Естонська дієта відгуки схудлих, меню на 6 днів, рецепти страв

Естонська дієта, відгуки про яку неоднозначні – це одна із складних методик для швидкого схуднення. Той, хто наважиться пройти її до кінця, повинен обов'язково заздалегідь проконсультуватися з лікарем і не мати жодних протипоказань щодо здоров'я. Швидка естонська дієта допоможе прибрати зайві від 3 до 6 кг за 6 днів. Цей естонський метод схуднення застосовується у виняткових випадках і не частіше ніж один раз на півтора місяці, оскільки організм зазнає сильного струсу, поки триває дієта. Відгуки та результати після використання даного виду естонського схуднення ви зможете знайти нижче.

Суть дієти

Основна суть модної дієти – стати красивою та стрункою, про що говорять відгуки схудлих дівчат. Обмеживши себе споживанні калорій, протягом тижня щодня доведеться використовувати певні моно продукти. Важко розпочати дієту без мотивації, тому поставте собі за мету: прийдешнє свято, нову сукню, здивування коханого чоловіка. Заради цих чи інших цілей жінка здатна витримати багато чого, не кажучи вже про естонську сувору дієту. Для того, щоб результат запропонованої дієти виправдав очікування, не забувайте дотримуватися обов'язкових правил дієти:

Виключіть повністю сіль та цукор.
Розбивайте на 5-6 прийомів усю добову норму продуктів.
Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 4 години до сну.
При відчутті сильного почуття голоду дозволяється додавати 0,5 кг моркви, редиски, огірків.
Рідина вживати у великій кількості, не менше двох літрів на день, краще за мінеральну воду без газу, зелений чай.
Перед кожним прийомом порції їжі випивати склянку рідини.
Не забувайте про прогулянки на свіжому повітрі та невеликийфізичного навантаження.

Раціон естонської дієти ґрунтується на використанні пісного м'яса птиці, яке можете замінити на нежирну рибу морського чи океанічного походження. Перелік продуктів, які можете вживати під час естонського методу схуднення, споживати в певній послідовності. Вирішивши сісти на дієту, запасіться: курячими яйцями, нежирним сиром; білим м'ясом курки; яке потрібно знежирити, знявши шкіру; рисом, переважно коричневим; картоплею; зелені яблука.

Плюси та мінуси схуднення по-естонськи

Як і в будь-якій дієті, націленій на зниження ваги, естонська теж має привабливі сторони і недоліки.

Швидке зниження ваги.
Вихід з організму токсинів та шлаків разом із зайвою рідиною.
Придбання бажаної стрункості.

У разі недотримання режиму низькокалорійного харчування після закінчення дієти – вага може повернутися.
Побічні ефекти у вигляді слабкості, сонливості або, навпаки, безсоння.
Почуття голоду.
Протипоказання для застосування під час вагітності, годування груддю, менструації.

Меню естонської дієти на 6 днів

Як правильно скласти шестиденне меню дієти із зазначенням ваги та кількості продуктів:

Перший день - відварити яйця у кількості 6 штук. Вживати за шість прийомів. Негазовану воду і зелений чай не обмежувати.
Другий день - сир з максимальною жирністю в 1% (500 г) розділити на п'ять частин, по одній на прийом.
Третій день - біле м'ясо курки, бажано грудку, відварити. 700 грам з'їсти за п'ять прийомів їжі.
Четвертий день – відварений бурий неочищений або коричневий рисвагою 200 г розділити на п'ять частин.
П'ятий день - шість картоплин середнього розміру, зварити в мундирі. За один прийом їжі з'їдати одну картоплину.
Шостий день – зелені яблука без обмеження, у будь-якій кількості.

Рецепти страв

Підхід до приготування страв під час дієти має стати відповідальним етапом. Дотримання всіх правил надасть можливість досягти більш ефективного результату зниження ваги. Приклади способів приготування без солі під час естонської дієти.

Варені яйця некруто. Взявши невелику вогнетривку ємність, налийте холодну воду і акуратно за допомогою ложки помістіть туди попередньо вимиті яйця. Нагрів має бути середньої потужності. Від моменту закипання води засікайте сто секунд і вимкніть вогонь. Поставте яйця під холодну проточну воду.
Отварне м'ясо птиці. Охолоджену порцію курячого м'яса покласти у воду і поставити на вогонь. Перед закипанням акуратно зняти пінку, що з'явилася, щоб бульйон був прозорим. Через півгодини м'ясо перевірити на готовність, проткнувши ножем у кількох місцях. Якщо воно стало м'яким – курка готова до вживання. Чим менші порційні шматки м'яса, тим швидше настає час готовності.
Відварений рис. Один літр води довести до кипіння. У цей час 200 г рису промити кілька разів у воді. У киплячу воду пересипати промитий рис. Постійно помішуючи, варіть 20 хвилин|мінути|. Коли рис збільшиться у розмірі і стане м'яким, промити його під проточною водою через друшляк.
Картопля в мундирі. Відібрати 2-3 картоплини однакової величини і добре промити за допомогою щіточки у проточній воді. Покласти у холодну воду і поставити на вогонь. Середня величина картоплини вариться 25-30 хвилин з моментузакипання води, залежно від сорту коренеплоду. За допомогою ножа перевірте готовність, проткнувши шкірку. Якщо картоплина стала м'якою або шкірка злегка лопнула, дістаньте з окропу і остудіть при кімнатній температурі.

Вихід із дієти

Щоб організм, який зазнав шоку під час естонської жорсткої дієти, не почав робити запаси після її закінчення, намагайтеся ще якийсь час підраховувати калорії продуктів, з'їдених за день. Їхня сумарна кількість не повинна перевищувати 1500-1700 ккал. Зробіть наголос на білкову їжу, пити більше води. У цьому випадку результат буде стійким.

Їжте більше фруктів, зелених овочів, різноманітні каші, молочні продукти із низьким відсотком жиру. М'ясо птиці, телятини, нежирної морської чи океанічної риби краще вживати у відвареному чи запеченому вигляді. Для стійкого ефекту після закінчення дієти утримайтеся від цукру, приправ, консервантів, борошняних виробів, які мають високу калорійність.

Відгуки схудлих з фото

Олена, 26 років : Дієта складна, ледве витримала всі шість днів. Зате і результат приголомшливий. За час дієти пішло п'ять із половиною кілограмів. Тепер я гідно можу роздягнутися на пляжі та ловити захоплені погляди.

Наталія,33 роки : Перепробувала кілька дієт, мріяла схуднути, тому що після пологів одужала. Мало які з них давали такий результат, як естонська. Малій три роки, хочу вийти на роботу стрункішою. Перша спроба зірвалася на четвертому дні дієти, але навіть тоді я вже скинула три кілограми. У мене ще є час, через місяць повторю спробу естонського методу та обов'язково схудну ще на шість кілограм.