Гойдалка та серце, Серце
Тренування та серце
Серце – найважливіший орган, який би процес кровообігу в організмі людини. Порушення діяльності цього органу може призвести до серйозних проблем. Правильний тренувальний процес та необхідні медичні профілактичні процедури дозволяють звести до нуля всі негативні наслідки.
Як впливає бодібілдинг на серце
Бодібілдинг і серце нерозривно взаємопов'язані між собою, чим більше м'язова маса людини та активність її способу життя, тим більше кровоносному органу потрібні зусилля для циркуляції крові в організмі. Силові тренування можуть спричинити гіпертрофію міокарда внаслідок надмірних фізичних навантажень. При цьому використання стероїдів, фармакологічних препаратів та харчових добавок може негативно позначитися на функціонуванні серця.
Першими ознаками можливих патологічних змін серцево-судинної системи є:
екстрасистоли; больові відчуття в ділянці серця; почастішання пульсу.
З появою подібних симптомів спортсмену необхідно терміново проконсультуватися з лікарем та пройти необхідні медичні процедури, здатні визначити наявність патологій.
Ігнорування подібних «дзвінків» може призвести до інфаркту міокарда і серйозніших наслідків.
Тренінг серцевого м'яза
Для недопущення проблем із серцем необхідно дотримуватись низки профілактичних заходів. Спортсмену необхідно стежити за своїм пульсом, який під час тренувань має укладатися у 120-140 ударів на хвилину. Далі для запобігання збоям серцевої діяльності потрібно виконувати вправи дихальної гімнастики та приділяти увагу аеробним тренуванням, до яких належать ходьба, біг, велосипед, активні ігри.
Також для нормальної діяльності серця необхідно дотримуватись режиму харчування, розпорядку дня та одягатися відповідно до пори року, загалом, уникати перевтоми, зайвого голодування та охолодження, а також перегріву, порушення кровообігу внаслідок перетискання кровоносних судин елементами одягу та подібних стресових ситуацій. Окремим способом зберегти серце у відмінному стані є відмова від вживання стероїдів та сильних лікарських препаратів без призначення лікаря, вживання збалансованих вітамінних та мінеральних комплексів.
Препарати для зміцнення серця
У фармакології є ряд спеціалізованих медичних препаратів, які дозволяють уникнути негативних наслідків, спричинених силовими навантаженнями. Крім вітамінів до таких лікарських засобів відносяться:
Кардіопротектори (Інозин, Мілдронат, АТФ-ЛОНГ, Мексикор); аспаркам; рослинні адаптогени (настій глоду, родіоли рожевої або левзеїсафлороподібної); , карведилол).
Для більшої ефективності препаратів необхідний комбінований курс прийому вище перерахованих препаратів, розрахований на 1-2 місяці, з трьома повтореннями на рік.
Протипоказання до силових тренувань
Деякі захворювання та порушення серцево-судинної системи мають несумісність із заняттями бодібілдингом, оскільки високі навантаження можуть послужити не тільки їх зайвому загостренню, але й призвести до смерті спортсмена.
Серед таких обмежень варто зазначити:
міокардит; аритмія; тахікардія; аневризми; серцева недостатність; коарктація аорти; недостатність клапанів; підвищений артеріальний тиск; пролапс мітрального клапана.
Вплив стероїдів на серцеспортсмена
У процесі тренувань бодібілдер, який використовує стероїдні препарати, має травмуючий вплив на серце. Негативні наслідки для органу розвиваються одразу у чотирьох напрямках, серед яких виділяються такі побічні ефекти:
підвищення згортання крові і, як наслідок, розвиток тромбів та інфаркт; виникнення спазмів коронарної артерії, які сприяють перекриттю доступу крові до серця; зниження високощільних ліпопротеїнів, що запобігають відкладенню холестерину на стінках судин;
Для спортсменів, які вирішили використовувати стероїди у тренувальному процесі, необхідно обов'язково проходити профілактичні заходи та післякурсову терапію, що дозволить знизити ризик розвитку складних серцевих захворювань.