Федір Углов оздоровча система харчування

Його вага ніколи не перевищувала 65 кг і навіть у такому похилому віці академік мав ясну пам'ять і тверезий розум.

Секрет його довголіття полягає у розробленій ним програмі харчування, дотриманні деяких правил, дієти та православного посту, яких він дотримувався багато років до самої смерті. Розглянемо всі оздоровчі методи та рекомендації правильного харчування Углова докладніше.

Як і на що впливають норми правильного харчування професора Углова

Йому довіряли життя тисячі пацієнтів, яких він урятував, тому з усією впевненістю його принципи та правила можна назвати універсальними і варто до них прислухатися.

Від переїдання та малорухливого способу життя, людина, особливо з віком, набирає зайві кілограми, що у свою чергу негативно позначається на самопочутті, спільній працездатності та роботі внутрішніх органів. Зайва вага тисне на суглоби, поступово руйнуючи їхню цілісність, і призводить до збою роботи серця.

Щоб уникнути цих неприємних наслідків, потрібно змінити свої звички і почати харчуватися раціонально, дотримуючись методів академіка Углова.

Комплекс важливих правил довголіття від Федора Углова

Послідовники відомого академіка стверджують, що аспекти здорового способу життя Углова зміцнюють роботу всього організму та вносять почуття бадьорості.

Розгляньмо, які правила допомогли хірургу прожити до 103 років:

Раціональний розподіл часу між роботою та відпочинком.
Активність розумової та фізичної діяльності.
Повноцінний сон. Необхідно приділяти на сон 7-8 годин на добу, не менше.
Загартовування. Регулярні обливання холодною водою відкривають друге дихання та корисні для здоров'ябудь-якого віку.
Збалансоване, помірне харчування, але в той же час різноманітне для постачання організму всіма важливими мікроелементами.
Повна відмова від куріння та алкоголю, які помітно скорочують життя та порушують роботу внутрішніх органів.

Професор закликає відмовитися від таких продуктів, як:

білий хліб,
копченості,
ковбаси та різні різносоли.

Доктор Углов розподілив також список корисних продуктів.

Вони мають бути на першому місці в раціоні кожної людини:

свіжі овочі, фрукти;
ягоди та горіхи;
нежирна риба;
куряче, яловиче м'ясо, свиняче без сала;
зелень;
всі молочні продукти, включаючи сир та сир.

Особливе місце хірург відвів вживанню води та напоїв. Важливо за добу випивати достатню кількість чистої води та пити лише натуральні соки без додавання домішок.

Принципи ЗОЖ та дієта академіка Углова

Федір Углов завжди дотримувався дрібного раціону харчування і всім рекомендував харчуватися 4-6 разів на день невеликими порціями, закінчуючи трапезу з наполовину порожнім шлунком. Таким чином, шлунок починає скорочуватися в розмірах і незабаром для його насичення потрібна дедалі менша кількість їжі. Переїдання ж загрожує різними захворюваннями.

Якщо ви встаєте з-за столу з почуттям насичення - ви з'їли зайвого, якщо відчуваєте, що вам більше не полізе жоден шматочок - ви переїли

Крім того, лікар радив вечеряти за 3-4 години до сну, а після їди бути активним фізично, але, в жодному разі не лежати і не спати.

У їжу Углов вживав лише натуральні, екологічно чисті продукти, без хімічної обробки, ароматизаторів та консервантів. живленнякорисними та простими продуктами покращує здоров'я, позбавляє багатьох патологій та алергії.

Дієта хірурга ґрунтується в прийомах їжі строго по годинах, слідувати якій достатньо 3 рази на півроку протягом 2-3 днів і завдяки якій зміцнюється загальний стан здоров'я, з організму виводяться шлаки та холестерин.

Дієта виглядає так:

сніданок: чашка чаю з молоком;
другий сніданок: одне відварене яйце, 50 гр. сухофруктів, розмочених у воді, склянку молока;
обід: 200 гр. відвареного м'яса чи риби, 100 гр. будь-якого овочевого салату, апельсин;
полудень: 100 гр. натурального сиру, жменя свіжих ягід, одне яблуко, склянка апельсинового соку;
вечеря: склянка кефіру, один огірок.

Не тільки вищезазначені принципи та правила вплинули на довголіття лікаря. Сам Углов радив усім дотримуватися церковного посту, будучи впевненим, що якщо правильно його дотримуватись, то піст приносить багато користі для здоров'я та покращує загальне самопочуття.

На час посту професор відмовлявся від продуктів тваринного походження, солодкого та смаженого, вживаючи лише рослинну їжу. Углов був упевнений, що під час посту очищається не тільки організм, а й енергетика, тим самим вносячи гармонію у життя.

Харчування та фізична активність – головні складові довголіття, саме від цих двох факторів залежить здоров'я та якість вашого життя. Харчуйте якнайменше, рухайтеся якнайбільше!