Як боротися зі втомою на роботі

Фотогалерея: Як боротися зі втомою на роботі

1 спосіб

Нічого не вдієш, доведеться вам полюбити каву. Не можете жити без нього? Тоді трохи легше. Адже цей підбадьорливий напій, як і раніше, є лідером у боротьбі зі втомою будь-якого роду. Допомагає, як правило, тільки свіжозварена кава, а ось розчинна може призвести до протилежного ефекту. Якщо у вас немає можливості варити каву на роботі, то кілька ложок розчинної кави можна розбавити звичайною колою. Підбадьорливий ефект буде вам забезпечений, щоправда, дія такого напою короткочасно (всього кілька годин). Щоб зменшити навантаження на серце, каву можна замінити на міцний зелений чай або настоянку лимонника китайського женьшеню. Потрібно просто розвести 15 – 20 крапель у холодній кип'яченій воді (1 ст. ложка).

2 спосіб

Ще один популярний спосіб боротьби зі втомою на роботі – вживання енергетичних напоїв. Дія їх може тривати близько п'яти годин. Але пам'ятайте: із цим треба бути обережними та не перевищувати дозу, вказану на банку. Не можна вживати енергетики сердечникам та людям із підвищеним тиском. Про вагітних жінок і говорити нема чого. Такий напій для них – страшніший за алкоголь.

3 спосіб

Спробуйте впоратися із сонливістю, використовуючи властивості ефірних олій. Деякі з них чудово допомагають підбадьоритися та посилити концентрацію уваги. Це олії лаванди, розмарину, лимона, жасмину, грейпфрута. Виберіть те, що вам сподобається.

4 спосіб

Потужна зброя по боротьбі зі сном – рух та активність. Спробуйте зробити кілька простих вправ: - кілька хвилин помасажуйте долоні, потріть пальці одне одного; - порозтирайте вушні раковини близько хвилини; - розітріть теплими пальцями щоки понапрямку зверху донизу; - постукайте злегка по маківці голови; - розчісуйте волосся близько трьох хвилин у різні боки; - із зусиллям і швидко погладьте кулаком зовнішню та внутрішню сторону передпліч. Навіть виконання деяких із цих вправ здатне привести думки до ладу і підбадьорити природним шляхом.

5 спосіб

Спробуйте вмити обличчя по черзі теплою та холодною водою. Краще зробити щонайменше трьох таких контрастів. Закінчуйте холодною водою. Якщо такий метод не підходить вам, наприклад, ви боїтеся змити косметику, контрастним міні-душем можна освіжити руки. Для цього просто потрібно підставити пензлики під сильний потік води на 2-3 хвилини. І зрозуміло, не забувайте чергувати теплу та холодну воду. Цей спосіб підбадьорить будь-кого і надовго.

6 спосіб

Вийдіть на свіже повітря ненадовго. Особливо гарне у цьому сенсі морозне повітря. Варто глибоко подихати їм 5 хвилин – і ви знову у чудовій формі.

7 спосіб

Допомагають боротися зі втомою та продукти, здатні надавати на організм тонізуючу дію. Добре може підживлювати енергію цукор. Варто вам з'їсти плитку гіркого шоколаду, як уже за п'ять хвилин зможете відчути себе набагато бадьоріше. Але сильно не наїдайтеся, ситий шлунок лише подвоїть сонливість, упоратися з якою буде набагато складніше.

8 спосіб

Краще буде на якийсь час відкласти монотонну роботу і зайнятися активною фізичною або розумовою (залежно від роду робіт) діяльністю. Вставайте, ходіть і змінюйте положення тіла якнайчастіше.

9 спосіб

Боротися на роботі зі втомою допомагає гучна, бадьора музика. Але слухати її треба, зрозуміло, у навушниках, щоби не заважати іншим співробітникам.

10 спосіб

Найкращим способом перемогти сон іноді є лише один — поспати. Якщо є така можливість - подрімайте на роботі хоча б 15 хвилин. Іноді навіть дуже короткий сон допомагає швидко і надовго прийти до тями.

Ще важливо дотримуватися режиму, лягати спати раніше і висипатися. Тоді розпочинати боротьбу зі втомою на роботі, можливо, не доведеться зовсім.

---