Фейсбілдінг
Тут іноді виникають пости на тему мотивації та бодібілдингу. Пам'ятаю ще був якийсь хлопець, який гойдатися збирався і фотки викладати. Так от, для лінивих і не дуже пропоную накачати найпредставнішу частину нашого тіла – обличчя. Ось що знайшов на теренах інтернету, пропоную випробувати разом зі мною. Багато часу і сил не займе, але все ж таки постаратися доведеться!
Вправа №1: зі жуйкою
Ти не повіриш, але найпростіша вправа для збереження чоловічого виразу обличчя на довгі роки – це жування жувальної гумки. Процес цей зміцнює м'язи щелеп, а також накачує щоки, що опадають до 40 років.
Заодно, як запевняють канадські психологи, жуйка допоможе розслабитись, швидше налаштуватися на потрібну хвилю та зняти стрес. Якщо ти принципово не вживаєш «згубних» гумок із Заходу, можеш жувати, наприклад, свіжу вітчизняну моркву.
Вправа №2: з щелепою
Як справжній мужик, ти напевно в останню чергу звертаєш увагу на щелепи того, з ким спілкуєшся. Але жіноча підсвідомість «розглядає» ці прикраси обличчя дуже уважно. І якщо бачить вольові чоловічі щелепи, то миттєво переймається симпатією.
Фейсбілдинг пропонує тренувати щелепи так: сядь прямо, піднявши голову, після цього спробуй відтягнути нижню щелепу якомога нижче (при цьому вона може трохи хруснути – це нормально). Роби так щодня по 20 разів – і незабаром жінки згортатимуть шиї, задивившись на твоє підтягнуте та вольове обличчя.
Вправа №3: з посмішкою
Запам'ятай, коли ти посміхаєшся, то навантажуєш до 50 м'язів обличчя, які починають атрофуватися вже після 30 років. Щоб допомогти їм відновитися, а ще зробити похмурий день світлішим, вчися мистецтву посміхатися. Стисни зуби тапосміхнися широко-широко (як Чеширський кіт у мультику про Алісу). Затримай усмішку на 5 секунд. І щодня роби два підходи по 10 разів.
Вправа №4: зі щоками
Накачати щоки (навіщо дивись №1) ще простіше. Набери в рот якнайбільше повітря - щоб щоки надулися - потримай секунд 10 і випусти. Так треба зробити 20 разів. Можна виконувати вправу в комплексі, по черзі надуючи то ліву щоку, то праву. Варіація: замість того, щоб надувати щоки, навпаки, втягуй їх. Кількість повторень – те саме.
Вправа №5: із губами
Візьмися пальцями за куточки губ і легенько розтягни їх. При цьому ти виглядатимеш як злісний клоун з жахливості, але це не важливо. Так потрібно потриматися 5 секунд, після чого відпустити і виконати два підходи по 15 разів. Вправа ця стане в нагоді, якщо з віком куточки твого рота непомітно опустилися, а посмішка стала не по-чоловічому кислою.
Добра та старанність, не забувайте, що спорт дійсно важливий для вас. Починайте з малого і не зупиняйтесь;)