані потреби певних почуттях. Фізіологічний голод породжений реальними фізичними потребами, при сильному голоді людина може відчувати легке запаморочення чи спад фізичної енергії.
Емоційний голод часто супроводжується неусвідомленим споживанням продуктів, і в цей час не завжди усвідомлює кількість і якість з'їденої їжі. Фізіологічний голод пов'язаний з осмисленим вибором їжі та усвідомленим прийомом їжі. Під час правильного прийомуїжі, людина усвідомлює і відстежує смак їжі, а також те, як вона їсть і що вона їсть, вона здатна свідомо вибрати: з'їсти цілу порцію, або лише частину.
При емоційному голоді, навіть якщо людина вже наситилася, вона все одно може продовжувати їсти. Коли людина їсть, тому що дійсно голодна, їй простіше зупинитися, оскільки вона може проконтролювати цей процес.
Коли ми їмо, щоб догодити своїм емоціям, під час їжі часто виникає відчуття провини. При природному прийомі їжі такого немає.

Такими є ознаки емоційного голоду. З точки зору аюрведи, порушення, що викликають емоційний голод, бувають викликані дисбалансами прана-вати (одного з різновидів вати) і садхака-піти (різновидом піти) в організмі.

Прана-вата знаходиться в голові людини, цей тип вати пов'язаний з нашими емоціями. Порушення прана-вати веде до занепокоєння, безсоння, мінливого настрою.
Садхака-піта розташована в серці людини та відповідає за психічну енергію, концентрацію, волю. Порушення балансу садхака-піти веде до відповідних дисбалансів.

Вирішити проблеми емоційного дисбалансу можна за допомогою спеціальних методик, спрямованих на врівноваження розуму та вироблення певних навичок контролю.

У першу чергу, розум повинен навчитися переходити в стан спокою, незалежно від емоцій, що випробовуються. Найбільш актуальним способом досягти гармонії в умі є медитація. Правильна медитація допомагає звільнити розум і серце від напруги, що накопичилася, і виробляє здатність відновлювати природний стан спокою і умиротворення, протистояти стресам, підвищуючи якість усвідомленості у людини. Регулярна практика обробляєемоційний стрес і допомагає запобігти депресії. Здобувши контроль над розумом, людина отримує можливість робити правильний вибір у житті, чи то вибір у соціумі, чи вибір харчування.

Наступним способом приведення свідомості в порядок є практика пранаями. Саме слово "пранаяма" показує, що це техніка, що балансує енергію прани в організмі. Пранаяма врівноважує емоції та зміцнює життєву силу. Сама собою пранаяма є прекрасною підготовчою практикою до медитації.

Іншим важливим кроком на шляху до емоційного здоров'я та попередження емоційного голоду є правильний режим дня. Дотримання режиму має важливе значення як для привчення організму до харчування за розпорядком, але й емоційного самопочуття. Своєчасний відхід до сну (до 22:00) створює глибокий, спокійний сон, який справді освіжає тіло та розум. Харчування, згідно з встановленим режимом, встановлює правильні звички, що ведуть до відрегульованого травлення та регулярного виведення токсинів. Ранній підйом (до 6:30) забезпечує стан свіжого розуму та гарного настрою протягом дня.

Таким чином, емоційний голод, як і будь-яка проблема психологічного характеру, вирішується за допомогою свідомого вибору та правильних технік.