Гімнастика для м’язів обличчя
У будь-якому віці жінки прагнуть виглядати молодо та привабливо. Однак мати гарну зовнішність, пряму поставу і легку ходу замало завершення образу красуні. Всім відомо, що головну роль у зовнішньому вигляді жінки грає саме її обличчя і саме гімнастика для м'язів обличчя допомагає виглядати чудово.
Якщо шкіра в'яла, обвисла, має нездоровий колір, то навіть ідеальні пропорції фігури і шикарне блискуче волосся не виправлять положення. Саме тому жінки приділяють особливу увагу догляду за шкірою навколо очей та обличчям. Напевно, багато хто має вдома величезний арсенал різних кремів, масок, скрабів і сироваток.
Чим приваблива гімнастика для обличчя?
Не всі знають, що природна підтяжка шкіри, корекція та формування контурів обличчя за допомогою гімнастики для обличчя здатні:
- Забрати мімічні зморшки навколо очей;
- Розгладити носогубні складки;
- Усунути зморшки між бровами;
- Зменшити або повністю прибрати подвійне підборіддя;
- Підтягнути овал обличчя та контури шиї.
Тренування м'язів обличчя необхідне досягнення підтягнутого, молодого і красивого виду. Шкіра на обличчі обвисає, коли слабшають м'язи, до яких вона кріпиться. Тобто відсутня каркас, який підтримує шкіру.
Вправи комплексної гімнастики для м'язів обличчя
Гімнастику для обличчя рекомендується робити щонайменше 2 рази на тиждень по 20-30 хвилин.
Для покращення форми губ
- Скласти губи в «дудочку», відкривши рота. Потім закрити рота і опустити губи. Повторити 20 разів.
- Рух нижньою щелепою і губами з боку вбік 15 разів.
- Максимально висунувши мову, протримати її в цьому положенні близько 5 секунд. Сховати, розслабившись на 2 секунди та знову повторити. Виконати вправу 6 разів.
- Вимовляти А-О-І-У, сильно розтягуючи рот, максимально підключаючи в роботу м'язи шиї. Повторювати 20 разів.
Для усунення подвійного підборіддя
- Повільно піднімати підборіддя і закидати голову догори, напружуючи м'язи шийні. Повторювати 6-7 разів.
- З випрямленою головою висовувати язик, намагаючись дістати ним до кінчика носа. Потім розслабитися, сховавши мову. Повторювати 6-7 разів.
- З закритим ротом і стиснутими зубами якнайсильніше притискатися кінчиком язика до передніх зубів, одночасно підключаючи в роботу м'язи губ. Повернутись у вихідне положення. Повторювати 10 разів.
- Корисно імітувати повільне позіхання. При цьому необхідно максимально підключати до роботи м'язи шиї. Повторювати 10 разів.
- При максимально піднятому підборідді зімкнути губи та посміхнутися, намагаючись напружувати всі прилеглі м'язи, порахувати до 20. Повторити 40 разів.
Для усунення лобових зморшок
- Округлити очі, піднявши брови якомога вище. Повторити 15 разів у швидкому темпі.
- Розмістити пальці на лобі, потягнути шкіру донизу, піднімаючи брови догори, повторити 8 разів.
Гімнастика для м'язів обличчя та підтягування контуру
- Відкинути голову, висунути підборіддя. Нижню губу загорнути за зуби. Імітувати повільну посмішку, тягнутися куточками губ нагору. Доторкнутися вказівним пальцем до підборіддя, створивши незначний опір. Необхідно домогтися відчуття розтягування передньої частини шиї. Затриматись у такому становищі, порахувавши до семи. Повернутись до вихідного положення, повільно розслаблюючи м'язи обличчя. Виконати 12 разів.
- Стиснути руки в кулаки, покласти їх один на одного і вперти в них підборіддя, намагайтеся піднімати його кулаками, створюючи протидію підборіддям.
- Переміщати повітря в роті з надутими щоками під верхні та нижні губи, а потім від правої щоки до лівої. Рахувати до 20.
Усунути «гусячі лапки» біля очей
Великими пальцями рук притиснутися до зовнішніх кутів очей. Інші пальці повинні охоплювати верхню частину голови. З силою заплющити очі, робити ковзаючі рухи великими пальцями у бік скронь. Рахувати до 7. Повторити 12 разів.