І ПРОЩИ НАМ ДОВГИ НАШІ» - бесіди про прощення, Казкове життя від Ельфіки - Part 3051
Пропоную в нашій «ТВОРЧІЙ ЛАБОРАТОРІЇ» обговорити дуже важливу та актуальну тему – ЩО ТАКЕ ПРОЩЕННЯ і ЯК ВСЕ-ТАКИ МОЖНА ПРОСТИТИ?
Ірина з Сибіру там же пише: «У мене, на жаль, залишилися образи до людей, що пішли. І не знаю, як із цим впоратися».
Про прощення говорять та пишуть багато. Лазарєв, Синельников, Л.Хей, Д.Чопра, Крайон, Норвуд і т.д. і т.п.… Вважається майже класичною методика «Радикальне прощення» Тіппінга (зауважу, що особисто мені вона якось зовсім «не пішла», хоча від інших були добрі відгуки).
У молитві «Отче наш» є заповітні слова: «…і пробач нам борги наші, бо ми прощаємо боржникам нашим».
Тобто ти пробачиш – і тебе вибачать, спишуть усі кармічні борги, стимул є. Здавалося б, бери та виконуй? Ан ні… Щоразу чуєш: «А як пробачити? Намагаюся, але не виходить. Допоможіть! Навчіть!».
ТЕОРІЯ. Якщо ми відчуваємо необхідність прощення когось – значить, ми на нього образилися.
А в якому разі ми ображаємось? Коли відбувається щось неприпустиме (зрозуміло, на наш погляд). Вишиковується причинно-наслідковий ланцюжок «НЕДОПУСТИМИЙ ВСТУП - ОБИДА - РОЗУМІННЯ - ПРИЙНЯТТЯ - ПРОЩЕННЯ». Давайте поговоримо про цей ланцюжок.
1. НЕДОПУСТИЙ ПОСТУПОК.
ШЛЯХИ ПРОРОБОТКИ. У таких випадках я застосовую фрази: «Мені не дано бачити всієї картини», «Порою все не так, як здається», «Господь краще знає», «Ти – мій Великий Батько, я – лише твоє Маленьке Дитя», «Якщо Ти припускаєш, то і я припускаю». Мені допомагає. Принаймні вдається нагадати собі, хто і де я є у загальній картині світу.
2. ОБИДА. Якщо ви не можете пробачити, знайте, що за образою ЗАВЖДИ стоїть ваша Внутрішня Дитина. Адже дорослий може відреагувати, знайти рішення, дати відсіч, зрештою. Дитина ж слабка, вона не може адекватно відповісти. Можливо, не вважає себе вправі, можливо, злякався, а можливо просто не зумів вчасно знайти гідний спосіб поведінки.
Тобто наявність образи - покажчик на те, що ви в конкретній ситуації все ще перебуваєте в стані дитини (це слабка позиція).
ШЛЯХИ ПРОРОБОТКИ. Листування з Внутрішньою Дитиною. Завдання - встановити з ним контакт, заспокоїти, порозумітися, дати підтримку і впевненість у тому, що ви-дорослий залікуйте його рани, компенсуєте йому те, що у нього відібрали, або біль, який йому завдали. (Зазначу: техніка специфічна, ефект у всіх різний, іноді треба повторювати листування неодноразово).
Про фізичний план. Як психолог-телесник точно знаю, що будь-які сильні емоції, які випробовуються довго, як би «застрягають» у тілі, створюють зони напруги та блоки, у важких випадках – так і хвороби. Метафори «образа захлеснула», «кривда душить», «переповнений обуренням», «захлинаючись емоціями» абсолютно точно відбивають стан справ. Саме так і відбувається! Мутна хвиля образи на несправедливість ситуації захльостує нам, ми в ній просто захлинаємося. Поки в нас залишається емоційний заряд, пробачити дуже важко. Отже, треба позбутися, позбутися негативних емоцій.
ШЛЯХИ ПРОРОБКИ : - танцювальна терапія, Ощо-терапія, тілесно-орієнтована терапія, холодинаміка, динамічні медитації, дихальні практики (н-р, холотропне дихання). Самостійно - робота з тілесною метафорою, йога, цігун, біг, аеробіка. Загалом все, що з потом виводить шлаки ірозворушує тіло. Також показано ведення «Гнівника» (казка «Злидня»).
4. ПРИЙНЯТТЯ. Зараз я вам скажу парадоксальну річ, яка на перший погляд видасться дивною. Ви думаєте, ви не можете пробачити когось, хто погано вчинив? Як би не так! Ви не можете пробачити себе. За те, що не втрутилися чи не помітили, чи не могли вплинути на ситуацію. Прошу уваги: працюючи над прощенням, доцільно прощати не когось, а СЕБЕ. Спробуйте перекласти вектор на себе - і справа з прощенням піде набагато швидше. Приймаючи ситуацію, ви приймаєте себе. Прощаючи себе, набагато легше примиритися із ситуацією.
ШЛЯХИ ПРОРОБОТКИ : Чесно дивлячись собі у вічі (перед дзеркалом) проговорити: «Я – егоїст(ка). Я не можу пробачити, що мені завдали емоційних (моральних, фізичних) незручностей. Мені зробили боляче, сам(а) я помститися не можу чи не наважуюсь, але я прагну сатисфакції. А оскільки її не настає, не бажаю пробачати. Вибач мені, Господи, але зараз це так. Прошу допомогти мені звільнитися від цього вантажу на душі, бо сама не вправляюся.». Іноді цього достатньо, щоб настав протверезіння, і процес зрушив з мертвої точки.
5. ПРОЩЕННЯ. Коли ми не можемо пробачити, отже, все ще засуджуємо. Провели свій внутрішній суд, винесли вирок і виконали його: «Нема тобі прощення!». І хоч би скільки ми говорили «Хочу пробачити», чи не переконували себе, що «я вже всіх давно пробачила», полегшення не настає. Чому так?
«Не судіть, та не будете судимі» — це Біблія. Але ми вже засудили і все ще переповнені праведним гнівом. І як буквально починає діяти ця фраза з Біблії! Засудивши, не пробачивши, ми заповнюємо себе аж ніяк не корисними почуттями та емоціями. Тобто караємо передусім себе самих! (Зауважу:кривдникам найчастіше від нашого непрощення ні гаряче, ні холодно. Особливо якщо вони вже на Том Світі).
Ще й такий аспект. Ми могли зробити різний вибір щодо тієї ситуації, в якій обрали ображатися. Могли напасти у відповідь, помститися, висміяти, втекти, відгородитися, попросити допомоги з боку, залишитись байдужим, надати все на Волю Божу, і багато чого ще. Але ми обрали образитись і тепер ніяк не можемо пробачити. Ми вибрали, ніхто не змушував.
ШЛЯХИ ПРОРОБОТКИ. Тому я вигадала такий хід: подумки щиро перепрошую у тих, кого не можу пробачити. Не за те, що вони наробили – не мені судити, час нас розсудить. А за те, що я на них образилася, за те, що я їх прив'язала до себе непрощенням, за те, що не відпускаю і не даю звільнитися ні собі, ні їм.
КОРИСНА ВІЗУАЛІЗАЦІЯ.
Коли будете готові, зробіть кілька глибоких вдихів-видихів і розплющуйте очі.
Якщо зробите цю візуалізацію – буду рада, якщо поділіться своїми відчуттями та результатами.
І ЩЕ:
А які ви знаєте способи вибачення? Дуже прошу їх оприлюднити. Якщо у вас був вдалий досвід – нехай він стане надбанням усіх! Вчіть прощати – і будете прощені.