Фобія – це завжди страх, але не всякий страх є фобією
Фобія – це страх, але не всякий страх є фобією. Чим вони відрізняються?
Страх є нормальною та природною частиною життя будь-якої людини. У своїй розсилці в минулому я вже казав, що людина народжується безстрашною, що зовсім маленька дитина не боїться помацати вогонь, впасти з висоти, пройтися кропивою. Разом із життєвим досвідом набуваються і страхи. Здебільшого – корисні страхи. Саме почуття страху допомагає уникнути небезпечних для людини ситуацій або навіть запобігти попаданню в них. І цей нормальний, здоровий страх не надмірний. Таким страхом можна керувати за допомогою розуму та логіки. Фобії ж від нормального страху тим, що їх дуже складно (або взагалі неможливо) контролювати.
Страх – це явище завжди набуте, «вивчене». Причому «навчитися» можна боятися практично будь-якого об'єкта, без перебільшення всього, що завгодно. Можна боятися автомобіля, що несеться на великій швидкості, що вивергається вулканічної лави, що вийшла з берегів річки. А можна відчувати страх перед числом тринадцять, парними чи непарними числами, котра перебігла дорогу кішкою, жінкою з порожніми відерами… Причому сила страху та його тривалість у будь-якій з цих ситуацій може бути різною.
Нормальний страх
Як правило (хоча з будь-якого правила бувають винятки), страх виникає на базі негативних переживань, викликаних або пов'язаних із будь-яким об'єктом або ситуацією. Наприклад, якщо Вас у дитинстві боляче клюнув гусак, то страх перед пернатими може залишатися у Вас і сьогодні. Якщо Вам у метро колись у минулому стало погано, то ця ситуація може сформувати страх перед поїздками до метро. Якщо після запаморочення Ви втратили свідомість, цілком закономірний страх перед запамороченням. Буває й «індукований»страх, коли дитина починає боятися того, з чим сама не стикалася, але від чого приходять в страх або навіть жах інші діти (баба Яга, Бабай і т.д.) або дорослі (наприклад, страх перед зміями, мишами, павуками тощо) .).
Незалежно від природи об'єкта Вашого страху при зустрічі з ним Ви відчуватимете неприємні переживання. Якщо Ви відчуваєте, наприклад, страх перед поїздками в метро, Ви почуватиметеся тривожно, дискомфортно, напружено, перебуваючи у вагоні поїзда або спускаючись на станцію метро. Однак у разі нефобічного рівня страху Ви зможете контролювати свій страх і не дозволяти йому ламати Ваші плани. Можливо, Ви віддаватимете перевагу пересуватися містом наземним транспортом, але при виникненні такої необхідності зможете без помітних для навколишніх проблем скористатися і метрополітеном.
Фобічний страх
За наявності фобії реакція на фобічний стимул буде набагато сильнішою. Наприклад, якщо у Вас є фобія метро (саме фобія, а не просто страх), то навіть якщо Ви зможете змусити себе спуститися в метро і сісти в поїзд, Ваше самопочуття буде набагато гіршим. Фобія при зіткненні з лякаючою ситуацією супроводжується такими неприємними симптомами, як сильне тремтіння, виражена пітливість, помітне збліднення або почервоніння шкіри, відповідними мімічними та емоційними проявами тощо. Швидше за все, Ваше самопочуття буде дуже неважливим під час усієї поїздки, а найменша зупинка поїзда між станціями викликатиме передпанічне чи панічне стан.
Якщо Ваша фобія буде сильнішою, то Ви не зможете не проїхати одну зупинку в поїзді, – Ви не зможете сісти в поїзд. Ви будь-якими способами уникатимете необхідності користуватися метрополітеном, а якщо ценеможливо, то віддасте перевагу скасувати важливу зустріч або поїздку, аби не зіткнутися з цією жахливою для Вас ситуацією. Не виключено, що страх не дозволить Вам навіть просто спуститися ескалатором у метрополітен, щоб, наприклад, зустріти або проводити когось зі своїх друзів або близьких. При вираженій фобії напади страху можуть викликатись навіть нагадуваннями про метро.
Страх чи фобія?
Щоб відрізнити природний страх від фобії (фобічного страху), потрібно насамперед оцінити силу та тривалість реакції на фобічний стимул. У випадку зі звичайним страхом Ви не витрачатимете багато часу на роздуми про його причину, він виникатиме лише в ситуаціях реального зіткнення з лякаючим об'єктом, а сам страх не буде надто сильним і не перешкоджатиме реалізації Ваших планів (наприклад, поїздці в метро) .
Страх же, який досяг фобічного рівня, займатиме Ваші думки набагато більш тривалий час, він виникатиме і за відсутності фобічного стимулу і, зрозуміло, буде серйозною перешкодою у повсякденному житті. Фобія – це гіпертрофований, перебільшений надмірний страх. На основі може розвинутися «страх страху», тобто. такий стан, коли Ви почнете боятися, що трапиться щось таке, що знову викличе дуже неприємні переживання і відчуття. Можливо, Ви почнете змінювати своє життя, щоб виключити можливість виникнення будь-яких потенційних причин страху. Якщо ж Ви раптом дізнаєтеся, що Вам все-таки доведеться зіткнутися з ситуацією, що викликає страх, то на кілька годин, днів, а то й ночей Ви зовсім втратите спокій, постійно думатимете про джерело страху, уявляти, як все це відбуватиметься, уява малюватиме найнеприємніші картини, а самопочуття, м'яко кажучи,залишатиме бажати кращого.