Гіпертонікам присвячується 10 способів знизити тиск - Медичний портал - дерево життя
Гіпертонія - підступне захворювання, що не виявляє себе на ранніх стадіях. Двома словами - це постійне (на початку періодичне) підвищення артеріального тиску.
Ви погано почуваєтеся? Болить голова, чи запросто втомилися і вам необхідна відпустка? Краще не полінуватися і зайвий раз обстежитись у лікаря. У наш час все більше людей хворіють на цю неприємну хворобу, яка може мати смертельний результат (інфаркт міокарда, інсульт і т.д.). Чому вона прогресує? Так, все просто - зайва вага, сидячий спосіб життя, куріння, вживання алкоголю, безперервний стрес і неправильне харчування.
Якщо у вас періодично скаче артеріальний тиск, не поспішайте приймати медикаменти та добові дози препаратів. Існує безліч способів подолати недугу, не вдаючись до сильних ліків. Пропонуємо вам окремий з них.
1. Метод доктора медицини Лю Хуншена
Китайська медицина поділилася зі світом багатьма своїми оригінальними знаннями. Не залишилося винятком і це захворювання. Лікар медицини Лю Хуншен пропонує нескладний у застосуванні спосіб самодопомоги. Це ціла риса, що проходить від точки, захованої під мочкою вуха і до середини ключиці. Однак на неї не потрібно ні налягати, ні масажувати, а акуратно і дуже легко погладжувати. Рухи зверху вниз, ледь відчутні (кінчиками пальців). Повторювати треба по десять разів на кожній стороні.
2. Акупунктурна точка
Пропонуємо розглянути ще два способи масажної допомоги під час підняття тиску.
Початковий спосіб - близько 2-х хвилин масажуйте за годинниковою стрілкою точку, яка знаходиться між великими та вказівними пальцями руки (практично в місці з'єднання їх суглобів). Ця точка бути глибоко, і тількибольові відчуття при натисканні вкажуть її точне місце знаходження.
Другий спосіб - масажувати 1 хвилину точку, яка бути на рівні мочки вуха, на півсантиметра у бік носа від неї. Налягати потрібно досить сильно, але болю ви не відчуєте.
3. Лід, ніби порятунок
Відчуваєте, що піднімається тиск - лягайте на ліжко обличчям у подушку. Візьміть лід і покладіть його з двох сторін шийного хребта (нехай вам хтось допоможе це зробити, а якщо нікому – постарайтеся самі). Тримайте лід доти, поки він повністю не розтане. Потім беремо будь-яку олію та розтираємо її на тому ж місці, проте трьом не довго. Цим способом можна вживати 1 раз на 3 дні. Спосіб дуже ефективний, тому гіпертонікам рекомендується завжди тримати у холодильнику кубики льоду.
4. Дихальна гімнастика
Дуже багатьом допомагає дихальна гімнастика. Дуже нескладний і приємний для душі та тіла спосіб допомоги самому собі. Присядьте на підлогу в позу лотоса (по-турецьки). Не поспішаючи наберіть повну груди повітря і затримайте на кілька секунд, а потім повільно і стабільно видихайте. Повторюйте вправу протягом 10 хвилин. Закривати очі при цьому, чи ні, суто ваша особиста перевага.
Деяким людям допомагає прийняття холодного душу. Однак, застосовуйте цей спосіб акуратно. Якщо вам дуже погано краще відмовитися від такого варіанту самодопомоги або скористатися допомогою домочадців. Поряд має бути людина, яка б простежила за вашим самопочуттям та безпекою.
6. Худнемо та оздоровлюємося!
Попередження! Гіпертонікам у жодному разі неможливо робити різкі фізичні навантаження. Особливо це слід пам'ятати людям у зрілому віці
7. Нормалізація харчування
Заклад міцного здоров'я – правильне такорисне харчування. Сіль, як відомо, підвищує тиск, і її слід мінімізувати у своєму раціоні. А ось, так, банан служить добрим протистоянням їй. У ньому чимало калію, по одному банану треба з'їдати щоранку.
Насправді існує чимало продуктів, які допоможуть вам у боротьбі з підвищеним тиском. Так, соєві боби, запечена картопля, квасоля, знежирене молоко, шпинат та чимало інших продуктів.
Щодо чаїв, то п'ять підійдуть у цій ролі каркаде або непогано заварений зелений чай. Тільки без цукру!
8. Усунення причин
У результаті просто постарайтеся уникати того, що є причиною виникнення високого тиску. Уникайте ситуації, які можуть вимагати у вас стрес та розлад.
Пийте менше кави. Кофеїн може вимагати повішення тиску навіть у тих людей, які не страждають на гіпертонію. Що вже повідомляти про гіпертоніки.
Не вживайте алкоголю, або ж лише в малих і допустимих вам дозах. Протипоказано курити і МОЗ про це попереджає на кожному кроці. Нікотин, ніби що інше сприяє підвищенню тиску.
9. Глід і шипшина
Якщо ці рослини є на вашій дачній ділянці – вам пощастило. Так як вони є відмінними природними стимуляторами роботи серця. Ці плоди допомагають знизити артеріальний тиск, як окремо, так і в поєднанні. Їх можна тягнути у вигляді чаю, у вигляді свіжого соку, спиртової настойки та навіть у вигляді простих таблеток. Їх можна знайти в будь-якій найближчій аптеці, або на ринку. Ці ягоди допомагають поліпшити кровотік організмом, за рахунок роботи серцевого м'яза. Так само вони здатні очищати артерії від небажаних утворень.
10. Буряк – щодня!
І знову матінка-природа приходить нам напідтримка. Якщо у вас постійно підвищується тиск - буряк не повинен сходити з щоденного раціону харчування. Пропоную ось подібний салат їсти щодня натщесерце - буряк (не варена), часник, кріп і нерафінована соняшникова олія.
Tenox (Тенокс, Амлодипін) - тиск у нормі » Тиск