Ігровий стретчинг (вправи для розтягування певних м’язів, зв’язок та сухожилля)
лідія займенцеваІгровий стретчинг (вправи для розтягування певних м'язів, зв'язок та сухожилля)
МБДОУ №1 «Дитячий садок«Казка»
Виступ на педагогічній раді
«Ігровий Стретчинг ».
вихователь корпусу №2
Кожній дитині незалежно від її походження чи умов життянеобхідно:
- перебувати в безпечній обстановці;
— отримувати задоволення від життя і досягати поставленої мети.
Проблема здоров'я підростаючого покоління дошкільнят — одна з найважливіших у житті сучасного суспільства. Як домогтися того, щоб дитина була здорова, що потрібно робити для цього, які заходи вжити?
Їх дуже багато це і ранкова зарядка, і загартовувальні процедури, і фізкультурні заняття, ігри та ін.
Проте, я хотіла б розповісти вам проігровий стретчинг.
Стретчинг(у перекладі з англійськоїрозтягувати )— комплексвправ для розтягування певних м'язів,зв'язок та сухожилля. Завдяки йому збільшується рухливість суглобів,м'язи стають більш еластичними і гнучкими, менше схильні до травм і довше зберігають працездатність.Стретчинг знижує м'язову напругу, підвищує їх еластичність, що, у свою чергу, знижує травматичність та болючі відчуття.
Стретчинг має і психологічнийефект: покращує настрій, піднімає самооцінку, створює відчуття комфорту і спокою в цілому. Він підвищує загальну рухову активність, що сприятливо позначається на суглобах та профілактиці крихкості кісток.Розтяжки корисні під час освоєння прийомів релаксації, вони знижують болючі відчуття. Хороша гнучкість дозволяє виконувати вправи з більшою амплітудою.рухів, а також забезпечує гарну поставу та знижує ймовірність болю у спині.
Заняттяігровим стретчингом допоможуть дитині розвинути почуття ритму, зміцнитим'язи, вирівняти поставу, зняти закомплексованість.
Вправи стретчинга носять імітаційний характер і виконуються по ходу сюжетно-рольової гри, що складається звзаємопов'язаних ігрових ситуацій, завдань,вправ, підібраних таким чином, щоб сприяти вирішенню оздоровчих та розвиваючих завдань. З наслідування образу починається пізнання дитиною техніки рухів спортивних і танцювальних вправ, ігор, театралізованої діяльності і т.д.
Починаючи розповідати казку, можна одночасно розігрувати її. Гра складається з декількох фрагментів, в які вплетені вправи на статичну розтяжку м'язів, стрибки, стимуляцію точок на стопі, розслаблення для відновлення дихання, і триває 20 хв зі старшими, а з малюками стільки, скільки вони самі захочуть. Після занятьігровим стретчингом у дітей покращується настрій, взаєморозуміння. Розучивши вправи, діти самостійно розігрують казку і придумують свої казки з рухами, тим самим розвиваючи творчі здібності.
Я так само проводила з дітьмиігровий стретчинг, перетворювала зарядку на захоплюючу казку, в яку діти із задоволенням грали і виконували всі завдання. На одному прикладі покажу вам, як це було.
Конспект ранкової гімнастики за методикоюігрового стретчингу для дітей середньої групи
(казка«Ріпка»у супроводі р. н. п.«Ах, ви сіни»)
Мета: Збільшення природної гнучкості, рухливості суглобів та еластичностім'язів імітаційних рухівігрового стретчинга.
• Навчання дітейтехніці імітаційно - наслідувальних рухів;
• Розвиток функції рівноваги, вестибулярного апарату, гнучкості та пластичності;
• Зміцненням'язів спини, рук, ніг та плечового пояса;
• формування творчого мислення при виконанні рухів;
№ Назва рухів Опис рухів
1. Вступна частина:
Доріжкою, стежкою,
Ми йдемо та тримаємо спинки.
Вище ніжки піднімаємо,
У гості до Діда крокуємо!
Ходьба залом з високим підніманням колін.
2 Основна частина:
У городі густо,
Зростає там не капуста,
Зростає там ріпка,
Хто з'їсть її – буде міцний!
Виріс ріпка велика – превелика. І. п. стоячи розводити руки убік.
4. Став Дід ріпку тягнути. Тягне - потягне, витягнути не може.
Тягнемо вправо, тягнемо вліво,
Ріпку витягнемо вміло! І. п. сидячи на підлозі, ноги зігнуті в колінах, стопи щільно притиснуті один до одного. Руки в сторони. Покласти руки на плече сидячого поруч, утворивши коло. Потягнутися праворуч, ліворуч(повторити 5-6 раз)
Рекомендації щодо проведенняігрового стретчингу.
1.Ігровим стретчингом можна займатися індивідуально або у групі. При групових заняттях обов'язково враховувати вікові особливості дітей.
2. Час проведення занять теж залежить від віку дітей: 3-4 роки - 25-30 хвилин; 5-6 років – 40 хвилин; 6-7 років.
3. Займатися найкраще у добре провітрюваному приміщенні. Килимок для занять має бути зручним та мати приємний для дитини колір.
4. Намагайтеся, щоб діти дотримувалися принципу поступовості. Не варто поспішати під час занять.
5. Пам'ятайте, що всівправи засновані на чергуваннінапруги та розслабленням'язів.
6. Слідкуйте за тим, щоб поспіль не виконували кілька вправ на подібні групи м'язів.
7. У кожному занятті обов'язково поєднання динамічних та статичних форм роботим'язів.
Дотримуйтесь у ваших заняттях принципу регулярності.
8. Не можна змушувати дитину займатися. Якщо дитину змушувати. То користі від цього заняття не буде жодної. Про це свідчать дослідження американських фізіологів. Фізичні вправи корисні для здоров'я тільки в тому випадку, якщо виконуються добровільно.
9. Педагогу необхідно шанувати своїх дітей.
Я обов'язково продовжу займатися ігровим стретчингом з дітьми, і вам, колеги раджу.