Гормони, схуднення та струнка фігура
Гормони мають велике значення у роботі нашого організму. Стрес, швидкість обміну речовин, недосипання – це може призвести до набору зайвих кілограм, і всі ці процеси регулюються гормонами.
Якщо гормональний фон стабільний та інсулін, грелін, лептин та інші гормони в нормі, то організм функціонує злагоджено, як годинник. Але якщо відбувається порушення в роботі хоча б одного гормону, то порушується весь метаболізм в організмі, що тягне за собою відкладення жирової маси на талії, стегнах, сідницях.
Гормон інсулін виробляється підшлунковою залозою. Без цього гормону не можливі в організмі такі процеси як утворення глюкози та її стабілізація, перетворення в жири, надлишку цукру, що отримується з їжі. На вироблення інсуліну впливає як споживана їжа, і навіть її вид.
Якщо дуже голодна людина, бачить їжу, її мозок дає сигнал про виробництво інсуліну та перетворення його, надалі, у жирові відкладення. Тому не варто доводити себе до надмірного почуття голоду, необхідно вживати не жирну їжу, їсти потроху, але часто.
При нестачі в організмі гормону дофаміну є велика ймовірність того, що людина може постійно переїдати. Це виходить через те, що, проводячи імпульси між нервовими клітинами, гормон сигналізує про отриману насолоду від їжі. Якщо ж цього немає, то людина неспроможна насолоджуватися їжею повною мірою, і прагнути замінити якість від смаку їжі, кількістю споживаної їжі.
Щоб цього не відбувалося, слід підвищувати свою фізичну активність, займатися фізкультурою, спортом, це сприятиме підвищенню рівня гормону ендорфіну в крові, який відповідальний за гарний настрій та позитивне сприйняттясвіту, внаслідок чого він перешкоджатиме набору зайвої ваги.
Гормон грелін – сигналізує про почуття голоду, що виникло, і апетиті перед їжею. Рівень гормону в організмі істотно зростає після різкого схуднення, і людина постійно відчуває непереборне почуття голоду, а якщо врахувати, що при надлишку в організмі гормону греліну у людини виникає залежність, чимось схожа на нікотинову, впоратися з апетитом стає дуже складно.
Щоб рівень греліну не підвищувався та залишався в нормі, слід приділяти особливу увагу сну. Людина має спати не менше восьми годин, що сприяє виникненню ще одного гормону лептину – гормону ситості, який у свою чергу покращує обмін речовин та пригнічує апетит.
У момент емоційного стресу чи небезпеки виробляється гормон стресу – кортизол. Він, будучи частиною захисного механізму, здатний давати необхідну енергію, щоб упоратися з неприємностями. Але після цього для заповнення витрачених сил кортизол дає сигнали мозку про те, що необхідно прийняти їжу.
Тому людина, яка тривалий час перебуває в стані стресу, може постійно щось їсти, причому в стресових ситуаціях глюкоза швидше переробляється в жирові відкладення. Щоб цього не відбувалося, вчіться розслаблятися, займіться танцями, фітнесом, дуже дієві дихальні вправи, заняття йогою.
Ще один гормон естроген впливає на фігуру, надаючи округлість жіночим формам, при цьому він сильно затримує в організмі воду. Інший гормон тестостерон, здатний розщеплювати непотрібні жири, для того, щоб він вироблявся у більшій кількості, необхідно якнайбільше займатися спортом.
Тіроїдні гормони Т3 і Т4 беруть участь у процесі метаболізму на клітинномурівні. Перш ніж сідати на будь-яку дієту, варто перевірити рівень цих гормонів у ендокринолога. Їжа, насичена йодом, здатна підтримувати в нормі рівень гормонів Т3 та Т4.
Таким чином, щоб ваша фігура була в повному порядку, потрібно вести здоровий спосіб життя, харчуватися повноцінно. Крім того, ще один момент, який необхідно враховувати, – це достатній сон.