Їдемо у відпустку за здоров’ям
Ось і настало літо – довгоочікувана пора відпусток. Під час відпочинку людині потрібно не тільки отримати масу нових вражень, а й відновити сили, придбати запас бадьорості та енергії, необхідний для подальших «трудових подвигів».
Як з користю провести відпустку і на що потрібно звернути особливу увагу, щоб не зашкодити здоров'ю?
Активне південне сонце корисне не всім. Не рекомендується їхати влітку на південь людям, які страждають на гормональні порушення або онкологічні захворювання. Гіпертонія, цукровий діабет, порушення в роботі щитовидної залози, мастопатія, запалення жіночих статевих органів, порушення пігментації шкіри – ось неповний перелік тих захворювань, при яких засмага протипоказана. «Небайдужі» до впливу прямих сонячних променів та алергії, для яких різкі коливання температури та зміна клімату можуть спровокувати загострення захворювання.
Але це не означає, що засмага – абсолютне зло. Цілком здоровим людям, власникам смаглявої шкіри, відпочинок на південних пляжах не протипоказаний. А при деяких захворюваннях сонячні ванни принесуть користь здоров'ю - це вугрі, псоріаз, екзема, легкі форми депресії, часті застуди.
Але в будь-якому випадку необхідно дотримуватися елементарних запобіжних заходів. Не слід у перші дні відпустки годинами лежати на сонці! Привчати свою шкіру до дії сонячних променів слід поступово. Тривалість перших сонячних ванн має перевищувати 15-20 хвилин. Поступово збільшуючи сеанси можна довести їх протягом 7-10 днів до 30-40 хвилин. Більш тривала засмага шкідлива для здоров'я. Оптимальний час для прийому сонячних ванн - до 10-11 години ранку і після 16-17 години дня.
Але навіть найписьменніший підхід до сонячних процедур не врятує від шкідливого.впливу ультрафіолетових променів, якщо людина піддає себе їхньому випромінюванню, не підозрюючи про свої приховані недуги. Тому перед поїздкою на південь потрібно відвідати лікаря та пройти мінімальне обстеження: зробити загальний аналіз крові, перевірити здоров'я очей, серцево-судинної та статевої системи та проконсультуватися у дерматолога.
Симптоми акліматизації
Багато хто воліє проводити відпустку на південних курортах, деяких залучають далекі країни та екзотичні тури. Але спогади від поїздки можуть виявитися неприємними, якщо, вирушаючи в далекі краї, людина не бере до уваги стан свого здоров'я і не радиться з лікарем. Стрес від багатогодинного переїзду, тривала адаптація до незвичного клімату можуть звести нанівець усі принади відпочинку.
До речі, медики, які займаються проблемами хронічної втоми, вважають, що традиційна відпустка, тривалістю 1 місяць, менш ефективна, ніж 2 відпустки по 2 тижні, рознесені досить рівномірно. Тим, хто відчуває, що не заповнює сили під час відпустки, рекомендують розділити його навпіл і відпочивати 2 рази на рік.
Відпочинок в іншому кліматі може вплинути на здоров'я людини. Це з адаптацією організму до нових кліматичних умов — так званої акліматизацією. У будь-якої, навіть абсолютно здорової людини, яка їде на час відпустки в іншу кліматичну зону, самопочуття в перші дні може погіршитися. У цей час можливі головні болі, розлад стільця, в окремих випадках підвищення температури. Спеціальних прийомів полегшення адаптації до нового клімату немає, всі вони протікають індивідуально. Потрібно просто бути готовим до цього. Як правило, у метеочутливих людей акліматизація буває тривалішою.
Щоб акліматизаціяу спекотному кліматі пройшла успішно, потрібно пам'ятати наступне.
Акліматизація триває від 5 до 7 днів, тому короткострокові тури до місць з іншими кліматичними умовами – це велике навантаження для організму. Не встигнувши пристосуватися до нового, людина має повертатися додому. Тому немає сенсу їхати на тиждень. Оптимальний термін – 14 днів і більше, щоб встигнути акліматизуватися. Бажано після повернення додому не виходити відразу на роботу, а мати в запасі кілька днів для адаптації. Не можна змінювати кліматичні умови людям, які нещодавно перенесли якесь захворювання чи операцію. При переїзді стан може різко погіршитися і відпочинок не піде на користь. Вирушати на відпочинок із різкою зміною клімату не рекомендується дітям до 3 років, а також людям після 45-50 років (за винятком тих, хто вважає себе абсолютно здоровим).
