Голос-3» на Першому каналі
На що тільки не готові піти учасники шоу «Голос», щоби їх полюбили глядачі. Хтось кардинально змінює імідж, хтось – репертуар, а хтось сідає на тверду дієту. Вокалісти та наставники популярного телепроекту розповіли, як боролися із зайвою вагою напередодні зйомок.
Вісім кроків до успіху
Один із найяскравіших вокалістів першого ефіруСергій Михайлин раніше важив 160 кг і зумів схуднути на 40! Спеціально для наших читачок він розписав покрокову програму своєї боротьби із зайвими кілограмами.
1. Потрібно грамотно розподілити своє харчування. Це найголовніша умова. Необхідно щодня їсти так, як вас навчали у дитячому садку. Обов'язково: сніданок, обід та вечеря. Тут також є свої нюанси. Наприклад, на сніданок краще з'їсти яйце чи бутерброд із зерновим хлібом та не забувати про молочні продукти. В обід я їв найважчу їжу, також влаштовував перекушування фруктами або легкими салатами. На вечерю намагався організм не навантажувати.
2. Вибирайте м'ясо нежирних сортів. Від свинини вважав за краще відмовитися зовсім. Віддаю перевагу тепер їсти курку, яловичину або кролика, але його вже дуже довго готувати. У моєму раціоні також вітаються морепродукти.
3. Відмовтеся від солі та цукру. Я відмовився повністю. Ми всі знаємо, що глюкоза просто необхідна для роботи головного мозку, тому можна знайти замінники: мед чи сироп. Іноді можна побалувати себе часточкою гіркого шоколаду.
4. Вживайте якомога більше клітковини. Це і різні салати, і селера, морква, капуста.
5. Виключіть будь-яке газування, особливо солодке. Просто пийте воду, але в розумних кількостях: не менше двох з половиною літрів на день. Річ у тім, що у газировкахмістяться підсолоджувачі.
6. Необхідно уважно стежити за своїм організмом, тому що під час схуднення він відчуває сильний стрес. Я, наприклад, пив вітаміни, скажу чесно, краще на грошах тут не заощаджувати. Купуйте хороші препарати, які справді підтримають ваше здоров'я. При виборі вітамінів обов'язково порадьтеся з лікарем.
7. Звичайно, не обійтися без силових навантажень у спортзалі. Краще почати з кардіотренажерів, причому тільки після консультації у лікаря та тренера. З серцем жарти погані. Не треба одразу починати тягати штанги. Потрібно все робити в міру і правильно.
8. Найголовніше – не худнути більш ніж на 2 кілограми на місяць. Інакше може статися так, що ви дуже швидко скинете вагу, а через якийсь час видужаєте ще більше. Я це вже проходив і знаю про що говорю.
Їжа – кожні дві години
Гульшат Хамурзіна була серед тих 30 учасників, кого не встигли послухати у другому сезоні «Голосу». І тому в неї було завдання: за рік повернутися у всьому блиску.
«Я подивилася на всіх по телевізору, подумала, що все ж таки екран додає пару кілограмів, і вирішила: треба ретельно підготуватися до наступного сезону. Рік намагалася схуднути. Мій приятель знав усе про правильне харчування, ходив до зали постійно, на спеціальні курси. Він склав для мене індивідуальну програму: комплекс вправ та меню. І якщо зі спортом я завжди була на «ти», до зали періодично з мамою ходила, то з харчуванням без його порад не впоралася б.
У результаті я скинула 9 кг, добилася хороших результатів, була задоволена. Але тут почалася літня сесія, та така важка, що на нервовому ґрунті я майже все це назад наїла. Коли сильно нервуєш, хочеться щось жувати, гризти, щось під рукоюзавжди має бути. Але я не шкодую, просто важливо вибрати сукню, яка приховає все, що не потрібно. Його я купила ще на Новий рік та вирішила, що воно підійде і для «Голосу».
До речі, вправи я досі не кинула, до зали постійно ходжу. Ще хочу зайнятися спортивними бальними танцями, у дитинстві я протягом шести років ходила на них і зараз шкодую, що довелося закинути. Але ще не пізно знову взяти себе в руки та почати заново».
Секрет Пелагеї
Прекрасна наставниця проекту, співачкаПелагея, також порадувала глядачів новим іміджем. Усі відзначили, що порівняно з третім сезоном вона стала ще стрункішою.
«Те, що я змінила імідж, відмовилася від якихось етнічних речей – абсолютно усвідомлене рішення, – уточнює Пелагея. – Мені важливо наголосити, що я не обмежуюсь одним музичним жанром, у якому вже щось розумію. Ну і загалом я схудла. Це ж важливий захід. А я дівчинка!
Зміна іміджу Пелагії не залишилася непоміченою в інтернеті. З'явилася інформація про чудо-пігулки та насіння, завдяки яким співачці вдалося позбутися зайвих кіло. На офіційному сайті Пелагеї негайно з'явилося повідомлення, що це брехня. «Жодних ягід, грибів та інших БАДів Пелагея не приймала! Будьте пильними: вас розводять! Усім, хто хоче схуднути, порада від Пелагеї одна – правильне харчування».
Бігати та розслаблятися
Ненттіє Марі Нжипуакую з Камеруну, студентка РУДН та учасниця третього сезону «Голосу», також скинула зайву вагу. Скільки точно не каже. Але стверджує, що перевірити чи у формі ти, дуже просто: коли вага йде, душа співає.
«Ще навесні, коли не знала, що потраплю на «Голос», я почала активно бігати. Причому не так для схуднення, як для здоров'я та релаксу.Щовечора приділяю пробіжкам хвилин 40–50. Час заміряю за піснями. Включаю дев'ять композицій поспіль і вперед. Звільняюся від непотрібних думок, заспокоююсь. Результат тренувань я на терезах не заміряю. Однак знайомі кажуть, що я зараз виглядаю чудово».