Хот Йога (Визначення)
Хот Йога у перекладі з англійської означає «гаряча йога». Заняття проводяться в приміщенні, температура якого доводиться до 40 градусів за Цельсієм. Тривалість тренування – близько 90 хвилин. Розробник методики зазначає, що такі умови допомагають досягти хорошого розігріву м'язів і тим самим ризик ушкодження їх знижується, а ефективність занять значно зростає. Крім того, тіло будь-якої людини в подібній атмосфері стає більш пластичним та гнучким. Потовиділення підвищується, і всі шлаки разом із ним виводяться з організму. Таким чином, одночасно відбувається хороше його очищення.
Хот Йога це система, яка складається з 26 асан і кількох пранаям. Кожна позиція допомагає працювати на розтяжку м'язів, зміцнює суглоби та зв'язки, стимулює внутрішні органи, покращує кровообіг, приводить до норми нервові закінчення. Поліпшується також оснащення організму киснем. Під час занять основна увага приділяється диханню, на якому кожен, хто займається, повинен добре сконцентруватися. Так само, як і в традиційній йозі, увага приділяється внутрішній течії думок, покращується взаємозв'язок між мозком та тілом людини.
КласХот Йоги допоможе позбавлятися депресії, стресів та втоми. Вже на першому класі ви відчуєте поліпшення кровообігу, підвищення сили, витривалості та гнучкості, позбавлення зайвої ваги та покращення обміну речовин. При регулярній практиціХот Йога допомагає покращити імунітет і впоратися із симптомами хронічних захворювань, таких як діабет, астма, артрит, захворювання щитовидної залози. Таке тренування допомагає зміцнити м'язи, нормалізує роботу кишечника, допомагає швидко знизити вагу та знизити апетит. Одночасно покращується постава, йдутьбіль у спині і забуває стрес. Користь від такого напряму йоги помічається буквально відразу, це наголошують усі, хто вперше приходить на заняття.
Хот Йога - це йога для всіх. Клас розрахований на всі рівні підготовки, від новачків до досвідчених практикуючих.
Увага : Підвищення температури приміщення до 40 градусів збільшує навантаження на серцевий м'яз і вимагає стійкої витривалості серцево-судинної системи. Якщо ви страждаєте на захворювання серцево-судинної системи, то до занятьХот Егой слід приступати після консультації з кардіологом. Переконайтеся, що ви спокійно можете переносити спеку.
Цей перший послідовний словник перекладений з англійської мови, що пояснює основні поняття всіх великих шкілраджа-йоги іхатха-йоги.
Автор, у минулому професор фізики в Сіндському Національному Коледжі Індії та лектор Мадраського Університету, є одним із видатних дослідників стародавньої філософії та психології Індії. Багато років він був також викладачем санскриту і тісно співпрацював з багатьма індійськими вченими та йогами. Він був прийнятий до Ордену Ведантистів монастиря Шрінгері і присвячений у сан ім'ям великого вчителя Шрі Шанкарачар'ї зі Шрінгері.
На порталіYOGATRAIN.RU цей розділ є постійно доповнюваним, словник вже збільшений від початкового джерела більш ніж удвічі.
Представляючи західному світу словник йоги, я хотів би наголосити, що джерелами всіх моїх матеріалів та термінології були безпосередньо стародавні тексти на санскриті, зокрема: знамениті "Сутри" Патанджалі та книги Шанкарачар'ї - у частині, що стосується раджа-йоги (йога волі) та джняна -йоги (йога знання); "Бхагавад-Гіта" - в тому, що пов'язано з карма-йогою (йога мудрості) і буддхі-йогою (йога кохання);багато робіт, такі як "Хатха-йога Прадіпіка", "Гхеранда Самхіта", "Шива Самхіта" та інші тексти "Упанішад" - як основні джерела понять хатха-йоги, лайя-йоги та мантра-йоги. Що стосується бхакті-йоги, то вона входить до інших напрямів; втім, усі вони перетинаються один з одним. Мої пояснення термінів здебільшого є результатом мого власного досвіду та численних контактів з йогами Індії.
На прикладі Індії, де спочатку виникла більшість напрямків йоги, де вона процвітає і користується загальною повагою і зараз, ми виявляємо її найтісніший і заплутаний зв'язок із релігією.
Йога повинна розглядатися як точна і певна цілеспрямована система життя (фізичного, емоційного, розумового, етичного та духовного) та підготовка до життя більш благополучної з точки зору розуміння, безпосереднього досвіду та практичного використання первинних життєвих істин, які зазвичай залишаються непомітними та практично неусвідомленими для більшості людей, освічених та неосвічених, культурних та неосвічених, яких просто несе потоком життя. Таким чином, зі словника були виключені деталі, пов'язані з пасивною та вичікувальною масовою релігійністю, і до нього включені поняття, що забезпечують даними та вказівками, що підтримують націленість на самовиховання та самореалізацію.
Зіткнувшись з величезною кількістю та різноманітністю тематик, пов'язаних з йогою, порушених у цьому словнику, читач може подумати: "Як багато різних речей, які потрібно знати та виконувати!" Проте шлях йоги до її мети досить простий і прямолінійний. Учень йоги не обов'язково має займатися багатьма напрямами одночасно; Достатньо вибрати одне-два. Цей вибір є одним із етапів його практики і надасть велику користь,якщо учень дозволить собі інтуїтивний, а чи не емоційний підхід до підбору своїх напрямів. Цей словник виглядає таким складним, оскільки містить дані та вказівки, властиві багатьом різним школам; практично три кінцеві мети кожної їх завжди одні й самі:розкриття і пізнання Я, виховання розуму і приведення тіла у стан саттвы. Іншим важливим моментом є той факт, що в процесі своїх занять практикуючий будь-який напрям йоги, на власний подив і зовсім несподівано, може виявити, що він знайшов деякі якості вищої цінності, навіть не розуміючи при цьому, як це сталося.
Практичну йогу можна назвати п'ятистадійним шляхом до здоров'я, бо вона пояснює, яким чином людина повинна поводитися 1) зі своїм тілом; 2) зі своїми емоціями; і 3) зі своїм розумом, і як він повинен виховувати та розвивати свою 4) етичну та 5) духовну природу, з тим щоб усі ці п'ять компонент досягли свого максимального розвитку та досконалої гармонії один з одним, щоб вони могли стати гідною чашею для нектару самого Духа, людського Я.