Фітнес на батутах - джампінг - вправи на відео, тренування для схуднення

Чи знаєте ви, що стрибки на батуті можуть замінити нудні тренування. Джампінг - новий напрямок у спорті.

Це цікаве та корисне заняття пропонують багато клубів Москви та Санкт-Петербурга.

Думаєте, що батут – дитяча розвага? Неправда.Джампінг - один із видів фітнесу. Цей вид спорту передбачає стрибки на батуті.

Для цього виду фітнесу підійде будь-який спортивний одяг із натуральних матеріалів.

Чим корисний джампінг та основні протипоказання

Цей вид фітнесу популярний завдяки своїм перевагам, серед яких:

• активне спалювання калорій;
• тренування вестибулярного апарату та зміцнення судин;
• прискорення обміну речовин та лімфотоку;
• опрацювання всіх основних груп м'язів, у тому числі сідниць, преса та стегон;
• профілактика плоскостопості;
• профілактика ожиріння та целюліту;
• процес тренування сприяє виробленню ендорфінів - гормонів, які відповідають за почуття радості та емоційного підйому.
• зміцнення системи кровообігу, внаслідок чого знижується ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Відео: Джампінг-фітнес-тренування

Протипоказань до тренувань на батуті не так багато, серед них:

• високий тиск та цукровий діабет;
• травми шиї та спини;
• крихкість кісток, остеопороз;
• серцеві захворювання;
• вагітність;
• за наявності хронічних захворювань перед відвідинами тренувань слід відвідати лікаря.

Кому можна займатись?

Джампінг на батутах підійде людям, які хочуть зробити різноманітність у фітнес — тренування.Вправа наБатуті підходять чоловікам, жінкам і навіть дітям.

Існують спеціальні програми тренувань для малюків з 3 років. Цей вид спорту зміцнить здоров'я та допоможе розвинути витривалість.

Ефект джампінгу

Звичайно джампінг – це не тільки дуже захоплююче, але й корисне заняття.

• Дослідження, проведені в Європі довели, щорегулярні 30-хвилинні тренування на батуті значно покращили стан серця та судин у жінок середнього віку.
• За рахунок зміцнення м'язів спинитренування на батуті благотворно впливають на поставу.
• Регулярні стрибки на батуті зміцнюють кістки, що сприяє профілактиці переломів і остеапорозу.
• Вправи на батутірозвиває координацію у дітей та дорослих.
• Зміцнення м'язів ног. Батути використовуються для тренування спортсменів. Такі стрибки чудово розвивають силу в ногах.
• Зниження стресу. Процес тренування допомагає забути про проблеми та підвищує настрій.

Джампінг для схуднення

Джампінг - приємний і веселий спосіб позбавиться зайвих кілограмів. Стрибки прискорюють метаболізм і сприяють активному спалюванню калорій.

Звичайно, щоб досягти позитивного результату, слід також скоригувати харчування.Цей вид фітнесу також корисний за зайвої ваги, коли важко займатися бігом та іншими видами спорту.

Відео: Джампінг: стрибки на батуті для схуднення

Переваги і недоліки

Звичайно, у джампінгу багато переваг, серед якихзміцнення здоров'я, позбавлення стресу, поліпшення постави і фігури. Проте, ставитися до занять слід з усією серйозністю.

У кожному фітнес-клубі перед заняттями неодміннопроводять інструктаж з техніки безпеки.

Скільки триває тренування?

Існує різні програми тренування на батутах, у середньому вони займають від півгодини до 60 хвилин.Для новачка достатньо 30-40 хвилин. Навіть 20-30 хвилин достатньо, щоб відчути на собі переваги цього виду спорту. Для того, щоб схуднути достатньо займатися три-чотири рази на тиждень.

Як організувати тренування на орбітреці тим, кому за 40: поради та рекомендації тренерів та лікарів.

Вправи на батуті підбираються з урахуванням побажань.

