Хороша дієта допоможе схуднути на 8 кг за 7 днів
Ви шукаєте найшвидший спосіб схуднути?Представляю вашій увазі хорошу дієту. Це дуже простий метод, який допоможе скинути до 8 кг за тиждень. А тепер буквально кілька рекомендацій перед тим, як я перейду до безпосереднього опису харчування раціону на кожен день. Перше та головне, що ви повинні запам'ятати – обов'язково снідайте. Сніданок - це найважливіший прийом їжі. Обід та вечеря, за бажання, ви можете проігнорувати, але з ранку обов'язково снідайте. І друге – спіть якнайбільше. Здоровий міцний сон – запорука швидкого схуднення. Якщо ви недосипаєте, ви навряд чи схуднете.
Ще один важливий момент – не забувайте про те, що вам під час дотримання дієти бажано вести фізично активний спосіб життя. Чим займатись вирішуйте самі. Я можу порадити йогу, фітнес, тренування в тренажерному залі, біг підтюпцем. Вибирайте і щодня по 30-40 хвилин тренуйтеся, це підвищить ефективність дієти та сприятиме більш прискореному процесу жироспалювання.
Ну а тепер перейдемо до раціону харчування:
День перший
Перший день – фруктовий. З ранку фруктовий салат, в обід – фруктовий салат, на вечерю – знову фруктовий салат. Фрукти можна їсти будь-які – вибирайте на свій смак. Дуже добре, якщо у цей день ви будете їсти кавун чи диню. І обов'язково пийте воду – від 8 до 12 склянок води за день. Причому це потрібно робити не лише в перший день дієти, а й у інші дні. Вода ваш головний помічник у боротьбі із зайвою вагою, за її допомогою ви позбавлятиметеся про токсинів, що накопичилися у вашому організмі.
День другий
Другий день – соковий. Робіть соки з улюблених фруктів. Кількість соків - не обмежується, пийте стільки, скільки хочете. Головне - соки ви повинні готувати із фруктівбезпосередньо перед вживанням. Все має бути натуральне, жодних соків із пачок чи пляшок. І крім соків - обов'язково пийте воду, ті самі 8-12 склянок (у соковий день можна обмежитися вісьма склянками води).
День третій
День третій – буряковий. На сніданок - варений буряк, на обід - знову варений буряк. Ну і вечеря, як ви розумієте, знову ж таки з вареного буряка. Перед сном третього дня можна випити склянку кефіру. Кількість буряків не обмежена. І звичайно вода, її потрібно пити щодня, не забувайте про це.
День четвертий
День четвертий – бананово-молочний. Протягом дня ви можете з'їсти від 8 до 10 бананів та випити три склянки молока. На сніданок 2 банани і склянку молока, потім три банани на обід, знову ж таки з молоком, і пару бананів на вечерю. І між їдою, коли відчуваєте, що зголодніли, закушуйте бананом. День дуже ситний. Так, як завжди п'єте воду (8-10 склянок).
День п'ятий
П'ятий день – томатно-рисовий. З ранку - два помідори середнього розміру. На обід – відварений рис. Рис варити на воді, солі зовсім небагато. На вечерю – три помідори. Якщо протягом дня відчуваєте голод – перебивайте його помідорами. Воду цього дня пити у підвищених кількостях – від 12 до 15 склянок, щоб максимально вивести з організму сечову кислоту.
День шостий
Шостий день – рисово-овочевий. На сніданок – салат зі свіжих овочів, на обід – відварений рис, на вечерю – салат зі свіжих овочів. Перекушування - свіжі фрукти та ягоди. Вода від 8 до 12 склянок.
День сьомий
Сьомий день – останній день вашої дієти. З ранку трохи відвареного рису та чашку кефіру. В обід - овочевий салат і 50 грамів відвареної яловичини. На вечерю – фруктовий салат та чашка кефіру. Перекушування - яблука (за день можна з'їсти трияблука). Вода – не менше 9 склянок.
Сім днів хорошої дієти – міну 4-8 кг (залежить від вашої початкової ваги). Дієта ефективна, дотримуватись її досить просто, почуття голоду як такого немає.
Як альтернативу можу запропонувати Тижневу сокову дієту, вона теж досить ефективна, правда вона голодніша (за відчуттями).