How to Green, Аюрведичний масляний масаж абх’янгу

Якщо ви пройдете консультацію у спеціаліста з аюрведи, серед інших рекомендацій вам буде обов'язково запропонована абх'янга - аюрведичний масляний масаж або, як його ще називають, умаслювання тіла. Це одна з найприємніших процедур щоденного розпорядку дня, але і, що не менш важливо, одна з найбільш цілющих і корисних - вона має глибокий вплив на наше здоров'я.

Сприятлива дія масляного масажу полягає насамперед у тому, що, глибоко проникаючи в шкіру, масло розчиняє та виводить токсини, які самі по собі мають жиророзчинну природу.

Крім того, масляний масаж сприяє:

уповільнення процесу старіння
покращення кровообігу
живлення та пом'якшення шкіри
поліпшення суглобового мастила
покращення сну, заспокоєння
зняття напруги, втоми
швидкого заспокоєння доші, що вийшла з рівноваги
підвищенню еластичності м'язів та зв'язок
гострішому відчуттю своїх потреб

Пропоную випробувати на собі все чаклунство цієї процедури, для чого докладно опишу техніку її виконання.

З чого почнемо? З вибору олії. Масло підбираємо по провідній дошці. При змішаній конституції звертаємо увагу на сезон (зима – це Вата, весна та осінь – Капха, літо – Пітта). Дозволяється змішувати масла, придатні для кожної з дош, в рівних пропорціях.

Якості олії потрібно приділяти особливу увагу, адже шкіра – вивернутий назовні кишечник. Все, що ми наносимо на шкіру, потрапляє у кровотік. Якісні, натуральні олії - джерело вітамінів, мінералів і жирних кислот.

Длявата-доші найбільше підходить кунжутна, мигдальна, олія зародків пшениці. Можна додати кілька крапельефірної олії апельсина, бергамоту, герані, жасмину.

Для піта-доші вибираємо кокосове, соняшникове, оливкове, хоча останнє важко вбирається і найменш ефективно. Підсилить дію кілька крапель ефірних олій з ефектом охолодження, таких як м'ята, ветивер, коріандр, лаванда.

Якщо балансу потребує капха-доша, допоможе гірчична, кукурудзяна, рижикова, кунжутна олія. Чисте або з додаванням таких ефірних олій, як шавлія, базилік, імбир, пажитник, розмарин.

Якщо ви не знаєте своєї аюрведичної конституції, можна пройти один із численних доша-тестів в інтернеті.

Масляний масаж краще робити вранці перед прийняттям душу.

30-40 мл олії наливаємо в пляшечку (я використовую скляні аптечні баночки, але можна в косметичних магазинах купити маленькі пляшечки для подорожей) і нагріваємо на водяній бані або просто під струменем гарячої води. Олія має бути теплою, не гарячою (не більше 40-50 градусів).

Паралельно можна розвести водою убтан.Убтан - порошок, який складається з борошна, перемелених трав та спецій. Убтан призначений для змивання олії після промаслювання. Їм можна мити руки замість мила, використовувати як скраб, маску. Крім очищення, убтан виконує живильну функцію. Борошно зернових та бобових глибоко живить шкіру, насичує її мікро- та макроелементами. Убтани також бувають різними для різних дош. Порошок (приблизно 1 столову ложку) розводимо теплою, гарячою водою і ставимо поруч.

Теплу олію виливаємо на долоню або прямо на маківку голови. Втираємо масло в коріння і шкіру волосся круговими рухами як при миття голови, саме волосся промаслюємо за бажанням. Можна дуже м'яко поплескати себе по голові долоньками.

Далі наносимо масло на обличчя помасажним лініям. Масажуємо віскі – обов'язково кожна скроня за годинниковою стрілкою. Вуха щедро змащуємо олією, масажуємо зовнішній край вух, мочки, активно розтираємо вушні раковини. Потім умощуємо шию – погладжуємо по обидва боки трахеї від підборіддя до грудей, потім задню частину шиї, точку, де з'єднується череп із хребтом, масажуємо за годинниковою стрілкою.

Енергійно розтираємо масло на плечах, руках, розтираємо долоні, розминаємо кожен пальчик. Не забуваємо про тильну поверхню кистей.

Кожні груди також масажуються за годинниковою стрілкою. Окремо помасажуйте крапку у центрі грудей.

Живіт можна масажувати двома руками за годинниковою стрілкою.

Далі масло наноситься на спину, сідниці, ноги рівномірними легкими масажними рухами.

Особливу увагу приділіть нанесенню олії на стопи, їх бажано добре розтерти і розім'яти, хворобливі місця ретельно помасажувати.

Далі можна на 10-15 хвилин залишити масло на тілі та змити спочатку теплою водою, а потім розведеним раніше убтаном. Може статися так, що олія повністю вбереться, тоді ви можете не користуватися убтаном.

На волосся убтан краще не наносити, досить складно змити його потім, але протипоказань таких немає, можете спробувати.

Я користуюся натуральним шампунем для голови, але є маленький секрет: нанесіть шампунь на волосся до того, як змочите його водою - масло відмиється швидше, не залишиться «олійних острівців».

Олія на стінках ванної швидко змивається будь-яким господарським засобом, я віддаю перевагу звичайному господарському милу. Щоб залишки убтану не засмічили труби, залиште гарячу воду включеною на 2-3 хвилини після завершення процедури.

Якщо немає часу на повне промаслювання, але потрібно швидко привести до рівноваги конкретну дошку, можнапромаслити зони та точки, що підходять кожному типу конституції:

для корекції надлишку вата-доші: вуха, верхівку голови, спину, нижню частину живота, стопи та ноги до колін.
для корекції надлишку піта-доші: верхівку голови, лоб, область серця, стопи та ноги до колін.
для корекції капха-доші: область легень (виключаючи зону серця), пазухи носа, лінію чола над бровами можна промаслити при респіраторних захворюваннях у разі скупчення слизу в цих зонах, стопи та ноги до колін.

У відрядженнях і при перельотах, якщо ви дуже втомилися і потрібно швидко привести себе в порядок, а робити масляний масаж ліньки, можна просто налити у ванну близько 50 мл олії і полежати в ній 15-20 хвилин.

Масляний масаж можна робити щодня або хоча б кілька разів на тиждень.

Вже після першої процедури ви відчуєте ефект як на фізичному, так і емоційному рівні та погодьтеся зі мною, що абх'янга коштує витраченого на неї часу!

Натуральні якісні олії мають багато різних властивостей та крім збереження краси та молодості, допомагають нам коригувати різні стани – починаючи від маленької ранки чи порізу та закінчуючи серцево-судинними захворюваннями.