Як допомогти дитині у складний період підготовки та складання єдиних державних іспитів у школі.
РОЗСПОЖИВНАДЗОР з РТ
Як допомогти дитині у складний період підготовки та складання єдиних державних іспитів у школі - Санітарний нагляд
Breadcrumbs
Як допомогти дитині у складний період підготовки та складання єдиних державних іспитів у школі
Як допомогти дитині у складний період підготовки та складання єдиних державних іспитів у школі
Іспит - це випробування не тільки знань, а й психологічної стійкості людини. Щоб добре скласти іспит, необхідно зміцнити впевненість у своїх силах. Сучасні школярі проходять складне випробування, яке зветься ДІА – державна підсумкова атестація, у тому числі для випускників 11 класу – ЄДІ – єдиний державний іспит та ОДЕ – основний державний іспит – для випускників 9 класу. В останні роки в деяких суб'єктах України як експеримент почали проводити Всеукраїнські перевірочні роботи (ВПР) для учнів 4-х класів при переході до 5-го.
Цілком очевидно, що перед батьками постає проблема охорони здоров'я дитини (школяра).
Як правильно організувати харчування дитини в період підготовки та проведення ДІА.
Їжа для розуму.
Дуже важливо, чим харчується Ваша дитина під час підготовки та складання іспитів. Обід Вашої дитини дійсно може вплинути на те, як він проявить себе на іспиті. Правильні продукти допомагають краще зосереджуватися, дозволяють краще спати вночі та знижують рівень стурбованості.
ЯКІ ПРОДУКТИ КОРИСНІШЕ ПЕРЕД ЕКЗАМЕНАМИ? Майже все. Мозок "працює" на енергії, що отримується з їжі, що перетравлюється. Основне джерело енергії - глюкоза, яку організм отримує з продуктів, багатих на вуглеводи - пластівців длясніданок, хліб, макарони. Енергія зберігається в мозку дуже маленькими порціями, тому їх потрібно постійно поповнювати глюкозою, щоб мозок працював на повну силу. Тому під час підготовки до іспитів дуже важливо харчуватися правильно та корисно.
- Обмежте кількість чіпсів - хоча в них немає цукру, через їх високий вміст жиру, шлунку на нервовому ґрунті буде складно їх переварити. Якщо займаючись, дитина відчуває, що без перекушування не обійтися, дозвольте йому піти в іншу кімнату і зробити нормальну перерву, щоб відпочити і підживити мізки.
У таких моментах можна скуштувати: свіжі фрукти або сухофрукти, бутерброд, тарілку супу, шматок сиру, несолоні горіхи, йогурт, щойно зроблений молочний коктейль.
- Харчуватися під час підготовки до іспитів радять не рідше чотирьох разів на день, але порції мають лише втамовувати голод, а не переживати.
- На столі має бути морська риба і стручкова квасоля (у ній міститься цинк, що сприяє поліпшенню пам'яті), багаті на залізо сухофрукти, зелені овочі та знежирене м'ясо підвищать концентрацію уваги. Вітамін С, що міститься в цитрусових, білокачанній капусті та томатах, допоможе подолати стрес. А кальцій, на який багаті молочні продукти, забезпечить нормальне функціонування нервової системи.
- Ніч перед іспитом. Крохмальні продукти - макарони, рис, картопля і хліб підійдуть відмінно і допоможуть спокійно спати. Склянка молока - теплого або холодного - теж допоможуть заснути Вашій дитині. Дехто вважає, що в молоці міститься аміно-кислота l-Tryptophan, яка присипляє. Уникайте кави, чай і кола, оскільки вони не дадуть заснути.
Дотримуючись цих рекомендацій, вірячи у свої сили та знаходячи підтримку в особі своїх батьків, випускники впораються з усіма труднощами та покажутьчудові результати на іспитах.
Здоров'я Вам та вашим дітям! Успіхів на іспитах.