Є низка хронічних захворювань, за наявності яких потрібно бути особливо обережними. Це насамперед серцево-судинні, бронхо-легеневі та алергічні захворювання, патології опорно-рухового апарату та психоемоційні розлади. У цих випадках їхати в місця з іншим кліматом можна тільки після консультації з лікарем. Якщо ви хочете не лише відпочити, але й поправити своє здоров'я, підлікувати хронічні захворювання, прислухайтеся до рекомендацій медиків щодо вибору найбільш сприятливих відпочинкових зон.
Кліматичні умови
При захворюваннях серця, після запалення легенів, плевриту, бронхіту, ревматизму потрібно вибирати низини, де змінний, швидше за високий атмосферний тиск, повітря містить багато кисню, випадає середня кількість опадів, нерідкі тумани, помірно тепло, клімат здоровий.
При схильності до застуд, кашлю, бронхітів, астми, захворювань шкіри найкращедопомагає море, де повітря містить багато кисню, солі, йоду, брому. Атмосферний тиск високий, підвищена вологість, багато сонця та вітру. Все це стимулює та загартовує організм.
При загальному та нервовому виснаженні, анемії, безсонні, різких змінах настрою, після перенесеного туберкульозу найкраще передгір'я (400-800 м над рівнем моря), де атмосферний тиск невисокий, повітря не перенасичене киснем, вплив клімату благотворний.
При кісткових захворюваннях, хронічному бронхіті, астмі, вилікуваному ревматизмі можна їхати в гори (понад 800 м над рівнем моря). Там низький атмосферний тиск, повітря чисте, дощі рідкісні, вітри іноді дуже сильні, але загальний вплив клімату бадьорить і гартує. Курорти
При захворюваннях органів дихання корисний відпочинок в Анапі, Кисловодську, Сочі, на південному березі Криму, можна також вирушити до Геленджика, Гагри, Євпаторії, Нальчика чи Одеси.
При захворюваннях серцево-судинної системи рекомендується відпочивати у Сочі, Мацесті, Сухумі, Феодосії, П'ятигорську. При кардіоміопатіях — у Кисловодську та Єсентуках.
Хвороби органів травлення можна підлікувати у Залізноводську та Липецьку, а також на курортах Джермук, Єсентуки, Трускавець та Кисловодськ.
За хвороб кістково-м'язової системи підійдуть Гай, Сіль-Ілецьк, Увельди, Сочі, Сергієвські Мінеральні Води.
При хворобах суглобів та опорно-рухової системи рекомендується їхати в Анапу, П'ятигорськ, Сочі, Мацесту, Нафталан.
При захворюваннях шкіри допоможе відпочинок у П'ятигорську, Сочі та Нальчику.
При вегетосудинній дистонії краще вирушати до Прибалтики, Ленінградської або Калінінградської області.
В гостях добре а вдома краще
Перш, ніж спрямовувати свій погляд кудись у далечінь, варто озирнутися довкола. УСередній смузі України можна знайти прекрасні місця для відпочинку та лікування.
Багато людей вважають за краще проводити відпустку на дачі. Звичайно, проблем з акліматизацією в даному випадку не буде, але під час такого відпочинку теж не можна забувати про здоров'я. Займаючись «трудотерапією» (пропалюючи, підгортаючи, поливаючи, збираючи врожай), важливо знати міру — не можна працювати до знемоги. У перші дні, щоб звикнути до м'язового навантаження, достатньо займатися фізичною працею не більше 1-2 годин. Особливо суворі запобіжні заходи треба дотримуватися людей, які страждають на будь-які хронічні захворювання, тому що надмірне фізичне навантаження може спровокувати їх загострення. При появі утрудненого дихання, тяжкості в ділянці грудини, дзвону у вухах, потемніння або миготіння «мушок» перед очима, слабкості, що супроводжується рясним потовиділенням, роботу на дачній ділянці слід негайно припинити. Особливо важливо прислухатися до цих порад і дозувати навантаження людям похилого віку і сердечникам.