Індійські мудрі, Meddoc
Відновити здоров'я, увійти до стану гармонії з довкіллям допоможуть спеціальні жести — мудрі. Це перевірені століттями, ефективні прийоми лікування, які рекомендується практикувати щодня.
У перекладі з санскриту мудра (тідгае) має кілька значень - "сліди кілець", "друк", "прикмета", "знак".
Кожна поза, просторове становище рук відтворюють абсолютну, початкову, непохитну цілісність. Адже будь-яка недуга, будь-яка негативна емоція — це негатив, який порушує зв'язок людини з енергетичним полем Всесвіту. Мудрі хіба що латають утворені діри, відновлюючи порушену рівновагу. В Індії навчилися використовувати особливі положення тіл як спосіб лікування. Йоги замикали магнетичні струми, що проходять у тілі людини, а також перенаправляли їх. Дотик кінчика будь-якого пальця до іншого, як це передбачається мудро, допомагає контролювати такі струми.
Не варто виконувати всі мудрі без розбору. Вони не завдадуть шкоди, однак, щоб користь виявилася найбільшою, постарайтеся прислухатися до вашого організму та вашого настрою. Згодом (краще, якщо ще й з порадою Вчителя) ви створите свою систему мудро.
Найчастіше мудра - жест, створюваний становищем пальців, долонь. Він безпосередньо співвідноситься з проявом п'яти першоелементів - землі, води, вогню, повітря та ефіру, з яких складається тіло людини та весь космос.
Землясимволізує все тверде, щільне. Це кісткова та м'язова системи. Крім того, їй відповідає нюх.
Вода- рідке. Зрозуміло, що із цим елементом пов'язана, наприклад, кров. Вода забезпечує, згідно з давніми уявленнями, цілісність організму, з води зароджується життя. Ув'язана зі смаком.
Вогонь (тепло)асоціюється з органами травлення, які забезпечують тіло теплом. Окрім іншого, це ще й зір.
Повітряпов'язується з нервовими закінченнями. Відповідає дотику.
Ефір- вищий елемент, з якого, власне, все і починається, оскільки початок наше не на землі. Він пов'язаний із каналами проходження енергії. Ефір співвіднесений зі слухом.
Той, хто постійно практикується в мудрах, здатний відчувати потоки життєвої енергії всередині тонкого тіла та впливати на них. Це дає можливість змінитись і зцілитися. Є й ті, хто досяг чималого шляху освоєння енергії і здатний виводити її потоки зовні, цим впливаючи на оточуючих.
Дівчаткам на Сході дозволяється починати практикуватися в мудрах тільки після того, як вони встановлять менструальний цикл. Хлопчикам не раніше 11-12 років, це вік ініціації, коли діти переходять у світ дорослих і космос відкривається їм у своєму смисловому ключі.
Рекомендації щодо виконання мудр
Виконувати мудрі слід без напруження м'язів, не докладаючи особливих фізичних зусиль. Деякі мудрі призначені для однієї руки, але більшість - для двох.
Якщо практика використовується для налагодження роботи організму, тим більше, для коригування емоційної сфери, готуйтеся до того, що результати не настануть миттєво. Вам доведеться лише через деякий час відчути позитивні зміни, коли шлях до них стане для вас природним. Запасіться терпінням, будьте послідовними. Якщо ж порушення незначні, ви зможете досягти невеликого, але важливого результату вже незабаром.
Оскільки мудрі зачіпають функціонування багатьох систем організму, особливо ендокринної та кровоносної, а також впливають на гормональну сферу, потрібно звеликою обережністю пропонувати їхнє виконання дітям (як, втім, і багато пози йоги). В іншому випадку сприятливий вплив здатний обернутися негативною стороною.
Мудрий можна виконувати в будь-якому положенні, але оптимальним вважається поза лотоса. Те симетричне становище, яке при цьому приймає людина, дозволяє йому дотриматися гармонії почав у собі. Це поза справжнього споглядання. Якщо ви не можете з різних причин займатися в позі лотоса, положення сидячи теж цілком доречно.