Ось найвідоміші з них:

1. Одну ногу зігнути і відвести убік, а другу відвести у протилежний бік як би зображуючи стрибок газелі.Таке навантаження зміцнює м'язи ніг і стегон.
2. Під час стрибка необхідно підтягнути ноги до себе і розвести їх убік, така вправа покращує розтяжку.
3. Звичайні стрибки на невелику висоту допоможутьрозвинути координацію рухів.
4. Стрибки з витягнутими руками. Під час виконання вправи слід витягувати руки та шкарпетки. При цьому важливо приземлятись на всю стопу.
5. Щоб зміцнити м'язи рук і прес необхідно сісти випрямивши спину, відвести руки назад і спробувати підстрибнути в такій позиції.

Ціни на заняття

Наприклад, уМоскві індивідуальні заняття з тренером обійдутьсяу 1500-2000 рублів. Ціна занять у групі варіюється в межах800-1000 рублів..

УСанкт-Петербурзі разове відвідування занять буде коштувати600-900 рублів. Деякі клуби пропонують програми знижок.Крім того, можна придбати подарунковий сертифікат для родичів та друзів.

У фітнес клубах пропонуютьрізноманітні програми тренувань під запальну музику.Правильно вибрати інтенсивність занять допоможе тренер, він обов'язково повинен враховувати фізичну підготовку, вік та стан здоров'я, які займаються.

Джампінг на батуті пропонують багато фітнес центрів Москви та Санкт Петербурга.

Як схуднути за допомогою вживання лимонного соку? Поради та перевірені рецепти.

Джампінг у Москві

1. У батутному клубі Flip and Fly Москва можна займатисяз 7.30 ранку до 01.00 ночі. Пропонуютьсярізні варіанти тренувань залежно від рівня підготовки. Також є програмамама і малюк, такий формат передбачає спільне тренування батьків з дітьми.
2. Ще одним цікавим закладом є мережа батутних арен Just jump. Мережа закладів також працює вночі. Крім того,нічний тариф вражаюче дешевше.
3. Позайматися на батуті можна також у центрі I-jamp неподалік метро південно-західна. Цей заклад працює лишедо 23.00, тому після опівночі насолодитися стрибками не вийде.

Джампінг у Санкт-Петербурзі

1. Батутні центри є і в Санкт-Петербурзі. Наприклад, у зпортивно-розважальному клубі Jupmp на провулку Челієва пропонують тренуванні на батуті для дорослих та дітей. Тут є батутні комплекси із поролоновими басейнами. Для найменших передбачена спеціальна зона з іграми, що розвивають. Після інтенсивного тренування можна підкріпитись у кафе.
2. Ще одним захоплюючим місцем для джампінгу на батутах є Bump club. У цьому клубі займаються як професійні спортсмени, так і любителі. Професійні тренери пропонують заняття фітнесом та акробатикою на батутах.
3. Освоїти такВиконати захоплюючі вправи можна під керівництвом досвідченого наставника, передбачені заняття в міні-групі та індивідуальні тренування.Центр працює з 10 до 22 години. Тут можна не тільки вдосталь пострибати, а й навчитися професійним акробатичним трюкам.

В інтернеті достатньо відгуків про фітнес на батуті або джампінгу. Думки людей про тренування допоможуть зробити вибір. Ось деякі з них:

Джампінг – веселий та цікавий вид спорту, на тренуваннях панує особлива атмосфера. Тренування приносять море позитивних емоцій. Не дивно, що цей напрямок користується такою популярністю.

Павло, 28 років

Фітнес на батуті – це дуже круто. Вважаю, що це чудовий спосіб тримати себе в тонусі. У залі отримуєш неймовірний заряд емоцій. На заняттях не буває нудно.

Жанна, 26 років

Я закохалася у тренування на батуті, давно займаюся фітнесом, але це щось неймовірне. Прості вправи допомагають завжди бути у формі і добре почуватися.

---