Ходити босоніж корисно, Світ здоров’я
Ходити босоніж по камінню
Ходити босоніж камінчиками рекомендується вранці або ввечері, розплющуючи при цьому воду. Якщо кам'яна доріжка досить довга, можна ходити по ній туди-сюди досить енергійно, роблячи великі кроки. По невеликій бруківці, звичайно, доведеться ходити босоніж дрібними кроками, але користь процедури від цього не зміниться.
Для більшої користі не допускайте висихання каміння. Якщо занадто жарко, під час ходіння босоніж полийте їх кілька разів. Головне, щоб вода не була холодною. Час першої прогулянки трохи більше 5 хвилин. У міру звикання ніг час процедури поступово збільшуйте і доведіть до 30 хвилин і більше.
Здоровим людям, які прагнуть ще більше зміцнити і загартувати свій організм, такі тривалі прогулянки босоніж дуже корисні і не завдадуть жодної шкоди. Якщо ж ця процедура застосовується для хворих людей, тривалість процедури від 3 до 15 хвилин, не більше.
Тим людям, у яких постійно холодні ноги, рекомендується ходити босоніж якнайчастіше. Це не тільки вплине, але й покращить терморегуляцію. Після ходіння босоніж надягніть сухі шкарпетки та взуття і походите протягом 15 хвилин.
Ходити босоніж по каменях не рекомендується в дощові дні, і за сильного вітру. Взимку можна ходити кам'яними плитами, що поливаються сніговою водою. Подібність кам'янистого морського берега можна створити і в домашніх умовах. Для цього вам знадобиться лише таз з холодною водою і морська або річковагалька.
Засипте камінці в таз, розрівняйте їх та залийте водою. Тепер встаньте в таз і переступайте галькою, імітуючи ходьбу протягом 1 хвилини. Ця процедура дає подвійний ефект: по-перше, вона сприяє гартуванню, а по-друге, забезпечує ногам відмінний точковий масаж.
прогулки босоніж по воді корисні для здоров'я
Поступово заходьте у воду по щиколотку, потім по середину литок і нарешті по коліно. Таке ходіння босоніж по воді доповнюється масажною дією піску на стопи. Цю процедуру можна робити і вдома, у ванні, причому цілий рік. Наповніть холодною водою. Спочатку занурюйте в неї ноги по щиколотку, потім по середину литок і по коліна.
Тривалість ходіння босоніж поступово збільште з 1 хвилини до 5-7 хвилин. Температуру води треба також знижувати поетапно. Взимку корисно додавати у воду свіжий сніг, який ще не встиг увібрати в себе шкідливі домішки. Завершивши процедуру, рухайтеся до повного зігрівання тіла: влітку — на свіжому повітрі, а взимку — у теплій кімнаті.
Ходити босоніж по воді дуже корисно і зміцнює імунітет, підвищує його опірність захворюванням покращує роботу Ж.К.Т., позбавляє безсоння, стимулює роботу легень, допомагає при головному болю. Цю процедуру корисно робити на березі природних водойм.
прогулки босоніж по снігу
Дуже корисний і досить сильний ефект загартовування надають прогулянки босоніж по пухнастому снігу. Злежався, а тим більше брудний сніг для тієї мети не підходить. Гуляти по снігу дозволяється тільки після попереднього і досить тривалого виконання менш навантажувальних процедур, що гартують, про які розповідалося вище.
Виходити босоніж на сніг за температуриповітря нижче -6-7 ° С і пронизливому вітрі взимку не рекомендується. День має бути сонячним і безвітряним, а ось весняні прогулянки цілком можна здійснювати і за вітру, але в ясний день.
Ходіння босоніж корисно застосовувати при холодних ногах, захворюваннях шкіри, головного та зубного болю. Починати слід із 1 хвилини, потім можна продовжити цей час до 3-4 хвилин.
До речі, деякі загартовані люди здатні ходити босоніж снігом протягом години і довше, і це приносить їм тільки користь. Потрібно просто звикнути до впливу снігу, і ходьба викликатиме лише приємні відчуття. Перед тим як вийти на сніг, добре розігрійте тіло. І тому можна виконати кілька енергійних фізичних вправ.
Особливе значення має правильність виконання процедури ходіння босоніж. Неприпустимо стояти чи сідати на сніг; постійно рухайтеся. Якщо пальці ніг погано переносять холод, червоніють, припухають і починають хворіти, не поспішайте скасовувати процедури.
Періодично злегка розтирайте їх снігом або обмивайте сніговою водою і все прийде в норму. Потім розітріть ноги жорстким бажано лляним рушником і надягніть теплі пухові шкарпетки
Дуже корисно робити самомасаж ступнів і литок 1-5 хв, погладжуючи і розминаючи їх долонями. Для того щоб підготуватися до зимових прогулянок снігом, восени можна ходити по вкритій інеєм траві. Тривалість прогулянки збільшуйте поступово, з 1 хвилини до 30.
Якщо взимку вам не вдається змусити себе вийти у двір, ходіть босоніж снігом на балконі. Можна також принести з вулиці сніг та висипати його у ванну чи великий таз. Цей спосіб загартовування підходить навіть дітям, які часто хворіють.