Гормон жіночої молодості підвищуємо рівень естрогену природним шляхом
Краса починається зсередини - не порожній вираз. Жінка здатна надовго зберігати молодість та привабливість, якщо вона здорова, активна та задоволена життям. І гормональний фон грає в цьому одну із ключових ролей.
Одним із найбільш важливих для жінки гормонів є естрадіол (естроген), основна дія якого спрямована на забезпечення репродуктивної функції. Але крім цього естроген відповідає за нашу сексуальність, молодість шкіри та підтримку серцево-судинної та кісткової системи.
Що з нами буває при дефіциті естрогену:
- різкі перепади настрою чи розвиток депресії;
- збільшення ваги;
- різкі припливи спека;
- швидка стомлюваність;
- зниження самооцінки та неуважність до своєї зовнішності;
- зниження лібідо та сексуальної чутливості.
Судити про знижену кількість естрогену тільки за цими ознаками, звісно, неможливо. Адже та ж депресія чи хронічна втома може бути проявом інших захворювань. А низька самооцінка та зниження сексуального потягу – показник психологічних порушень. Якщо ви хочете бути впевненим у рівні гормонального фону, виявивши у себе вищеописані симптоми, здати аналіз. І лише на їх основі лікар може призначити курс замісної чи лікувальної гормонотерапії.
Натуральна гормонотерапія
Як довела наука і показала практика, штучні гормони мають жорсткіший і сильніший вплив, чет терапія з використанням рослинних гормонів - фітоестрогенів. Головним недоліком гормонотерапії є небезпека її тривалого застосування. По-перше, в організмі жінки припиняється самостійне виробленняестрогену, що відновити потім уже неможливо. А по-друге, виникає додатковий ризик тромбоутворення, що ставить під серйозний удар серцево-судинну систему.
Фітоестрогени (рослинні речовини, схожі на статеві гормони естрогени) мають більш м'який і щадний вплив на організм. Тому при зниженні рівня естрогенів відновлювати їх рівень рекомендується за допомогою вживання продуктів і трав, що містять цей гормон. Також фітоестрогени чудово вирівнюють гормональний фон після пологів - у період різкого зниження рівня естрогенів, тим самим запобігаючи виникненню післяпологової депресії та випадання волосся.
Розрізняють 3 види рослинних гормоноподібних речовин - ізофлавоноїди, лігнани та куместани.
Насіння. Найбагатше джерело рослинних гормонів лігнанів – насіння льону. Також вони надзвичайно корисні для жіночого організму завдяки своїм унікальним протипухлинним та антиоксидантним властивостям. Гормон лігнан також міститься в насінні кунжуту та соняшнику.
Бобові. Говорячи про фітоестрогени, багато хто насамперед має на увазі сою, яка удосталь містить ізофлавоноїди, а її проростки — гліцитеїн. Проте медики насторожено ставляться до соєвих продуктів, особливо з огляду на той факт, що близько 90% сої сьогодні є генномодифікованою. Практично не поступаються сої за вмістом фітоестрогенів зелений горошок, квасоля, нут та сочевиця. Остання і є унікальним продуктом для жіночого організму, містить багато рослинного білка і речовина триптофан, яка при попаданні в організм трансформується в серотонін.
Зерна. Жито, ячмінь, рис, овес мають у своєму складі фітоестрогени, проте їх проростки та сік недостиглих колосків насичені фітогормонами більшою.ступеня.
Овочі. Щоб збагатити свій раціон фітоестрагенами, їжте більше моркви, капусти, спаржі, петрушки, черешкового селери та часник.
Рослинні олії : оливкова, соєва, соняшникова, лляна, конопляна, кунжутна, олія зародків пшениці та ін.
Трави з фітоестрогенами
Хміль - містить фітоестроген з високою активністю (8-пренілнарингенін).
Лакриця (солодка) — містить значну кількість фітоестрогенів, які стимулюють надниркові залози та підтримують роботу ендокринної системи.
Борова матка і червона щітка — завдяки фітоестрогенам мають сильний вплив на жіночу репродуктивну функцію.
Фенхель — багатий на анетолом (естрогенну сполуку), полегшує симптоми менопаузи, нормалізує менструальний цикл і сприяє виробленню молока у жінок, що годують.
Донг-квай («жіночий женьшень») - полегшує симптоми в період ПМС та менопаузи, знижує пітливість та почуття тривоги, нормалізує менструальний цикл, використовується при аменореї (відсутності менструацій).
<Деревій - містить фітостерин, зміцнює кровоносні судини і стимулює менструацію.
Пастуша сумка - містить безліч речовин, включаючи флавоноїди, здатна зупинити маткову кровотечу.
Девясил - містить деривати фітостеринів, допомагає при хворобливих місячних та порушенні циклу.
Манжетка звичайна - містить фітостерин, тонізує жіночий організм та нормалізує цикл.