Голодування Для Схуднення, Чудове Здоров’я!

Якщо застосовувати голодування для схуднення, потрібно врахувати деякі нюанси. Спочатку дозвольте нагадати, що це найефективніший і найдешевший спосіб схуднення, особливо сухе голодування. Не потрібно ніяких ультрамодних жироспалюючих засобів, стомлюючих дієт та фітнесу – успіх залежить лише від вашої волі. Звичайно, вибираючи голодування, потрібно розумно підійти до методики та уникати крайнощів. Схуднути голодуванням можна по-різному, адже всі ми різні та надмірна вага теж неоднакова.

Тим, хто хоче трохи скинути зайву вагу, може допомогти навіть один день голодування раз на тиждень із легкою корекцією харчування. Перед днем голодування (поста) їжа має бути легкою, переважно рослинною. У день посту (добу – півтори) нічого не їсти і не пити, наступного дня до обіду пити воду, обід та вечерю – маленька порція овочевого салату (100г) та склянка соку, між ними можна пити воду. На другий день – вегетаріанські супи, каші-розмазні, салат із сирих овочів, сік. З третього дня – звичайне харчування у зменшених порціях.

Каскадне голодування

Якщо потрібна серйозна втрата ваги при голодуванні, краще застосовувати каскадне голодування. Дієтологами описано, що найбільша втрата ваги відбувається приблизно на 7-10 день, тому рекомендується при ожирінні проводити голодування 2-3 циклами: 7-10 днів голодування, потім 5-7 днів - відновне харчування, за ним знову цикл голодування 7-10 днів . Таку методику називають каскадним голодуванням. Найдовше трьох циклів проводити не рекомендується, це неефективно.

1-й день: вранці вода, потім 1,3 молочної сироватки на 5 прийомів. 2-3 день: 1л кефіру, вранці його можна розбавити водою, 300г протертих фруктів, 150г тертої моркви. На 4-5-й день додають напіврідку кашу або овочеве пюре та овочевий суп наводі (м'ясні, грибні та рибні бульйони неприпустимі!). Відновне харчування після циклу голодування обов'язково повинне дотримуватися, це частина методики. Сухе голодування для схуднення найбільше ефективно, але можна проводити каскадне голодування на воді, кому важко або страшно.

Підготовка до голодування

У період підготовки потрібно очистити кишечник, особливо важливо це зробити, якщо є схильність до закрепів. На мій погляд, розумно за 3 дні до початку голодування прийняти проносне (Фортранс, Форлакс або ін.), ще раз – за 2 дні, а напередодні ввечері – зробити клізму. У дні підготовки до сухого каскадного голодування обов'язково випивати 2-2,5 л води (до 21 години). Далі в середині терміну голодування та в день його закінчення рекомендуються очисні клізми. Мені здається, що в середині періоду посту не варто робити клізму, адже ми даємо всім органам спокій.

Забезпечте умови

Якщо ви вирішили провести голодування, постарайтеся створити комфортні умови, щоб була можливість спокійно відпочити, коли цього захочеться. Можна вести нормальний спосіб життя, але на цей період краще зменшити навантаження, залишити свою внутрішню енергію «для справи». Практика показує, що краще не сповіщати колег та широке коло людей про свої наміри – ви обов'язково отримаєте негатив, який не допоможе, а ускладнить виконання завдання. Достатньо, якщо знають члени сім'ї чи близькі люди. Ви також повинні розуміти, що під час голодування може бути нездужання, а після нього пропаде апетит. Потрібно спокійно це зазнати.

Відновне харчування розраховане на плавне «пробудження» травлення, після останнього циклу воно має бути не менше ніж 15-21 діб. Навіть якщо ваші очікування не виправдалися з якоїсь неймовірної причини – не впадайте у відчай і не подовжуйтеперіод голодування, пам'ятайте, що це може бути шкідливим. Краще спокійно перечекайте 3-4 місяці і все повторіть успіх вам забезпечений!