Зазвичай заняття триває 45 хв. Можна вибрати інший порядок: наприклад, щодня виконувати по 5 хв 3 десь у день одну певну мудру. Кожна мудра складається з динамічної фази - одного або декількох рухів, необхідних для того, щоб прийняти запропоноване положення тіла, та статичної (коли положення фіксується). Далі необхідно утримати його протягом певного періоду. Кількість повторень такого циклу залежить від потреби та міри вдосконалення.
Оскільки важливо бути уважним до того, що відбувається, стежити за свідомістю, роботою організму в цілому, краще для мудрих вибирати спокійне місце - вам потрібно сконцентруватися. Приміщення (якщо для занять мудрами ви обрали закритий простір) слід добре провітрити, але стежити, щоб не було протягів. Якщо ж ви маєте шанс практикуватися на свіжому повітрі, наприклад на лузі, то постарайтеся не піддаватися впливу сонячних променів або вітру, навіть не надто сильного.
Навряд чи ефективною виявиться мудра, якщо ви перебуваєте в прокуреному приміщенні або там, де приймають алкоголь, займаються пустими справами. Усе це закриває канали надходження енергії. Ваші зусилля виявляться марними. Взагалі, сконцентруватися на мудрах, коли ви перебуваєте у багатолюдному та галасливому місціабо навіть коли просто ходите, дуже важко.
Про лотос Без лотоса неможливо уявити собі практику мудрий. Ця дивовижна квітка вражає своєю красою. Здається, що вона повністю втілилася. Лотос - символ божественного початку людини. Згідно з давніми віруваннями, квітка піднімається з мороку сплячих вод. Його вісім пелюсток орієнтовані за вісьмома напрямками світла. Бутон, що розкривається, можна порівняти зі світовим яйцем, з якого виникло життя. Виросла квітка з пупка бога, коли той відпочивав у воді.
Лотос оточений повагою в індійському, тибетському, китайському та японському буддизмі. Це емблема самого Будди та символ духовного розвитку, єдності та гармонії. У Індії з лотосом пов'язують чесність, твердість, рішучість, процвітання.
Однак, добившись певного автоматизму в техніці виконання і здатних сконцентруватися навіть у не надто підходящих умовах, ви зможете виконувати мудрі: нехай не в барі і не в кафе, але на прогулянці або сидячи перед телевізором на дивані — напевно.
Одягатися потрібно таким чином, щоб ніщо не стискало ваших рухів і не створювало дискомфорту. Тканини підбирайте натуральні, оскільки синтетичні волокна стають блокаторами, які не допускають енергетичного обміну.
Дихати потрібно, поки ви не досягли досконалості у вправах, природно, як того потребує ваш організм. Перед початком занять прийміть душ або облійтеся водою. Найкраще, якщо ви ополоснете водою спочатку кисті рук, потім обличчя та голову. Температура води має бути середньою – не холодною, але й не надто гарячою.
Перш ніж приступити до виконання мудр, випийте трохи чистої води, спорожніть сечовий міхур і (бажано) кишечник. Практикуватися слід на легкий шлунок, а томупочинайте виконувати мудрі не раніше, ніж за годину після їди. Не їжте відразу після завершення вправ. Повинно пройти приблизно близько години до їди.
Почавши виконання мудрий, поставте поруч із собою склянку чистої води. Можна зрідка, роблячи перерву, випивати ковток-другий. Поверхня підлоги чи землі там, де ви приймаєте те чи інше положення, має бути горизонтальною, рівною та твердою. Використовуйте підстилку. До неї також є певні вимоги, вироблені багатовіковою практикою. Вона має бути досить щільною, але не пружною. Якщо вона виявиться м'якою та тонкою, то можливі садна або забиті місця. Якщо ви вибираєте підстилку ще й для традиційних занять йогою, то розмір її не може бути меншим за ваш зростання. На підстилку кладеться бавовняна тканина.
Оскільки важлива роль у практиці мудрий відводиться духовній споглядальності, необхідно особливо дивитись. Можна прикрити (нещільно) повіки, подумки концентруючись на «третьому оці». Якщо ж ви перебуваєте в стані медитації, то розплющте очі, дивіться перед собою або на пупок. Єдине, чого не повинно бути ніколи, - втоми в м'язах, що приводять і відводять очне яблуко, і у віках.
