Імбирна дієта переваги та можливі мінуси дієти для схуднення з імбиром

Струнка сьогодні в моді. Всі засоби, що допомагають схуднення, швидко стають відомими та знаходять своїх прихильників. Яскравим прикладом служить імбирний корінь, здавна ставиться медиками і вченими до корисних для здоров'я прянощів. Серед інших ефектів він сприяє прискореному зниженню ваги. Нескладна і дієва імбирна дієта високо оцінюється багатьма з тих, хто її випробував. З нею можна стати стрункішою, не надто змінюючи свій раціон, і особливо не обмежуючись у харчуванні.

Відео: корисні властивості імбиру

Суть пропонованого способу схуднення

Щоб виявився потрібний ефект схуднення, раціон доведеться переглянути і трохи зменшити за калорійністю. Одні продукти рекомендуються до вживання, інші краще прибрати з меню або максимально обмежити. Не треба повністю відмовлятися від смачних улюблених страв, але не можна переїдати. Важливо пити імбирний чай з ранку, увечері та протягом дня, між їдою. Денна норма споживання напою повинна бути не нижчою за 1,5 або 2 л.

Тим, кого зацікавила дієта для схуднення, рецепт ароматного чаю можна вибрати з ряду запропонованих фахівцями варіантів. Наприклад, дуже легко приготувати настій у термосі. З вечора помістити в колбу 25 г очищеного та подрібненого кореня імбиру та залити 2 л окропу. Закрутити кришку та залишити вміст термоса настоятися на ніч. У отриманий запашний терпкуватий напій дозволяється додавати трохи меду та лимонного соку. Деякі рекомендують використовувати з імбиром трохи меліси або м'яти для більшої користі та ефективності.

У ході дієти треба віддати перевагу найважливішим для організму продуктам. Вживати всякі овочі тафрукти, дари моря, нежирну рибу, птицю та м'ясо, яйця, молочне та кисломолочне, гриби. Не заборонені навіть досить тверді калорійні сири, вершкове масло і рослинні жири (тільки без зловживання). Можна їсти різні злаки, каші з круп, хліб на борошні грубого помелу або з висівками. Замість цукру краще помірно споживати мед.

А ось цукерки, солодка випічка та білий хліб, все копчене, гостре, солоне, на консервантах, смажені страви постарайтеся прибрати з раціону, хоча б на час дієти. Алкоголь треба виключити зовсім (іноді виняток робиться для келиха сухого червоного вина).

Варіант меню для імбирної дієти

Методика ідеальна, якщо не хочеться дотримуватись особливих меню. Важлива лише збалансованість харчування. Згідно з індивідуальними уподобаннями в їжі, будується своя імбирна дієта, рецепт чаю можна взяти наведений вище або інший, за смаком. Випивати напій треба десь за півгодини до їжі, або вже через годину. А також замінювати їм перекушування, щоб заглушити голод.

Далі представлено зразкове тижневе меню, що дозволяє забезпечити тіло всіма необхідними мікро-, макроелементами та вітамінами.

До сніданку: склянка несолодкого йогурту, скибочка хліба, негусто змащена вершковим маслом, кухоль імбирного чаю;
На обід: тушкована куряча грудка, картопляне пюре з 5 г вершкового масла та додаванням молока, 150 г фруктів та ягід;
Полуденок: склянка свіжого соку (овочевого чи фруктового);
На вечерю: помідорний салат із зеленню та заправкою з ложки оливкової олії (порція 150 г), половина вареного яйця, груша, імбирний чай.

До сніданку: яйце некруто, хліб з олією, 1 фрукт, імбирний чай;
На обід: 200 г порція відвареного рису зі смаженими грибами, тертим сиром та зеленню, 150 гнатертої відвареної моркви з соком лимона, оливковою олією та часником;
Полуденок: склянка соку грейпфрута;
На вечерю: 180 г тушкованої печінки, салат-асорті з апельсина, грейпфрута, огірка та болгарського перцю, шматочок хліба, чай з імбиром.

До сніданку: омлет із 1 яйця з молоком, фрукт, імбирний чай;
На обід: обсмажена риба в борошні (150 г), картопляно-морквяне пюре (150 г), ягоди або фрукти (100 г);
Полуденок: склянка апельсинового фрешу;
На вечерю: помідорний салат із сиром, базиліком та ложкою олії, 180 г тушкованого овочевого рагу, шматочок хліба, чай з імбиром.

