Глибокий слід пережитого
Багато людей стикаються з наслідками перенесеної психологічної травми несвідомо і навіть не здогадуються про те, що причиною їхнього психологічного дискомфорту стала психотравмуюча подія, пережита багато років тому.
Про причини, симптоми та подолання психологічних травм розповідаєклінічний психолог та сімейний системний психотерапевт Центру психосоматичної медицини та психотерапії «Алвіан» Марія Самоцветова.
Витоки проблеми
Деякі події нашого життя негативно впливають не тільки на психологічний стан людини, але в певних життєвих ситуаціях іноді навіть стають причиною неадекватної поведінки психічно здорової людини. Психологічні травми можуть статися у людей будь-якого віку. У дітей вони трапляються частіше, ніж у дорослих.
Але в дорослому житті наші переживання з приводу можуть викликати вторинну психологічну травму. Якщо психотравмуюча подія лягає якусь психологічну травму, пережиту у дитинстві, відбувається так звана ретравматизація.
Психотравмуючий досвід, отриманий у дитинстві і що залишився неопрацьованим, у дорослому віці може стати причиною різних психологічних і навіть психіатричних проблем. Травмуюча подія та неопрацьовані тривожні почуття можуть жити в підсвідомості людей протягом багатьох років, а коли інші події, які відбуваються вже в дорослому житті, знову розберідять старі рани, спричинені негативним дитячим досвідом. У цьому випадку для відновлення психологічної рівноваги доводиться докладати великих зусиль та звертатися за професійною психотерапевтичною допомогою.
У дорослих людей також можуть бутипсихологічні травми, які пов'язані з дитячими переживаннями. Причиною їх найчастіше стають раптова смерть близьких, автомобільні аварії з тяжкими наслідками для здоров'я, природний катаклізм, теракт. Психотравмуючим подією може бути навіть розлучення, але розлучення стає травмою тільки за певних умов переживання: якщо він супроводжується скандалами і образами, а негативні емоції і почуття, що виникають, не опрацьовуються і накопичуються («Я більше нікому не вірю і заміж більше не піду, тому що всі мужики мерзотники»), то ситуація стає психотравматичною.
У дорослих бувають інші психологічні травми. Наприклад, у жінок вони можуть бути пов'язані з абортом або викиднем. У нашій країні ця тема частково табуйована, ігнорована. Суспільство негативно ставиться до абортів, у нас не заведено обговорювати такі теми. Як правило, ця важка подія переживається сама, тому цілі покоління жінок жили і досі живуть із глибокою психологічною травмою.
Але є ще одна проблема, пов'язана з психотравмуючими ситуаціями. Доведено, що існує механізм спадкової передачі психологічної травми: якщо вона не дозволяється в одному поколінні, то передається у спадок дітям чи онукам. Системна сімейна терапія передбачає, що такі невирішені та непророблені психологічні травми можуть викликати в наступних поколіннях психічні розлади, наприклад, шизофренію. З цієї причини психологи радять уважно ставитись до свого психологічного стану.
Самодіагностика
Виявити у дорослої людини психологічну травму, отриману у дитячому віці, може лише професійний психотерапевт. Необхідно розуміти, чому йдеться саме про дитячі психологічні травми.Справа в тому, що доросла людина вже має певний життєвий досвід і знає, як справлятися з негативними емоціями, як пережити страх, сильний стрес. Тому в багатьох ситуаціях при отриманні психологічної травми доросла людина розуміє, коли їй потрібна психологічна допомога. Але дитина цього не знає.
У більшості випадків дитяча травма ховається десь у глибинах підсвідомості людини, і зрозуміти, над чим потрібно працювати, може тільки фахівець. Але попередню самодіагностику можна провести самостійно. Ось найбільш тривожні симптоми, які можуть бути викликані пережитою у дитинстві психологічною травмою.
► Неадекватна емоційна реакція, фізичні чи соматичні переживання у звичайних на перший погляд ситуаціях.
Наприклад, якщо людина, перебуваючи поза домом, зауважує, що в неї без будь-яких причин виникає відчуття тривоги, частішає серцебиття або виникають інші некомфортні почуття (наприклад, страх, відчуття небезпеки). Якщо такі відчуття виникають протягом тривалого часу та завжди у певних ситуаціях, вони можуть бути спричинені наслідками дитячої психологічної травми.
► Провали в пам'яті щодо подій дитячого віку.
Деякі люди стверджують, що зовсім не пам'ятають себе у дитинстві: як вони жили, що робили, що з ними відбувалося. Такі провали в пам'яті можуть бути ознакою того, що в дитинстві з цією людиною сталося щось психотравмувальне, і пам'ять заблокувала спогади про ці негативні події. Якщо людина не пам'ятає обличчя близьких їй людей, не впізнає на фотографії родичів, з якими багато спілкувався в дитинстві, то такі білі плями в пам'яті можуть бути ознакою непроробленої дитячої травми, що причаїлася в глибині свідомості. У подібних випадкахлюдська пам'ять активно блокуватиме спогади про пережиті психотравмуючі ситуації і робитиме все, щоб зберегти функціональні можливості людини та уникнути сильних травмуючих переживань. Для відновлення психічного здоров'я дуже важливо виявити подібні провали, допомогти цьому може фахівець.
Що робити?
Якщо ви підозрюєте наявність у себе психологічної травми, постарайтеся вжити заходів для позбавлення такого психологічного навантаження. Допоможуть у цьому такі поради.
Рада перша: звертайтеся до власного досвіду і з'ясуйте історію свого дитинства.
Найпростіше, що можна зробити для виявлення пережитої психотравмуючої ситуації — поговорити з батьками або іншими близькими людьми, які пам'ятають ваше дитинство. Розпитайте їх, які ситуації викликали у вас у дитинстві найсильніші переживання, що вас найбільше непокоїло, чого ви найбільше боялися. Психотравмуючими можуть бути й абсолютно нешкідливі на перший погляд ситуації: вас цілих три роки відправили до бабусі до села. Ваш брат зламав вашу улюблену іграшку чи забрав у вас велосипед? Подібні ситуації можуть залишити глибокий слід.
Рада друга: уважно і дбайливо ставтеся до свого психологічного стану.
Якщо певні ситуації викликають у вас незрозумілу тривогу, постарайтеся проаналізувати, чому це відбувається і чим ви можете допомогти. Зрозумівши це, ви зможете в майбутньому усвідомлено допомагати собі долати тривожний стан, що виникає.
Рада третя: не ставтеся з зневагою до своїх дитячих образ.
Пам'ятайте, що отримані у дитинстві психологічні травми часто забуваються. У цьому випадку білі плями пам'яті заповнюються фантазіями та казками: вамздається, що сталося це, а насправді все було зовсім не так. Не можна нехтувати своїми дитячими образами - якщо у вас у дитинстві щось сталося, постарайтеся промовити це самому собі. У кожному з нас десь усередині живе та беззахисна дитина, якою ви колись були. Зараз ви вже подорослішали і можете подбати про себе маленького та пояснити з позиції дорослого, що саме тоді сталося і чому. Такий підхід допоможе опрацювати отриману травму, і вона більше не турбуватиме вас.
Рада четверта, найважливіша: звертайтеся за професійною психологічною допомогою.
Самостійно позбутися психологічної травми досить складно. Не можна забувати, що травма несе негативну психічну енергію, яка може призвести до соматичних захворювань. Фахівець може виявити причину психологічної травми та максимально акуратно, дбайливо та ефективно позбавити вас від досвіду цієї травми.