Як домогтися статури Уілла Сміта, Фітнес-спільнота, портал любителів фітнесу, велнесу, краси

СПІЛЬНИЦТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ З ІНТЕРЕСАМИ:

Вибрані інтереси:

Завантажити та обрізати зображення

Буде простіше дізнаватися про Вас, якщо Ви завантажите свою справжню фотографію. Ви можете завантажити зображення у форматі JPG, GIF або PNG.

Якщо у Вас виникають проблеми із завантаженням, спробуйте вибрати зображення меншого розміру.

Зірковий фітнес

Ідеальний зовнішній вигляд та привабливі форми – візитна картка у світі «зірок». Досягти видимих результатів без завзятих занять спортом складно. Тому практично всі знаменитості займаються спортом. Величезна кількість відомих людей займаються фізичними вправами щодня і навіть возять всюди із собою.

Пости
Як досягти статури Вілла Сміта?

Красень і просто хороша людина!

Що розповісти. Просто хороша дівчина :) Ходжу на групові програми, майже жи…

Дізнаюся все нове та нове про фітнес

Беру участь у марафоні "Міс бікіні 2015". Сподіваюся на добрірезультати!

Грізний на вигляд, але добрий усередині :)

Дуже різнобічна та позитивна особистість :)

Люблю активний відпочинок

Люблю адреналін (стрибала з парашутом) і швидкість, захоплююсь екстремальними видами спорту (катаюсь на сноуборді та серфі), часто подорожую. Дуже активна і позитивна людина ^)

Люблю адреналін (стрибала з парашутом) і швидкість, захоплююсь екстремальними ві…

Заріс на вступ

Підтвердьте вступ до закритої спільноти

Заявку на підключення надіслано

Дякую за цікавість!

Надіслати попередження

Як досягти статури Вілла Сміта?

Ви дивилися фільм "Я легенда"? Історія про останню людину, що вижила в місті, оточеному мутантами. Проте зараз піде не про кіно. Я хочу розповісти вам про тренування Вілла Сміта. З моменту появи фільму «День незалежності» я помітив, що фігура Вілла Сміта дуже змінилася. А переглядаючи фільми «Алі», «Я робот» та «Я – легенда», я почав із захопленням спостерігати за його зусиллями вдосконалити свою фігуру.

Вілл Сміт у фільмі «Алі» (2001 рік)

Щоб досягти такої самої статури, як у Мухаммеда Алі, Вілл Сміт тренувався 6 годин на день, 5 днів на тиждень. Вілл займався підняттям тягарів та боксом. Він навіть бігав у польових черевиках снігом. В результаті він досяг того, що його вага збільшилася від 185 до 220 фунтів м'язової маси.

Вілл Сміт у фільмі «Я, роборт» (2004 рік)

Після фільму "Алі" Вілл втратив велику кількість м'язової маси. Щоб відновити форму та знятись у фільмі «Я, робот», йому довелося відновити тренування. На той час його особистим тренером був Даррел Фостер.

Сміт тренувався 5 днів на тиждень. Кожне тренування було присвячене 1 або 2 частинам тіла. Також він пробігав 5 миль (приблизно 8 кілометрів) на день і займався боксом двічі на тиждень. Що стосується дієти, в раціоні Вілла містилася велика кількість білків та вуглеводів, за рахунок яких він нарощував м'язову масу. Висококалорійна, хвора їжа була повністю виключена.

Через 3 місяці Сміт робив жим у положенні лежачи на спині зі штангою вагою 385 фунтів, що на 35 фунтів більше, ніж у період, коли актор знімався у фільмі «Алі». Враховуючи швидкість обміну речовин, яка збільшилася у зв'язку з додаванням м'язової маси, Вілл поступово знизив кількість їжі, щоб спалити жири, але не на шкоду вуглеводам. Його тілу досі були потрібні вуглеводи як паливо для регулярних тренувань. Через шість місяців жир у тілі Сміта впав із 12 до 7,5 відсотків.

Вілл Сміт у фільмі «Я – легенда» (2007 рік)

Вілл Сміт скинув двадцять фунтів, щоб знятись у цьому фільмі. Декілька років його вага становила від 205 до 210 фунтів. А під час зйомок у цьому фільмі він став важити від 185 до 190 фунтів.

На мій подив в одному з інтерв'ю він сказав: «Мені набагато легше скинути вагу, ніж її набрати. Мені було у п'ятдесят разів складніше набрати вагу, щоб знятися у фільмі «Алі», ніж скинути його».

Коментарі від Мана

Хоча Вілл Сміт і скинув вагу, щоб знятися у фільмі «Я – легенда», зараз він виглядає краще, ніж будь-коли, як у сорочці, так ібез неї. Чесно кажучи, мені більше подобаються фігури з м'язами в тонусі, ніж величезні купи мускулатури. У Вілла ідеальні пропорції. Йому 39 років (народився актор у 1968 році), але виглядає він набагато здоровішим, ніж ті, хто молодший за Сміта на 10 або навіть 20 років.

У той час як світові відомості, наприклад, Райан Рейнольдс, Джесіка Біль, Вілл Сміт, можуть собі дозволити наймати особистих тренерів, щоб контролювати дієти та тренування, для нас, простих смертних, головним тренером залишається лише наша мотивація бути здоровими та красивими. Дуже часто я чую від людей фразу: «Та добре тобі! Вони ж зірки! Навіть і не мрій про такі ж тренування. І постать у тебе ніколи не буде такою ж чудовою, як у них!» Я не заперечую, що дуже складно чи практично неможливо досягти бездоганної фігури. Однак ми маємо брати з цих знаменитостей приклад. Навіть якщо на нашому животі не з'явиться шість кубиків, а коефіцієнт жиру в нашій вазі не дорівнюватиме 6% до кінця дня, оскільки наші тренування відповідали їх підходам до тренувань, ми все ж таки стали на кілька кроків ближче до мети мати здорове і красиве тіло.

Три кроки назустріч меті – це більше ніж нічого.

Ми вчимося. Ми ростемо. Ми отримуємо насолоду. Ви згодні зі мною?