Фолієва кислота та вітамін е - підготовка до вагітності - Популярне про здоров’я
Як ми знаємо, вітаміни відіграють важливу роль у життєво необхідних процесах людського організму. У деякі періоди потреба у цих речовинах збільшується, зокрема, при вагітності, коли для нормального розвитку плода жінці потрібно отримувати набагато більше вітамінів. Сьогодні поговоримо про те, яке значення в цьому має вітамін Е та фолієва кислота. Поговоримо про це докладніше у статті «Фолієва кислота та вітамін е – підготовка до вагітності».
Фолієва кислота - підготовка до вагітності
Фолієва кислота бере участь в утворенні ДНК, що є сховищем генетичної інформації, клітин крові. У плоду, що розвивається, цей вітамін запобігає вадам розвитку нервової системи, нормалізуючи утворення нервової трубки. Крім того, фолієва кислота бере участь у розвитку плаценти, маткових судин.
Якщо у вагітної жінки є недолік цього вітаміну, то підвищується ризик виникнення у плода таких станів як:
* Анцефалія (відсутність головного мозку); * Гідроцефалія; * Недорозвинення хребта; * Мозкові грижі.
Згодом, у дитини може бути затримка розумового та фізичного розвитку.
У разі дефектів плаценти, зумовлених дефіцитом фолієвої кислоти, підвищується ризик спонтанних викиднів, нестачі кровопостачання плаценти.
У вагітних жінок потреба становить 400 мкг на добу, причому прийом фолієвої кислоти рекомендується починати ще на етапі планування вагітності з профілактичною метою, оскільки майбутня мати на ранніх термінах може не знати про свій стан. Особливо важливо отримувати цей вітамін терміном до 12 тижнів. А це означає, що підготовка до вагітності має бути збудована такимТаким чином, щоб в організм жінки щодня надходила фолієва кислота в необхідній кількості.
Для того, щоб знати, як не допустити нестачі фолієвої кислоти, потрібно знати, де він міститься. Це:
* Продукти харчування: * Борошно грубого помелу; * Петрушка, шпинат, зелений горошок, салат, квасоля; * Авокадо; * Цитрусові фрукти та соки; * Печінка; >* Деяка кількість міститься у м'ясі, сирах, рибі.
Препарати, що містять фолієву кислоту:
* пігулки (1000 мкг фолієвої кислоти), як правило, на етапі планування і на терміні до 12 тижнів призначається по 2-3 таблетки на добу, потім по одній. Пренатал); * Фоліо (400 мкг фолієвої кислоти та 200 мкг йоду) — дозування профілактичне; * Фолацин (5000 мкг) — доза перевищує профілактичну значну, тому застосовується у разі вираженого дефіциту.
Необхідно знати, що оральні контрацептиви, протисудомні препарати, засоби, що містять цинк, прискорюють виведення фолієвої кислоти з організму. Крім того, при таких захворюваннях як епілепсія, цукровий діабет збільшується ризик розвитку вад нервової трубки, тому дозу фолієвої кислоти потрібно збільшувати.
Передозування цього вітаміну мало зустрічається, оскільки надлишок досить вільно виводиться.
Вітамін Е – підготовка до вагітності
Коли ми займаємося такою важливою справою як підготовка до вагітності, не можна забувати про вітамін Е (токоферол), який є жиророзчинним компонентом антиоксидантної системи організму. Навіщо потрібен вітамін е при вагітності? Він безпосередньо бере участь у регуляції репродуктивної функції у жінок та чоловіків, сприяє благополучному зачаттю тавиношування плоду:
* нормалізує менструальний цикл, а також гормональний баланс під час вагітності; * перешкоджає виникненню викиднів на ранніх термінах; * бере участь у розвитку дихальної системи плода; 6>* стимулює виділення пролактину - гормону, що забезпечує вироблення молока.
Однак, не слід надмірно захоплюватися прийомом токоферолу, оскільки він має властивість накопичуватися в жировій тканині, що згодом може призвести до передозування, а також стимулює активність м'язової системи, що небажано наприкінці вагітності. Тож на пізніх термінах його не використовують.
Застосовується вітамін Е в дозі до 1000 мг на добу, точна кількість повинна призначатися індивідуально лікарем. Як правило, виписують полівітамінні комплекси, які містять токоферол.
Вітамін е для вагітності можна поповнювати з:
* горіхів, насіння; * рослинних олій (особливо з паростків пшениці); * плодів шипшини; * яєць (жовток); * вівсяної, гречаної крупи, коричневого рису; * продуктів із цільного зерна, висівок.
Не можна вживати вітамін Е разом із залізовмісними продуктами чи добавками, оскільки залізо не засвоїться. За часом перерва має становити до 12 години.
Отже, ми розібралися з тим, що вітамін е і фолієва кислота - це суттєва підмога, підготовка до вагітності жінки, без яких у наш час ніяк не можна обійтися. Однак, необхідно знати нюанси їх прийому, а також дотримуватись рекомендацій вашого лікаря, який підбере індивідуальне дозування залежно від потреби вашого організму.