Як боротися з вечірньою втомою
Як швидко прийти до тями після робочого дня.
Якщо ви приходите після роботи ввечері і падаєте без сил від втоми, а у вас ще повно домашніх турбот, прислухайтеся до наших простих порад.
1.По дорозі додому
Не варто мчати додому, стрімголов. Краще сповільнити крок і трохи прогулятися, думаючи про щось приємне. Намагайтеся вихопити з навколишнього життя окремі моменти: парочку на лавці, маму з коляскою. Це допоможе забути про робочі проблеми.
2.На порозі будинку
3.Розщепиться
Прийшовши додому після важкого робочого дня, насамперед переодягніться і розчешіть волосся масажною щіткою протягом 2-3 хвилин. Це допоможе вам трохи «освіжити» голову.
4.Зробіть дихальні вправи
Ноги на ширині плечей, коліна напівзігнуті, руки впираються в коліна, голова прямому положенні. Губи надуйте трубочкою, зробіть глибокий вдих через рот, потім різкий, короткий і сильний вдих через ніс і відразу ж енергійний, сильний видих відкритим ротом і на повні груди. При цьому має брати участь діафрагма. При виконанні цієї вправи у вас повинен вийти звук «пха». Якщо ви все зробите правильно, живіт втягнеться і практично прилипне до спини. У такому положенні на видиху витягніть голову вперед і трохи вгору. Замріть на 10 рахунків. Після цього зробіть глибокий вдих. Десяток таких вправ вас дуже підбадьорить.
Щоб підбадьоритися, вмийтеся холодною водою, потім прийміть душ. Краще, якщо це буде контрастний душ, який завершиться обливанням холодною водою. Після душу енергійно розітріться жорстким рушником.
6.Якщо болять ноги
Якщо після трудового дня «гудуть» ноги, зробіть їм контрастні ванни. Поставтепоряд два тазики: один із гарячою водою, інший – із холодною. На хвилину опустіть ноги в гарячий, а потім на кілька секунд холодний тазик. Повторіть процедуру 3-4 рази.
Зробіть для ніг п'ятихвилинну ванну з додаванням морської солі (1-2 столові ложки на літр води). Можна зробити ванну з травами: 5 столових ложок сухої ромашки залити літром окропу, поварити на невеликому вогні 10 хвилин і процідити.
7.Розслабтеся
Тепер бажано прилягти на диван на 20 хвилин. Ноги повинні бути трохи підняті, під коліна підкладіть згорнуту ковдру, руки – вздовж тіла або на стегнах. Під голову покладіть пласку подушку. На очі покладіть ватяні диски, змочені у свіжій заварці. Капніть поруч із собою пару крапель ефірної олії апельсина чи лимона. Увімкніть спокійну класичну музику.
Відразу після повернення їсти не варто, тоді вас розморить ще сильніше. Перед вечерею випийте склянку соку, з'їжте яблуко чи апельсин. Добре бадьорить зелений чай без цукру або мате чай з добавками. Після вечері ви відчуєте готові до домашніх подвигів.
Підписуйся на наш telegram і будь в курсі всіх найцікавіших та найактуальніших новин!