Гол. 7 гострі болі в спині

Грижі поперекового відділу хребта

Ми продовжуємо бесіди з доктором Бубновським і переходимо до гриж поперекового відділу хребта.

«ЗОЖ»: І все-таки «грижа диска» — куди вона зникає внаслідок вашого лікування?

С. Б.: Насамперед я переконаний, що фахівці, які займаються лікуванням суглобів, повинні здебільшого знову сісти за підручники анатомії та фізіології. Це допоможе їм зрозуміти те, про що каже кінезітерапевт. Коротко можу пояснити: біль, як правило, викликається набряком м'язів, що живлять диск. Зумівши включити м'язовий насос хворого місця, тобто ці м'язи, ми сприяємо розсмоктуванню набряку, а на грижу (це вже не потрібний диску шматочок хряща) накидаються спеціальні клітини-макрофаги та розсмоктують її. Головне — відновити кровообіг у вказаному місці, а з цим під силу впоратися лише м'язам. Іншого механізму у природі немає. Все інше лікування - таблетки, блокади, лазери - ілюзія, що відволікає на якийсь час і погіршує стан назавжди.

«ЗОЖ»: Начебто зрозуміло і просто. Але все-таки, як включити м'язи, якщо часом важко ворухнутися?

С.Б.: Все далеко не так просто. Необхідно розуміти, що м'язи, що працюють, знімаючи набряк, роблять знеболювання. Але цього замало. Необхідно навчити хворого правильному видиху (не плутати з дихальною гімнастикою). Ми називаємо це діафрагмальним диханням. Без цього елемента системи нічого не вийде. Ну а гідротерапія, сауно-терапія, кріотерапія та комплекс знеболювальної партерної гімнастики допоможуть все це виконати і навіть отримати від цього задоволення.

ЗОЖ: Здається, нічого нездійсненного ви не назвали?

С.Б.: Ось саме - здається. Багато хто не хоче розлучитися з двома звичками,заважають справжньому одужанню.

«ЗОЖ»: Цікаво, з якими?

С.Б.: Куріння і лінощі. Лінь, мабуть, народилася раніше за людину. Хочеться бути здоровим за рахунок когось, багато хто вірить у дива, наприклад, костоправа. А кістки чіпати не треба. Що стосується куріння, то заважає одужанню не нікотин (повітря в місті часом гірше за тютюновий дим), а сам процес вдиху диму із затяжкою. Є й інші моменти, які заважають пацієнтам, — різні страхи та помилки. Але це окрема велика тема.

«ЗОЖ»; Чи не могли б ви дати якісь практичні поради, скажімо, при гострих болях у спині, коли, як ви кажете, неможливо навіть поворухнутися?

С.Б.: Перше, що треба зрозуміти: біль - це друг. Неприємний, але друже. Це захисна реакція організму у відповідь порушення всередині нього.

Друге: хвороба боїться агресії. Не треба створювати умови для хвороби, інакше вона, як іржа, з'їсть зрештою весь організм. Життя є рух. Хвороба є спокій, що веде до вічного спокою.

Третє: опорно-руховий апарат у своєму коді має сенс руху, але правильний рух лікує, а неправильний – калічить. Правильне рух — це насамперед рух безпечний.

«ЗОЖ»: А якщо в спині гострий біль, важко ворухнутися?

С.Б.: Вихід є. Зробивши форсований, майже до крику, видих зі звуком «ХХАА!», переверніться на живіт і сповзіть з ліжка на підлогу (якщо ви лежите) або опуститеся на карачки, якщо вас прихопило під час роботи, і починайте повільно, роблячи видих «ХХАА! » під час кожного руху, пересуватися рачки. Якщо ви вдома, коліна краще обмотати чимось м'яким, наприклад, рушником. Пересувайтеся, поки біль не заспокоїться — на це може піти 15–20 хвилин. Кожен разнамагайтеся розтягувати крок: коліно - рука, якнайдалі (див. фото 20а,б).

Якщо відчуття болю затягується, помийте підлогу. Для цього можна використовувати стілець на коліщатках або просто пересувати табурет, на якому ви лежите грудьми, почистіть картоплю, приготуйте салат. Не дивуйтесь. Не треба йти у хворобу. Страх - живильне середовище будь-якої хвороби. Після будь-якого «ворушення» у гострий період набряклість спочатку збільшується, це закон м'язової клітини. Набряклість, гематома, синець – порушення мікроциркуляції.

Тому я рекомендую для заспокоєння болю та зняття набряку деякі правила кріокінетики, тобто виконання рухів на тлі компресу з льодом, покладеного під поперек (див. фото 21а, б). Такий компрес можна зробити, заморозивши в морозильнику звичайну гумову грілку з водою.

«ЗОЖ»: Але ж завжди гріють хворе місце, застосовують фіналал, собачу вовну.

С.Б.: Це одна з укорінених помилок загальної, та й народної медицини. Запалення асоціюють із переохолодженням. Але запалення — це реакція на застій у тканинах, капілярах, у результаті і виникає набряк. У відповідь на зовнішній вплив холодом організм виробляє тепло, а це посилює кровообіг. При гострому болю в поперековому відділі після пересування рачки потрібно лягти на спину, зігнути ноги в колінах (стопи на підлозі), під поперек покласти компрес з льодом - скажімо, покласти лід у грілку або в пакет і загорнути в рушник - і, взявшись руками за голову у скроневому відділі, намагатися на видиху «ХХАА!» відривати лопатки від підлоги, а ліктями торкатися зігнутих у колінах ніг (див. фото 21в).

Перші рухи можуть викликати дуже гострий біль. Не лякайтеся, це абсолютно безпечно. Поступоворухи тіла стають амплітуднішими, і ви вже при опусканні голови на килимок зможете витягувати ноги. При згинанні верхньої частини тулуба намагайтеся до ліктів підтягувати і коліна, тобто згинатися-розгинатися. Виконувати вправу потрібно 5-10 хвилин кожні 4 години. Поступово частота і швидкість виконання цього руху збільшуються, ходьба рачки стає безболісною. Тепер можна постаратися у висі на поперечині або будь-якому одвірку піднімати коліна до грудей на видиху (це в основному для чоловіків). Простріли в попереку при цьому нехай вас не лякають. Головне — не стрибати на підлогу після скроні, а акуратно спуститися за допомогою лавки чи сходів.

Подальші ваші дії - посилювати ці вправи, застосовуючи похилий дошку (див. фото 22а, б), тобто, лежачи на спині, підтягувати коліна до живота і грудей на видиху. Поступово амплітуду рухів треба збільшувати, при цьому створюється добрий ефект розтягування м'язів попереку. Звичайно, краще, якщо вправи виконуватимуться під контролем лікаря-кінезітерапевта.