Фруктова дієта як її правильно застосовувати
Фруктова дієта з'явилася межі 19-го і 20-го століть і відразу ж набула як шанувальників, і противників. Втім, натуропати, які виступають за цю дієту, пояснювали негативні відгуки неправильним застосуванням. Так як правильно застосовувати фруктову дієту?
Що таке фруктова дієта, і як вона працює?
Як можна здогадатися з назви, фруктова дієта є виключенням усіх продуктів харчування, крім фруктів і ягід.
Добра дієта тим, що зменшення ваги відбувається не тільки за рахунок розщеплення жиру, але й за рахунок видалення з організму шлаків. Одна і та сама людина при однакових зовнішніх обсягах може мати різну вагу саме за рахунок продуктів обміну, які накопичуються в організмі при неправильному харчуванні. Виведення їх із організму, звісно, вкрай позитивно впливає і зовнішній вигляд, і самопочуття.
Як довго можна сидіти на фруктовій дієті?
Багато людей знаходять, що сидіти на цій дієті більше 3-5 днів важко. Однак якщо людина не страждає від поганого самопочуття, причиною якого є виведення з організму токсинів, така думка, швидше за все, пов'язана з психологічним бар'єром. Людина відчуває побоювання, що під час фруктової дієти її організм недоотримує поживних речовин.
Фрукти, з'їдені окремо від інших видів їжі, засвоюються легко та швидко.
Проте багато натуропатів вважають, що організму потрібно в кілька разів менше поживних речовин, ніж визначено в так званих «денних нормах». Більше того, раціон сучасної людини найчастіше включає в себе абсолютно несумісні продукти, в результаті чого їжа в шлунку починає бродити і псуватися і, як наслідок, погано засвоюється ізасмічує організм. А ось фрукти, з'їдені окремо від інших видів їжі, засвоюються легко та швидко. Ви негайно отримуєте потрібну енергію, а клітковина, що міститься в них, очищає організм.
Тому якщо людина щодо здорова, то на такій дієті сидіти можна дуже довго. Однак якщо ви збираєтеся практикувати її більше тижня, краще додати до раціону зелень і овочі, що не містять крохмалю.
Запобіжні заходи
Завдяки фруктовій дієті токсини починають активно виводитися з організму, і їх частина надходить у кров. Якщо організм сильно забруднений, кількість розчинених отрут велика, і самопочуття буде поганим. Подібна реакція говорить про те, що вам всерйоз слід зайнятися очищенням.
Однак якщо у вас десятки зайвих кілограмів або ви до будь-якого періоду життя вживали велику кількість ліків, вам слід виявляти велику обережність.
Якщо токсинів у вашому організмі дуже багато, їхній викид у кров може бути просто небезпечним! І якщо ви відчуваєте більше, ніж легке нездужання, відмовтеся від крайніх заходів. Набагато краще покращити свій раціон поступово. Зверніть увагу на дієту лікаря Ерета, вона підкаже вам, які продукти забруднюють організм найбільше.
Як правильно використовувати фруктову дієту?
Харчуйте 3 десь у день.
Чого слід уникати, так це того, щоб зробити з вашого дня один безперервний прийом їжі. Ви можете сказати: «Але це лише фрукти, вони ж низькокалорійні, а я крім них і так нічого не їм!». Однак справа зовсім не в поживній цінності.
Організм влаштований так, що починає виводити шлаки лише тоді, коли шлунок порожній. Перший пріоритет – перетравлення їжі. Якщо ви хочете очистити травний тракт, такі все тіло, від відходів обміну речовин, потрібно дозволити організму цим зайнятися. А це означає, що у вас, як і раніше, повинен бути сніданок, обід і вечеря, і треба утриматися від перекусів між їдою.
Стережіться гібридних «фруктових дієт».
В інтернеті можна знайти такі варіації «фруктової дієти», які допускають вживання м'яса та яєць, нібито для того, щоб організм не відчував дефіциту в білку. Однак, як було вже сказано вище, фрукти слід вживати окремо від інших видів їжі, в суміші з іншою їжею вони починають блукати, і ніякого штибу від них не буде.
Якщо ви хочете очистити травний тракт, та й усе тіло від відходів обміну речовин, то потрібно дозволити організму цим зайнятися.
М'ясо і яйця є продуктами, що довго перетравлюються. Таким чином, навіть якщо ви їсте м'ясо лише один раз - в обід, воно залишиться в травному тракті протягом усього дня, і про яке очищення кишечника тоді може йтися? Знову повторю: поки система травлення зайнята перетравленням їжі, вона не почне самоочищення. Проте деякі люди відзначають, що худнуть після таких дієт. Цей результат можна пов'язати із загальним зниженням калорійності їжі, проте на очищення організму за такої дієти розраховувати не варто.
Уникайте дієт "одного фрукта".
Немає жодних підстав вважати, що дієта на одному фрукті показує особливу ефективність. Крім того, сумнівна користь від дієти на таких фруктах, як ківі та ананаси. Передбачається, що міститься кислота, яка допоможе розщепити жири. Однак фруктова дієта у будь-якому випадку дасть цей ефект.
Крім того, щоб їжа засвоїлася, кожен її шматочок потрібно добре пережувати та змочити слиною. З цими фруктами ви такого зробити не зможете черезкислоти, яка обпалить язик та слизові. Поїдання їх у великих кількостях протягом тривалого часу може спричинити печію та розлад шлунка.
Втім, змішувати занадто багато сортів фруктів за один раз те ж саме не слід, 2-3 види цілком достатньо.
Не захоплюйтеся смузі та фруктовими соками.
Недолік смузі в тому, що ви позбавляєте роботи ваших щелеп. Як ви вже знаєте, їжа, не оброблена слиною, погано засвоюється. Крім цього, при приготуванні напоїв, як у соковижималці, так і в блендері, відбувається окислення через металеві елементи та нагрівання, і частина поживних речовин гине. Тому соки та смузі менш корисні, ніж цілісні фрукти. Крім того, якщо ви сидите на фруктовій дієті, деякий психологічний фактор працюватиме проти вас: після прийому напою у вас може бути відчуття, що ви так і не поїли, адже ви нічого не жували!
Недолік смузі в тому, що ви позбавляєте роботи ваших щелеп.
Додайте в дієту листові овочі та зелень.
У зелені містяться білки (!), Омега-3 жирні кислоти і безліч мінералів. Їсти її можна прямо цілком. Однак якщо для вас це дуже важко, можна зробити в блендері зелений коктейль, додавши 1-2 фрукти для покращення смаку. Такий коктейль і по очисних і поживних властивостях перевершує смузі в кілька разів.
Виявляйте пильність під час вибору продуктів.
Деякі люди, які дотримуються фруктової дієти, зауважують, що у них починається діатез. Якщо фрукти куплені у супермаркеті або на оптовому ринку, то причиною можуть бути хімікати. Цілком не варто засновувати фруктову дієту на щойно з'явилися ягодах і фруктах (черешні, нектаринах, полуниці, кавунах та ін.). Виробники найчастіше форсують їх зростання,щоб почати продаж якомога раніше. Дочекайтеся моменту, коли ці фрукти дозріють природним чином.
Однак якщо ви їсте натуральні сезонні фрукти, то така реакція може бути ознакою того, що організм виводить токсини через шкіру.