Гештальтпсихологія коротко і зрозуміло основні принципи та положення

Радий вас вітати, шановні читачі блогу! Вирішив ознайомити вас із різними напрямками в психології, і сьогодні почну з характеристики та завдань, які ставить перед собою гештальтпсихологія коротко, щоб не втомити подробицями.

Історія виникнення та характеристика напряму

Основоположниками вважаються такі особи, як Курт Коффка, Вольфанг Келлер і Макс Вертгеймер, але доопрацювали ідеї та почали застосовувати у своїй практиці саме Фріц Перлз, його дружина Лаура та Пол Гудмен. Вони вважали, що людині властиво сприймати предмети як одне ціле, не виділяючи окремі частини. Щоб було зрозуміліше, наведу приклад: ось якщо вам показати фотографію кішки і запитати, що ви бачите, швидше за все, ви відповісте «кішку», ну, можливо, «тварина», мало кому спаде на думку перераховувати всі її складові окремо. Але якщо починати виділяти ці складові як частину цілого, це називатиметься гештальтом.

Принципи сприйняття

Відношення фігури та фону

Те, що дуже цінно і важливо в даний момент, куди спрямована увага - є фігурою, а все інше, що йде на другий план, відповідно, тлом. Тобто, я приходжу на відкриття магазину, де влаштували фуршет, і я дуже голодний, тому зараз мене цікавить тільки їжа, і зовсім неважливо, скільки людей знаходиться поруч, яким кольором серветки і взагалі, нічого, крім їжі. Я навіть не особливо можу розрізняти, з чого складаються страви. Тому що тарілка з бутербродами та іншим буде фігурою, решта тлом. Але вони можуть змінюватись місцями. Коли я відчую насичення, мені стане цікаво щось інше, я почну виділяти зовсім інші потреби.

Закон рівноваги

Говорить про те, що наша психіка прагне стабільності, тобто, як тільки людина виділяє фігуру з фону, вона надає їй зручну для неї форму, характеристика якої визначається близькістю, простотою, регулярністю, завершеністю тощо. І якщо вона відповідає цим критеріям, її прийнято називати «хороший гештальт». Зараз спробую докладніше про ці умови:

Близькість - якщо стимули знаходяться поруч, вони сприймаються як одне ціле. Найбанальніший приклад, коли хлопця та дівчину, які йдуть разом оточуючі можуть визначити як пару.
Схожість. Стимули сприймають разом, якщо вони мають якісь схожості за формою, кольором, розмірами та інше.
Цілісність. Наше сприйняття просто необхідне спрощення і цілісність.
Замкненість – якщо щось має неповну форму, ми обов'язково завершимо самостійно.
Суміжність – коли стимули близькі у просторі і за часом.

Основні поняття, які використовують у роботі гештальтисти

Організм та середа. Людина не розглядається окремо від середовища, тому що між ними постійно відбувається взаємодія, адже середовище впливає на людину, а вона, у свою чергу, її перетворює. Існує навіть концепція ментального метаболізму, яка говорить про те, що організм повинен віддавати в середу та отримувати від неї. Це можуть бути думки, ідеї, почуття, інакше не буде зростання цього організму, розвитку і взагалі балансу, внаслідок чого він навіть може перестати існувати. Спробую з приводу впливу навести приклад, щоб стало зрозуміліше. Коли зміни відбуваються всередині нас, вони відбуваються у зовнішньому світі. Ось збирали ви злість на колегу, а потім щосьтрапилося з вашим світоглядом, і ви відпустили це почуття, переставши від нього чогось очікувати. І раптом помітили, як його ставлення до вас змінилося, і він почав по-іншому поводитися з вами.
Фі-феномен - Вертгеймер провів один експеримент, показуючи випробовуваним дві прямі лінії, змінюючи часові інтервали, і з'ясував, що при інтервалі в 60 мілісекунд людині здається, що ці лінії рухаються, і ось це явище він назвав фі- феноменом.
Інсайт - осяяння, несподіване розуміння суті проблеми.
Кордон контакту – тобто, це межа, яка відокремлює «я» від «не я», і регулює обмін у процесі контактування.

На основі всієї цієї теорії виникла гештальттерапія, яка з початку заснування і до сьогодні займає лідируючу позицію в психотерапії. Але вона внесла деякі доповнення і включає також інші напрями, наприклад, психоналіз, вчення Райха або Отто Ранка, використовуючи принципи феноменології, холізму і екзистенціоналізму.

Завдання, які ставить перед собою гештальт

1.Научить людину бути в контакті з собою

Тобто усвідомлювати, що з ним відбувається, які почуття він відчуває, розуміти, чого хоче, які потреби задовольняє та інше. Людина з високим рівнем айкью не буде успішною та щасливою, якщо її емоційний інтелект буде на мінімумі. На жаль, у школах та сім'ях рідко вчать розпізнавати свої почуття, проживати їх, усвідомлювати, чому виникли. Людина, яка не в контакті з собою, відгороджуватиметься від емоцій, які вважає негативними та ігноруватиме їх, що спричинить внутрішній дискомфорт та різноманітні хвороби.

