Яблука при грудному вигодовуванні користь та шкода

Плюси вживання яблук при ГВ:

у цьому фрукті багато вітамінів та мікроелементів;
вони рідко викликають алергію у новонароджених, а це означає, що мами, які годують, є їх можуть без жодних побоювань;
за бажання ці плоди можна запекти, тоді вони будуть легше засвоюватися. Цей пункт важливий для матерів та малюків із поганою переносимістю.

Яблука багаті на такі вітаміни, як С, Е, В1, В2, Р. Також у них багато калію, що благотворно впливає на серцевий м'яз; кальцію і допомагає йому засвоюватися фосфору. Вони є і природним джерелом заліза, причому дуже легко засвоюється в організмі. Як відомо, залізо здатне підтримувати правильний рівень гемоглобіну у крові.

У м'якоті цих фруктів багато рослинної клітковини – пектину. Вона допомагає нормалізувати роботу кишечника, тобто вживання яблук у разі виникнення запорів виявиться чудовим способом для позбавлення проблеми.

Зелені яблука

Плоди такого кольору при грудному годуванні можна назвати гіпоалергенними продуктами. Вони багато вітамінів і мікроелементів, дозволяють жінці швидше відновитися після пологів. Їх можна їсти відразу ж після розродження.

Найчастіше вагітні жінки останніми тижнями вагітності і в перші дні після пологів страждають через запори. Зелені яблука зможуть допомогти й у цій проблемі. Вони містяться клітковина, що допомагає швидко звільнити кишечник.

Цей фрукт допоможе вгамувати апетит після стомлюючих пологів. Але таки є одне але! Жінки, чиї організми бурхливо реагують на сирі фрукти зайвим газоутворенням, або у яких виникає дискомфорт від їхньої кислинки, повинні утриматися від цього продукту. Такожварто дотримуватися міри: їсти більше 2-3 яблук на добу не варто.

Не можна забувати про миття фруктів перед їжею. Це слід робити теплою водою. Фахівці стверджують, що зелені яблука – це найбезпечніші фрукти, які не викликають алергії навіть у найменших.

Червоні яблука

Менш популярні червоні яблука, що викликають менше довіри при грудному годуванні. Це пояснюється кольором шкірки: будь-які продукти червоних відтінків вважаються найсильнішими алергенами. Також у червоних плодах міститься більше цукру, ніж у зелених видах.

Саме цукор - додатковий вуглевод, що викликає біль і кольки в животі у новонароджених. Не треба завдавати малюкові такий дискомфорт, йому і так складно спочатку після народження: організм підлаштовується під зовнішнє середовище, а органи вчаться правильно працювати і розвиватися.

Якщо дуже хочеться поласувати червоним яблучком, його потрібно попередньо очистити від шкірки. Такого кольору фрукти небажано вживати і через негативний вплив їх на емаль зубів. А якщо взяти до уваги той факт, що під час вагітності кальцій в організмі матері трохи зменшився і продовжуватиме йти з молоком до дитини, зуби варто берегти особливо ретельно.

Печені яблука

Справжні ласощі для матерів-годувальниць – печені яблука. Вони є ніжним десертом, приготувати який можна за лічені хвилини. Крім смаку в них зберігається багато вітамінів, що благотворно впливають на шлунково-кишковий тракт. Це смачний та здоровий продукт. Ще один плюс печеного плоду – легка засвоюваність організмом.

У процесі запікання в яблуках концентрується безліч пектину і клітковини, що прискорюють обмін речовин і створюють протизапальний ефект. Хіба це не актуально у післяпологовійперіод? Крім того, печені яблука здатні природно регулювати кров'яний тиск.

Щоб приготувати такий десерт, потрібно:

У яблука вирізати серцевину. Зробити це потрібно так, щоб дно збереглося, тобто не треба прорізати наскрізь фрукт.
У отвір при бажанні додається 0,5 чайної ложки цукру або 1 чайна ложка меду, також зверху можна присипати товченими горіхами.
Викласти «гнізда» на деко, поставити в духовку на чверть години. Коли з'явиться чарівний яблучний аромат – готовий десерт. За відсутності духовки запекти яблуко допоможе мікрохвильова піч. Для приготування такої страви у НВЧ-печі знадобиться трохи більше 10 хвилин.

Таким чином, яблука при грудному вигодовуванні здатні відновити сили, запастись вітамінами, позитивно вплинути на шлунково-кишковий тракт. Єдиний мінус – свіжі яблука неприпустимі до вживання жінкам з поганою перетравлюваністю.