Хокейне катання - навчання з нуля, Ice Day
Вправи для катання на ковзанах
- Вправа ялинка - йдемо вперед по льоду в посадці, про яку йшлося вище і ставимо ковзани під кутом 45 градусів.
- Вправа називається віз. Одна з найважливіших вправ на початковому етапі навчання. Як воно робиться — потрібно зробити кілька кроків ялинкою і потім поставити обидві ноги на ширині плечей у напрямку руху. Коліна повинні подаватися вперед, плечі знаходяться над колінами, таз над ковзанами. І обов'язково стежимо за гомілковостопами та колінами, щоб вони не завалювалися всередину. У цій вправі потрібно котити і на внутрішньому і зовнішньому ребрі ковзана. Робити його якомога довше, поки не досягнете ідеальної техніки вправи.
- Вправа - самокат. Робиться воно так - потрібно встати на одну ногу, подати коліно вперед і перенести вагу тіла так, щоб коник і коліно було на рівні середини грудей, потім розгорнути іншу ногу на 75-90 градусів і штовхнути від льоду серединою ковзана внутрішнього ребра. Тобто одна нога котить у напрямку руху, друга робить поштовх. Приділіть цій вправі особливу увагу і намагайтеся довести техніку виконання до ідеальної.
- Вправа ліхтарик. Потрібно прийняти стійку хокеїста, розгорнути обидва ковзани на 45 градусів і зробити невелике коло. Коліна подаються вперед, гомілкостопи і коліна тримати рівно, не завалювати всередину
- Вправи на баланс. Основна ідея цих вправ - це зловити рівновагу на льоду. Це можна зробити тільки коли корпус та таз знаходяться над ковзанами. Наприклад, ви встаєте на одну ногу. Потрібно посунути корпус так, щоб коник був під серединою грудей, тільки тоді ви зможете встояти на льоду та робити різні вправи на баланс. Всі ці елементи ви можете робити самі, відвідуючимасові хокейні катання. За дотримання правил виконання прогрес не змусить вас довго чекати.
То були основні пояснення першого уроку хокейного катання. Якщо у вас залишилися питання — напишіть нам на електронну пошту або зателефонуйте. Із задоволенням відповімо на питання катання на ковзанах.