2.Научить бути в контакті з оточуючими

Зрілість і усвідомленість не матиме жодногосенсу, якщо людина нічого очікувати взаємодіяти коїться з іншими людьми. Адже він проявляється і впізнає себе лише завдяки спілкуванню, коли має можливість поділитися досвідом, реалізувати потреби та зрозуміти, що є. Ці дві задачі і становлять основні положення гештальту, називаючи цей напрямок психології — терапія контакту.

3.Навчити бути «тут і зараз»

Тобто перебувати в реальності, а не жити спогадами чи мріями. Навіть якщо проводиться терапія з приводу події, що давно відбулася, робиться акцент на переживаннях в даний момент. Минуле змінити неможливо, можливо лише змінити наше ставлення до нього.

4.Показати, що немає необхідності «колупатися» у своєму несвідомому

Тому що найважливіше і необхідне обов'язково лежатиме на поверхні. І буде фігурою. Справді, просто, і значно полегшує життя, оскільки відпадає необхідність «надумувати» собі ймовірні складнощі, чіплятися за них і утримувати. Як тільки актуальна проблема буде усвідомлена та вирішена, з'явиться нова фігура, і таке інше.

5. Навчити проживати будь-яке почуття

Дуже цікаве завдання, оскільки значно відрізняється від методів інших напрямів у психології та психотерапії. Адже зазвичай прийнято боротися з негативними переживаннями, перетворювати їх на позитивні, перекривати якимись іншими емоціями, або раціоналізувати. Ідея полягає в тому, що якщо свідомо залишитись у переживанні якогось почуття стільки, скільки потрібно – воно зміниться. Тобто якщо вам сумно, не потрібно цілеспрямовано себе веселити, тому що ефект буде короткочасним, якщо взагалі буде. Краще поринути в нього, подумати, з чим пов'язано і дозволити собі побути в ньому, тоді цей сум пройде, залишивши простір усередині для того,щоб на зміну прийшла інша емоція.

Завершальний етап гештальту

Перлз, засновник цього напряму, вважав, що особистість має бути зрілою, тоді вона буде здоровою та успішною. Тобто вона повинна вміти брати на себе відповідальність за свої дії, вміти привласнювати досвід, навіть якщо він був негативний, ризикувати та самостійно задовольняти свої потреби, взаємодіючи з оточуючими, а не маніпулюючи ними. Пол Гудман описав саме цикл досвіду, тобто сам процес задоволення потреби, щоб, як кажуть, «гештальт був завершений»:

Преконтакт - це фаза, коли людина ще не виділила потребу. Ну, приміром, почав «вирувати» живіт, а я не можу поки що зрозуміти, може тому, що хочу їсти, а може нетравлення шлунка через сніданок.
Саме контактування, коли людина вже розпізнала, чого саме хоче і починає взаємодіяти з середовищем, щоб задовольнити бажання. Тільки тут саме порив, а не процес. Тобто я зрозумів, що хочу їсти і яка саме страва. Тому ухвалюю рішення йти на кухню, щоб його приготувати.
Повний контакт. Фаза поєднання з об'єктом бажання. Кордони стираються, а події відбуваються тут і зараз. Продовжуючи мій приклад — я приготував їм.
Асиміляція – осмислення, перетравлення, як і прямому, і у переносному значенні. Дуже важлива фаза, яка не завжди трапляється, якщо помилитись хоча б в одному вищеописаному етапі. Якщо відійти від теорії, і використати приклад із їжею, то я міг невірно розпізнати бажання, і приготувати суп, хоча хотілося, як потім виявиться, цукерок із чаєм. Тоді й насичення від супу не буде, я маю на увазі емоційний. Бувало, що живіт повний, а все одно чогось хочеться? Тому що задоволенняне настало. Завдяки асиміляції людина розвивається і просувається вперед, тому що не доводиться повертатися на попередні етапи, то прислухатися до себе, експериментувати зі способами, щоб, нарешті, вийшло отримати бажане.

Висновок

Щоб зрозуміти положення та іншу теорію не фахівцям у цій галузі, можливо, довелося докласти більше зусиль, тому насамкінець хочу поділитися молитвою, яку придумав Фріц Перлз, вона якраз передає весь зміст цього напряму:

Я роблю свою справу, а ти робиш свою справу. Я живу в цьому світі не для того, щоб відповідати твоїм очікуванням, А ти живеш у цьому світі не для того, щоб відповідати моїм. Ти – це ти. А я – це я. Якщо ми випадково зустрічаємо одне одного – це чудово. А якщо ні – то тому й бути.

До швидких зустрічей, друзі. Підписуйтесь на оновлення блогу, попереду ще багато матеріалу про практичну психологію. Бувай.