Гімнастика цигун для жінок
Китайська гімнастика цігун стала останнім часом дуже популярною. І це невипадково – давні китайці знали секрети здоров'я та довголіття. Унікальна система оздоровлення створена як для фізичного вдосконалення, а й у духовного самопізнання. Цигун – це колосальна духовна практика. Людина, освоюючи цигун, вчиться спрямовувати свою життєву енергію в потрібне русло, що дозволяє не тільки виліковувати себе від хвороб, а й ставати більш досконалою духовно.
Дуже корисна гімнастика цігун для жінок, особливо для тих, кому за 40. До всіх плюсів гімнастики цігун додається те, що вона сприяє стрункості. Жінка, освоївши гімнастику цигун, може привести себе у хорошу фізичну форму та знову стати молодою та привабливою. Жінки, які займаються гімнастикою цігун довго зберігають дуже молодий вигляд. І головне – перестають хворіти.
Гімнастика цигун для жінок заснована на спеціальних вправах, спрямованих на опановування енергії ци. Зрештою, у жінки нормалізується тиск, рівень цукру в крові приходить у норму, жінці легше стає справлятися з депресією, безсонням, вона може зберігати енергію протягом цілого дня.
Наведемо кілька вправ, спрямованих на позбавлення від депресії та стресового стану.
Антистресова вправа цигун
1. Вихідне положення: ноги на ширині плечей, колінах трохи зігнуті. Спина і верхівка випрямлені в одну рівну лінію, верхівкою тягнутися вгору. 2. Таз подати трохи наперед. Слідкувати за тим, щоб поперек не прогинався! Вага тіла переноситься на таз та п'яти. Залишити плечі та руки у максимально розслабленому легкому стані. 3. Руки підняти рівень стегон вперед. Покласти долоні одну на іншу хрест-навхрест, кисті при цьому розслаблені,пальці розведені. 4. Зробити глибокий вдих. На видиху повільно підняти руки із трохи зігнутими ліктями вгору. Долоні дивляться вниз, плечі не піднімати. 5. Руки, коли вони дійдуть рівня обличчя, розгорнути долонями себе, розвести кисті і підняти руки вгору остаточно, проводжаючи їх поглядом без зміни становища голови. Зробити вдих. 6. Ноги випрямити, стати на шкарпетки. Положення голови та рук при цьому не змінюється. Залишатися так, як можна довше, повільно рахуючи до десяти. Зробити видих. 7. Опустити п'яти, знову трохи пригнути коліна, опустити руки вниз і покласти долоні навхрест.
Повторити вправу 10 разів.