Ghetto Workout – тренування сили та духу
Гарне м'язисте тіло, міцне здоров'я та приваблива спортивна зовнішність, бадьорість та відмінне фізичне самопочуття, чудовий настрій, приємне спілкування, дружні взаємини у команді. Так загалом можна охарактеризувати популярний нині рухGhetto Workout. І тут необхідно додати ще одну важливу деталь: все це стало можливим без будь-яких фінансових витрат. Тільки ціль і воля до її досягнення. А тепер пропоную познайомитись із цим рухом ближче.
Історія виникнення Ghetto Workout
Отже, Ghetto Workout - це сучасний і досить молодий, що зародився в США на початку 2000-х років, молодіжний напрямок, орієнтований на вдосконалення фізичних та розумових якостей людини.
Спочатку цей рух був колективним силовим тренуванням темношкірих молодих людей, які проходили паралельно з їх моральним і розумовим вихованням. Сучасне Ghetto Workout походить від іншої молодіжної спільноти "One More Day Community", що в перекладі з англійської означає ще один день громади, і увібрало в себе його основні принципи.
Важлива складова цих принципів полягає у тренуванні розумових здібностей та моральному збагаченні особистості. Багато учасників спільноти вважають саме цей бік розвитку найближчим і привабливішим, ніж фізичні навантаження. У будь-якому випадку одне від одного невіддільне. Прихильники Ghetto Workout переконані, що регулярні тренування, підтримка здоров'я та краси свого тіла сприяють самодисципліні, чистоті помислів, напряму енергії на корисне, а не на руйнування та деградацію.
На початку освіти Ghetto Workout перші тренування проводилися учасниками «One More DayCommunity» та їх друзями у місцях скупчення народу: на площах, бульварах, у парках. В результаті менш ніж через два роки ідеї Ghetto Workout поширилися майже по всьому світу і стали цікавими для величезної аудиторії.
Принципи та тренування Ghetto Workout
Один з найважливіших принципів Ghetto Workout – це свобода, де немає місця поділу на сильних і слабких. Не важливі твої місцезнаходження та національність, немає умовностей та привілеїв. Двері спільноти відчинені для всіх. До нього може долучитися будь-яка людина, яка бажає вести здоровий спосіб життя, стати однодумцем дружної команди або просто приємно, плідно і корисно проводити свій час.
Тренування Ghetto Workout в основному проходять на свіжому повітрі, а не в задушливих спортзалах, що вже корисне для здоров'я. Але жодних обмежень у цьому сенсі насправді не існує. Можна тренуватися за будь-яких умов: вдома, на природі, в офісі. Для отримання відмінних результатів від тренувань аж до модельної зовнішності зовсім не важливими є спеціальні снаряди тренажерних і гімнастичних залів, більшість з яких дороге задоволення. Не потрібно дотримуватись особливих дієт або поглинати біологічні добавки.
Під час тренувань переважно використовується лише вага власного тіла. Спортсмени, які вже досягли певних результатів, тренуються з використанням додаткових обтяжень. Все, що потрібно для тренувань – це будь-який класичний турнік та бруси, які можна знайти майже у кожному дворі житлового будинку чи на майданчиках біля шкіл та стадіонів. Також підійдуть дерева, паркани, різноманітні металеві конструкції, стіни, парапети, мости, навіть зупинки громадського транспорту тощо.
У тренуваннях Ghetto Workout неіснує жодних стандартів та обмежень. Все залежить від уяви хлопців, що тренуються. Саме тому тренування учасників цього спортивного руху такі видовищні. При цьому головне, щоб м'язи не встигали адаптуватися до навантажень. Адже від цього залежить зростання м'язової маси, показників сили та витривалості.
Найпоширеніші види вправ – віджимання, підтягування, стійки на руках, присідання, гімнастичні елементи. Загалом будь-які силові виходи. Деякі їх виглядають досить екстремально. Існує навіть деякий поділ на групи за видами елементів: "Street workout" - технічні, акробатичні вправи; "Ghetto workout" - силова робота; "Gimbarr" - колумбійська техніка.