На сніданок: відварене яйце, тост з олією, імбирний чай;
На обід: фарширований м'ясним фаршем кабачок, салат зі свіжих овочів та зелені з рослинною (бажано оливковою) олією;
Полуденок: 250 мл нежирного молока;
На вечерю: салат із рису, помідора та шматочка тунця (150 г), зелене яблуко, імбирний чай.

На сніданок: будь-яка каша з додаванням вершкового масла, хліб, чай з імбиром;
На обід: 180 г пісної відвареної риби, 200 г тушкованої моркви із зеленню, часником та олією, 150 г фруктів або ягід;
Полуденок: склянка нежирного молока;
На вечерю: салат із грибів, сиру, селери, із заправкою з олії (150 г), омлет на 1 яйце з шинкою та тертим сиром, чай імбирний з медом.

На сніданок: варене яйце, хліб або тост з олією, чай на імбирі;
На обід: спагетті з томатним соусом (порція 100-150 г), тушкована капуста (150 г), фрукт або ягоди (120 г);
Полуденок: 250 г морквяно-яблучного соку;
На вечерю: пара яєць пашот з м'ясним бульйоном, прянощами та зеленню (200 мл), нарізка з овочів (100 г), хліб, імбирнийчай.

До сніданку: булочка, несолодкий йогурт та чай на імбирі;
На обід: порція вареної тріски (200 г), запечений із сиром фенхель (200 г), фрукти до смаку (150 г);
Полудень: склянка соку з моркви та груш;
На вечерю: телятина відварена (200 г), тушковане овочеве рагу (300 г), імбирний чай.

Таке меню досить різноманітне, але є низькокалорійним (1200-1400 ккал) та допоможе поступово знизити вагу. А вживання імбирного чаю посилить ефект схуднення вдвічі. Залежно від метаболізму та особливостей організму за місяць можна скинути від 8–10 зайвих кілограмів.

Чому варто спробувати

Серед переваг дієти для схуднення з імбиром називають простоту і відсутність строгих обмежень за раціоном. Звичайно, не досягнеш стрункості, постійно об'їдаючись. Але, доповнивши звичайне здорове і збалансоване харчування розумним вживанням імбиру, позбутися зайвого жиру можна швидше.

Іноді зустрічаються негативні відгуки про застосування кореня імбиру як жироспалювач. Адже дієта з імбирним чаєм не гарантує швидкого результату. У разі схуднення йде плавно, і протягом тижня втрачається трохи більше 1 – 2 кг ваги. Враховуючи, що тривалість прийому імбиру становитиме близько 2 місяців, підсумкова втрата ваги буде цілком значною (якщо проблема ожиріння реально була).

Імбирний корінь як активізує в організмі процеси обміну. Він притуплює голод, приборкує апетит. За час дієти можна звикнути їсти набагато менше і при цьому наїдатися. Якщо ці навички зберегти, втрата ваги продовжиться і без дієт, поки все прийде до рамок фізіологічної норми. Треба дбати не про те, як швидко схуднути з імбиром, а як зробити це правильно, і не товстіти.

Дієта з імбиром може і зашкодити

Як і будь-який сильнодіючий спосіб, імбирні дієти можуть мати неприємні побічні ефекти. Утримайтеся від них при вагітності чи грудному вигодовуванні. Алергікам на імбир методика явно не підходить. Як і людям з наявністю низки захворювань: проблем із шлунково-кишковим трактом (гастритів, колітів, виразок тощо), хвороб печінки, жовчного міхура та проток.

Імбир здатний розріджувати кров, що є небезпечним при схильностях до утворення кровотеч (з носа, гемороїдальних або інших). Тим, хто страждає на підвищений артеріальний тиск або серцево-судинні хвороби, подібна дієта для схуднення не рекомендується. Не радять приймати імбирний чай або корінь в іншому вигляді за наявності в організмі запальних процесів, що супроводжуються підвищенням температури.

Для здорової загалом людини, імбир несе лише користь. Крім стимуляції схуднення, корінь збагатить раціон корисним комплексом вітамінів та мікроелементів. Нормалізує обмін речовин, покращує травлення та імунітет, має протимікробну і навіть антигельмінтну дію.