Фітбол для немовлят як вибрати, заняття та вправи

Не секрет, що гімнастика корисна всім малечі. Коли в сім'ї з'являється новонароджене немовля, дуже доречно буде придбати фітбол для немовляти (або подарувати його молодим батькам). Щоб заняття з м'ячем були не тільки корисні, а доставляли дитині задоволення, необхідно правильно виконувати вправи на фітболі для немовлят.

З якого віку безпечні заняття з фітболом

Заняття на м'ячі надзвичайно корисні навіть для найменших. Найбільш безпечно починати заняття, коли дитині виповниться місяць.

Викладаючи дитину на животик, їй можна допомогти уникнути чи послабити прояви колік. Крім того, в такому положенні малюк прагнутиме підняти і утримувати голівку.

Рекомендується виконувати найпростіші вправи з дитиною віком від 1 місяця до півроку.

Дітей, яким виповнилося 7 місяців, можна тренувати стояти на м'ячі.

Чому варто купити фітбол

Заняття на м'ячі корисні для фізичного розвитку малюка.
За допомогою спортивної кулі можна не тільки робити гімнастику дитині, вона також знадобиться молодій мамі, щоб розважити дитину.Дітки старшого віку із задоволенням катають його, штовхають, скачуть верхи.
За допомогою такого м'яча можна виконувати спеціальні вправи, які сприятимуть зняттю гіпертонусу м'язів.
Така гімнастика надзвичайно корисна для зміцнення м'язів черевного преса, спинки, ручок та ніжок малюка.
Спеціальні вправи з фітболом допомагають запобігти появі кольк, оскільки сприятливо впливають на процеси травлення дитини.
Заняття з м'ячем сприяє розвитку вестибулярного апарату малюка, координації рухів.

Крім того, фітбол можна використовувати не тільки для динамічної гімнастики, а також для розслаблення перед сном. Для цього варто лише змінити темп виконання вправи.

Як правильно виконувати вправи

Існують певні правила, яких рекомендується дотримуватися.

Починати займатися з м'ячем можна з того моменту, як дитині виповниться місяць.
Щоб гімнастика приносила дитині задоволення, краще займатися з ранку, коли дитина перебуває на піку активності, вона добре виспалася і знаходиться в хорошому настрої.
Перш ніж робити вправи, варто переконатися, що малюк нічого не турбує.
Будь-які вправи на м'ячі можна виконувати не раніше ніж через 1,5 години.
Багатьом діткам потрібен час, щоб звикнути до нового об'єкту (м'ячу), не квапіть їх. Для початку гімнастика на фітболі має бути недовгою – від 1 до 4 хвилин. Надалі час занять варто збільшувати, орієнтуючись на настрій малюка.
Якщо малюк вередує – заняття варто припинити.
Усі рухи мають бути плавними, без різких ривків.
Не можна тягнути дитину за стопи, слід бути обережним із її суглобами.

Вправи для малюка

Існують певні базові вправи для виконання на гімнастичному м'ячі. Їх необхідно освоїти насамперед. У міру дорослішання малюка ви зможете експериментувати та вигадувати свої вправи.

Не забудьте перед початком тренування роздягнути малюка і вкрити кулю пелюшкою, щоб дитині було тепло і комфортно.

Кладемо малюка животиком на кулю. Притримуємо грудничка обома руками. Однією рукою тримаємо його за ніжки, а іншою накриваємо спинку. Обережно хитаємо малюка з боку в бік, вперед і назад.

Виконуємо аналогічно першій вправі, але дитину кладемо животиком нагору. Ця вправа вимагає особливої обережності, тому що варто дотримувати голівку малюка, не давати їй закидатись.

Початкове положення - малюк лежить животиком вниз. Однією рукою притримуємо ніжки, а другою рукою накриваємо спинку дитини чи її попу, легкими натисканнями змушуємо м'ячик пружинити.

Укладаємо малюка на диван (ліжко або пеленальний столик). Підставляємо фітбол під ніжки дитини, при цьому малюк починає упиратися в кулю і штовхати її.

Фіксуємо м'ячик на підлозі (можна за допомогою ще одного дорослого). Ставимо дитину ніжками на неї і допомагаємо стрибати. Крихітку притримуємо за спинку.

Кладемо малюка животиком донизу. Грудничок повинен упертись при цьому в м'ячик ручками. Тримаючи малюка за ніжки, злегка хитаємо його на кулі вперед і назад, ніби хитаємо коляску.

Укладаємо дитину животиком на кулю. Тримаючи крихту за ніжки, нахиляємо його вперед, поки він зможе дістати ручками до іграшки на підлозі, і повільно повертаємо малюка у вихідне положення.

«Гойдаємо м'язи черевного преса».

Початкове становище – дитина на спині. Акуратно тримаємо малюка за передпліччя і потихеньку піднімаємо його до становища сидячи. Акуратно повертаємо у вихідне положення. Цю вправу рекомендується виконувати не раніше ніж з 3-х місяців (дитина має впевнено тримати голову!).

Рекомендується для виконання з 7-8 місяців (дитина повинна вміти впевнено стояти біля опори). Тримаємо малюка за ручки та ставимо на фітбол.

Всі заняття на фітболі з немовлям слід виконувати дуже акуратно, особливо якщо немовляті ще немає місяця, дотримуючись запобіжних заходів, щоб дитина не впала і не закидала голівку.

Фітбол для немовлят, як правило, починають використовувати після того, як дитині виповниться місяць.

Вибираємо фітбол

Як вибрати фітбол для немовлят при такому різноманітті? Це питання не дарма хвилює молодих мам та тат. Від вибору м'яча залежить зручність його використання та універсальність.

Якщо в маминих планах є привести себе у форму після пологів і використовувати гімнастичний м'яч для занять з крихтою, то варто вибрати найбільш оптимальний розмір кулі для обох - діаметром 75 см.

Для дітей можна використовувати м'яч, розмір якого менший – діаметром 45 см.
У продажу є фітболи як з гладкою поверхнею, так і з пухирцями. Для новонародженої дитини безперечно варто придбати кулю з гладкою поверхнею.
Для зручності старших дітей можна використовувати м'ячі з ручками та ріжками.

Бажано придбати м'яч із матеріалів з антирозривними властивостями. Про його якість можна судити за наявністю відповідного маркування ABS або BRQ. Такий спортивний снаряд прослужить набагато довше.

Виконуйте вправи із задоволенням та ростіть здоровими!