Мудрі, які покращують здоров'я
Мудра «Сходи Небесного храму». Людина у житті вступає у різного роду контакти з оточуючими його людьми. Перетинається безліч доль, що породжує численні історичні взаємозв'язки поколінь. При цьому важливо вміти зберігати себе при різноманітній особистісній взаємодії і не зашкодити ближньому. Ця мудра виконується, якщо вас спіткало депресивний стан, ви відчуваєте безвихідь.
Методика виконання. Кінчики пальців лівої руки притискаються між кінчиками пальців правою так, щоб пальці правої руки знаходилисяунизу. Мізинці обох рук залишаються у вільному положенні, випрямленими, зверненими до верху.
Мудра «Черепаха». У багатьох народів черепаха – священна тварина. В Індії вона символізує стабільність. Це виражається і в уявленні про те, що світ тримається на слоні, що стоїть на черепаху. Крім того, з черепахою пов'язана думка про довголіття та плодючість. За виконання цієї мудрі замикаються все пальці, цим створюється нерозривний коло і перекриваються основи всіх меридіанів. Енергія не може вийти, залишаючись в організмі людини і даючи їй необхідне підживлення. Мудра допомагає підбадьоритися, зняти загальну перевтому, а також за порушення функцій серцево-судинної системи.
Методика виконання. Пальці правої та лівої рук зімкнуті. Великі пальці з'єднані між собою таким чином, щоб утворилася голова черепахи.
Мудра «Шапка Шакья-Муні». Якщо серце – це осередок життя, то мозок – своєрідний регулятор усієї життєдіяльності. Від того, як справно діє цей механізм, залежить стабільність різних функцій організму. Мудра спрямована усунення негативних емоційних станів, і навіть наслідків судинної патології мозку.
Методика виконання. Мізинець, безіменний та вказівний пальці правої руки зігнуті. І саме в такому положенні їх слід з'єднати з тими самими пальцями лівої руки. Середні пальці також сполучаються, але вони випрямлені. Великі - зімкнуті і стикаються бічними поверхнями.
Мудра, що рятує життя. Дуже часто від негайної допомоги залежить, чи буде тяжка хвороба. Іноді вчасне сприяння рятує життя. Бувають і такі ситуації, коли допомоги від оточуючих чекати не доводиться — з різнихобставин. Негайно, як тільки відчуєте неприємне серцебиття, дискомфорт в області серця, виникнення тривоги і туги, що пригнічує, приступайте до виконання цієї мудрої.
Методика виконання. Вказівний палець зігнутий і злегка торкається подушечкою кінцевої фаланги основи великого пальця. Одночасно з'єднуються подушечки середнього, безіменного та великого пальців. Мізинець випрямлений.
Мудра Знання. Одна з найважливіших для усунення різноманітних негативних явищ. Вона допомагає покращити пам'ять, стимулює розумові процеси.
Методика виконання. Вказівний палець злегка торкається подушки великого. Три інші пальці залишаються випрямленими, але без напруги.
Мудра Піднімаюча. Ця мудра збільшує фізичний захист організму, активізуючи відповідні функції. Особливо дієва вона при застуді, коли з'являються нежить, кашель та болить горло, а також при захворюваннях легень.
Методика виконання. З'єднайте долоні разом, схрестіть пальці. Великий палець однієї з рук відхиліть і оточіть вказівним та великим пальцями іншої руки.
Мудра Води. Надлишок слизу може бути пов'язаний із різними захворюваннями шлунка, печінки, кишечника. Ця мудра допомагає концентрувати енергію на виведенні з організму надмірної кількості небезпечної рідини.
Методика виконання. Мізинцем правої руки торкаємося основи великого пальця, яким мізинець злегка притискається. Ліва рука охоплює знизу праву. Великий палець лівої руки розташовується на великому правому пальці.
Мудра Вітру. Оскільки повітря як першоелемент регулює рівень адекватного реагування нервовихзакінчень тіла, порушення балансу цього елемента в організмі ускладнює рухливість людини. Болісні відчуття у суглобах бувають дуже сильними. Насамперед ця мудра показана при ревматизмі.
Методика виконання. Потрібно дістати подушечкою вказівного пальця основу великого. Великим пальцем вказівний трохи дотримується. Інші пальці залишаються випрямленими та розслабленими