Хороші результати хлопці отримують лише внаслідок регулярних занять. Дотримуватись регулярності їм допомагає згуртованість колективу та дух змагальності. Більшість молодих людей займаються з періодичністю через день або щодня, а іноді і спонтанно. Наприклад, під час прогулянки на вулиці та побачивши відповідний снаряд чи конструкцію.
Необхідно пам'ятати, що зростання результатів – справа часу, а також старанності. Техніка виконання теж важлива. Прогрес багато в чому залежить від правильного виконання та контролю кожного руху, навіть більше, ніж від кількості підтягувань та віджимань, які, втім, згодом теж зростатимуть.
Учасники Ghetto Workout, окрилені ентузіазмом, часто викладаються під час тренувань на повну. Діти намагаються вдосконалюватися з кожним заняттям, освоюючи нові неймовірні гімнастичні, акробатичні трюки та силові елементи, відточуючи техніку їх виконання.
Цілі руху Ghetto Workout
Головна мета поширення руху Ghetto Workout – це популяризаціяздорового способу життя. При цьому учасники спільноти своїм прикладом показують, що для цього абсолютно не потрібні будь-які фінансові витрати та багато вільного часу. Успішно займатися можна на найближчому спортивному майданчику, а знайти для тренувань хоча б годину на день зможе кожен.
Також важливим є об'єднання хлопців і створення єдиного інформаційного простору для обміну досвідом, спілкування на цікаві теми, підбадьорення новачків, взаємодопомога та виручка.
Учасники Ghetto Workout часто проводять тренування на відкритих спортивних майданчиках. Там збираються люди різного віку, в основному молоді хлопці та дівчата. Під час цих видовищних подій часто-густо збирається цікава публіка: молоді люди і навіть батьки зі своїми дітьми. Вражаючі результати хлопців діють буквально заразливо і завдяки таким показовим тренуванням багато людей різного віку долучаються до спорту та здорового способу життя.
Ghetto Workout у мережі Інтернет
Наприклад, Вконтакте діє офіційна група Street Workout
Сторінка групи Street Workout у Facebook
А на цьому сайті Turnik.org щодня збираються дружні компанії любителів Street Workout.
Усі зацікавлені люди можуть завжди приєднатися до цього чудового спортивного руху та знайти однодумців у своїх містах.
Окрім цього, хлопці сповнені ентузіазму у добірці музичних треків для тренувань, розробці стилю футболок, майок, толстовок, кепок із логотипом руху.
Досягнуті результати та перспективи розвитку
Щороку в країнах СНД на досить високому рівні проводяться чемпіонати та фестивалі з Ghetto Workout. Їм притаманні організованість, злагодженість, краса видовища. Нерідко грошові призи переможців йдуть наблагодійні цілі, щоб допомогти дітям – інвалідам та хворим, а також сиротам.
На такі заходи або просто на спільні тренування приїжджають іноземні спортсмени, наприклад із Нью-Йорка. На згадку ветеранам на День Перемоги 9 Травня проводяться кроси та показові тренування. Хлопці збираються на республіканські та міські свята.
Як видно, для руху Ghetto Workout немає кордонів на карті. У своїх прагненнях вуличні спортсмени як єдиний живий організм, який завжди може підтягнути та допомогти всім своїм частинам на різних континентах.
У плани подальшого розвитку руху входить взаємодія з державою та суб'єктами підприємницької діяльності щодо просування ідей здорового способу життя, будівництва зручних спортивних майданчиків для тренувань. На сьогоднішній день вже є помітні плоди їхніх зусиль. Створено десятки спортивних майданчиків, проведено безліч змагань, налагоджено роботу розвитку співтовариства у багатьох регіонах країн СНД.
Багато хлопців захоплюються Ghetto Workout для зміцнення тіла та здоров'я. Для інших ці заняття стали своєрідним способом життя чи певною філософією життя. Хтось приходить на тренування, щоб розважитись, отримати чергову дозу екстриму, добре провести час із друзями, поспілкуватися. А комусь потрібна в житті мета, і тут він може досягти справжніх висот.
Яку б причину не вибрав для себе кожен учасник, тут він завжди знайде своє місце і стане гідним прикладом молодим людям, які ще не ведуть здоровий спосіб життя.
Змагання з Street Workout