Hydrorider крутимо педалі під водою
Hydrorider: крутимо педалі під водою
Колись у далекому дитинстві, коли я тільки навчилася їздити на велосипеді і цілими днями розсікала на ньому подвір'ям, у мене була така мрія: проїхатись на велосипеді у воді. Ось уже не знаю, звідки в мене узялися такі думки, але мені дуже хотілося це зробити. Пізніше, трохи подорослішавши, я не без жалю зрозуміла що зробити це неможливо і забула про цю ідею.
Але ось, через багато років я зрозуміла, що моя дитяча мрія повністю може здійснитися! Чи чули ви про таку фітнес програму, як Hydrorider? Я ось дізналася про таке тренування тільки зараз (випадком натрапила в інтернеті на її опис). Це групова програма: на дно басейну встановлюються спеціальні велотренажери з нержавіючої сталі, басейн заповнюється необхідною кількістю води, і людина крутить педалі, долаючи опір води. Звичайно, це не зовсім те, про що я бажала в дитинстві, але теж добре.
Які плюси таких занять? У згаданій мною спочатку топіка статті наводилося кілька плюсів цієї фітнес програми.
1. Заняття проходять у воді, це вже само по собі є плюсом – людина отримує додаткове навантаження (як зрозуміло, густина води в 13 разів більша, ніж густина повітря), а значить і кращі результати. До того ж при вправах у воді значно знижується навантаження на зв'язки та суглоби.
2. На тренуваннях спалюється просто безліч калорій, тому тренування відмінно підходить для людей зайвою вагою.
3. Такі заняття добре розвивають витривалість, покращують роботу серцево-судинної системи. Також за допомогою цих занять можна відмінно зміцнити м'язи ніг та преса.
4. У тренувальному процесі активнобере участь тренер – він постійно дає потрібні вказівки, підбадьорює їх. Це помітно пожвавлює заняття, не даючи учасникам занудьгувати.
З достоїнствами розібралися, зараз поговоримо про те, на людей з яким рівнем підготовки розрахована ця програма. Як я дізналася, записатися на тренування можуть як повні нові, так і вже досить досвідчені спортсмени - просто в залежності від рівня підготовки, що займаються, буде відрізнятися інтенсивність занять. Якщо в першому випадку це буде легка велосипедна прогулянка, то в другому – справжній марафон.
Тривалість одного заняття 50 хвилин. Умовно її можна поділити на три частини. Перша частина це легка розминка, вона триває приблизно 5 хвилин. Потім друга частина (головна) - вона триває приблизно 30-35 хвилин і спрямована на розвиток витривалості і зміцнення серцево-судинної системи. Також приділяється увага диханню. Третя частина – силова. Триватиме вона 10 хвилин і присвячена опрацюванню м'язів преса. Заключна частина занять – затримка. Спеціалізуються роблять розтяжку м'язів, що працювали під час занять і розслабляються.
Таке ось тренування. Найближчим часом бажаю записатися на цю програму – тільки потрібно знайти фітнес-клуб, який надає таку послугу (у моєму клубі, як я знаю, цієї програми немає). Якщо усвідомите, де у Москві можна пройти це тренування – напишіть будь ласка.