Генетика. Частина 1. Боротьба з природою чи гармонія із нею.
Однакові чи все-таки різні?
Давайте розглянемо дві ситуації. Отже, ситуація перша. Ви дивитеся трансляцію великих змагань з бодібілдингу або гортаєте спеціалізований журнал. У телевізорі або на фото постає погляду безліч атлетів, і кожен має свої унікальні якості: один може похвалитися широкими грудьми і плечима, у другого прес ідеальної форми і т.д. Причому форми м'язів і пропорції ніколи не повторюються, тобто кожен має чимось таким, що робить його особливим і унікальним.
А тепер глянемо на другу ситуацію. Ви з другом чи просто незнайомою людиною одночасно почали займатися бодібілдінгом. Наприклад, спочатку він був потужнішим за вас: більшим і сильнішим. Ви займаєтеся з ним рік і помічаєте, що досягти результату для вас набагато складніше, ніж колезі. Той сміливо набирає у вазі і працює щотижня все з більш важкими навантаженнями. А ви фактично стоїте на місці, хоча займаєтеся, можливо, з ще більшою завзятістю та старанністю. Думаєте, справа лише у харчуванні? Ні.
Тіло, м'язи та. генетика
Насправді все слід розглядати більш глибоко та багатогранно. В обох випадках у справу втручається генетика. Саме їй визначається форма і структура тіла і м'язів, здатність організму додавати у вазі, силові якості, метаболічні особливості та багато іншого. Таким чином, метою ваших тренувань буде максимально повний розвиток потенціалу, яким винагородила вас сама природа. Звичайно, не завжди подобатиметься те, чим вона вас нагородила, але треба прагнути власного ідеалу. У таких випадках вам доведеться протистояти природі.
Що таке антропометрія?
Боротися із природою складно, але можна. І якщо з формою м'язів до ладу нічого не вдієш, то осьнад антропометрією варто попрацювати.
Антропометрія має на увазі оцінку морфологічних особливостей організму людини. Простіше кажучи, і відносячи до бодібілдингу, це співвідношення розмірів кожної частини тіла до інших, тобто пропорції.
Кісткова структура кожної людини суто індивідуальна та розвиток її зі зростанням організму також закладено природою на генетичному рівні. Але заняття з обтяженнями все ж таки можуть вплинути на деякі особливості будови. Наприклад, ваші кістки зміцніють, грудна клітка стане ширшою, правильна техніка виконання вправ гарантує вам гарну поставу і т.п. Звичайно, ці зміни не будуть мати радикальний характер, але дозволять вам набути деяких відчутних переваг надалі. Більшу увагу варто приділити набору м'язової маси, а точніше її пропорційному розвитку. Якщо у вас добре розвиваються ноги, але є відчутні проблеми з плечима, варто вжити заходів. Власне про те, за якими правилами слід стежити за пропорціями свого тіла, ми розповімо в іншій статті, оскільки ця тема пов'язана не лише з генетикою: у цьому питанні значно більше залежить від ваших власних зусиль.
Набір та недобір маси у тренуваннях
Більшості атлетів доводиться подолати масу труднощів, пов'язаних із їх генетичною схильністю до набору/недобору маси. Так, є люди, для яких набір маси — це справжнісіньке випробування, а є ті, для кого набрати цю масу не складає ніяких труднощів. Про такі особливості організму також буде розказано пізніше. Для того, щоб з'ясувати свій потенціал, треба щонайменше рік наполегливо займатися з обтяженнями. Тільки досягши конкретних результатів, ви зможете зробити висновки про те, наскільки хороші ваші шанси в досягненні кінцевої мети і якшвидко ви зможете її досягти. Усвідомивши поточні позиції та бачачи мету, ви зможете планомірно йти до її досягнення.
Читайте продовження статті: Генетика та соматотипи