Хурма калорійність при дієті

Ніхто не любить фрукти так сильно, як прекрасна половина населення нашої планети. Ну ще б пак, адже вони так добре вписуються майже в будь-яку дієту, малокалорійні і поживні. Раніше великою популярністю користувалися цитрусові, тепер у тренді хурма. Для схуднення калорійність фруктів має бути невисокою. У ста грамах хурми міститься лише п'ятдесят калорій, що робить її не просто дієтичною, а й дуже зручною для розрахунків. А тепер докладніше про головне.

Особливості хурми

У цьому чудовому заморському фрукті міститься величезна кількість тонину, саме через нього всім здається, що він в'яже. Тим людям, хто не їсть хурму саме з цієї причини, можна заздалегідь заморожувати її. Після розморожування від терпкого смаку не залишиться і сліду. Крім тоніна в хурмі міститься безліч різних мінералів, а також бета-каротин. Також цей фрукт чудово тонізує і є добрим засобом проти атеросклерозу та різних бактерій.

Якщо вас цікавлять саме корисні властивості, можна спробувати її засушити. Сушена хурма, калорійність якої різко зростає, зберігає всі свої корисні властивості та речовини. Такий продукт відмінно підходить людям із серцево-судинними захворюваннями.

Як правильно вживати

Хурма – універсальний продукт. Його можна їсти практично в будь-якому вигляді: і як окремий фрукт, і у складі якоїсь страви. Наприклад, популярною стравою є м'якоть хурми, полита лимонним соком під вершками. Крім цього, можна виготовляти варення, джем, желе, застосовувати її при випічці.

У деяких країнах хурма використовується дуже специфічним чином. Наприклад, у Японії використовують незріліплоди для виготовлення міцного саке. Також вона використовується як винна сировина.

Існує кілька видів цього фрукту. Особливої слави набула хурма "королік", калорійність у якої найнижча.

Хурма "королек"

Цей сорт мешканці Східної Азії вважають справжніми ліками. Хурму "королек" також називають «чорне яблуко» та «шоколадний пудинг». Спочатку її можна було знайти тільки в Китаї, але згодом її почали вирощувати в Кореї та Японії, після чого вона проникла до Америки, Європи та Азії.

Від своїх побратимів вона відрізняється своїм темним відтінком і солодшим смаком. До того ж шоколадна хурма, калорійність якої ще менша, ніж звичайна, є відмінним сечогінним засобом.

Склад та корисні властивості

Хурма "королек" багата на фруктозу, харчові волокна, пектинові речовини і безліч інших корисних компонентів, завдяки яким її вважають дієтичним продуктом. Цей сорт містить у собі вітаміни А і С, кальцій, фосфор, магній, калій та залізо.

Завдяки всім перерахованим вище якостям хурму застосовують у різних цілющих цілях. У народній медицині її використовують для лікування набряків, які з'являються при хворобі нирок чи серця. Для людей, які страждають на ожиріння, діабет, різні захворювання, пов'язані зі шлунково-кишковим трактом, дуже корисна хурма для схуднення (калорійність її мала). Вона допомагає при анемії, проблемах із зором та опорно-руховим апаратом, а також запобігає появі ниркових каменів.

Дієта на хурмі

Перш ніж розпочати розмову про калорійність та схуднення, слід запам'ятати кілька речей:

Отже, як скинути вагу, якщо вдома є хурма? Калорійність при дієті, що базується на вживанні цього продукту,дуже легко рахувати. Для початку варто обмежити свій раціон до прийому самих лише фруктів. Дієта триватиме всього шість днів, протягом яких ви з легкістю зможете контролювати калорії, що надходять в організм. Розпорядок прийому їжі має бути наступним:

перший день – 1 кілограм хурми;
другий – півтора;
третій та четвертий – два кілограми;
п'ятий – півтора;
шостий – один кілограм.

Під час дієти можна вживати фруктовий чай, причому без цукру, і пити якнайбільше води. Не варто забувати, що можна їсти тільки зрілі фрукти і не можна повторювати дієту частіше, ніж раз на два місяці.

Для тих, хто любить рахунок є один приємний бонус. Хурма, калорійність якої достеменно відома (50 калорій у 100 грамах), допомагає швидко визначити отриману кількість калорій на день.

Крім дієти хурма відмінно підходить і для дня розвантаження.

Є кілька таких варіантів:

протягом усього дня їсти лише хурму та пити багато води;
п'ять-шість разів на добу з'їдати по одній хурмі і при цьому запивати її склянкою знежиреного кефіру.

Завдяки таким регулярним розвантажувальним дням можна покращити травлення та свій загальний стан.

Хурма: користь та шкода. Калорійність

Як усім відомо, немає абсолютно хороших чи поганих речей. Якщо говорити відверто, то хурма, користь та шкода, калорійність якої ідеально поєднуються у цьому фрукті, – це дуже важливий продукт. Всі позитивні властивості її були описані вище, так що мова зайде про негативні сторони. Хурма може завдати шкоди в дуже поодиноких випадках, наприклад, якщо у людини на неї є алергія або вона з'їла її занадто багато. Це йому загрожує запором таутворенням каменів у нирках.

Якщо дивитися на фрукт з точки зору дієтичного харчування, то хурма, калорійність якої не перевищує п'ятдесяти п'яти калорій на сто грамів, є панацеєю, адже це не просто корисна їжа, але і відмінний засіб для очищення організму.