Як допомогти людині вийти з депресії
Депресія – це хвороба. Вона супроводжується психологічними та фізичними розладами. Стикаючись з депресивною недугою, люди губляться. Якщо ви помітили ознаки депресії у близької людини, не відкладайте візиту до лікаря. Домашня терапія допоможе хворому швидше повернутися до життя, але у серйозних випадках ефективну допомогу надасть лише фахівець.
Ознаки (депресивна тріада)
Ангедонія– проявляється у зниженні настрою, людина втрачає здатність відчувати радість і позитивні емоції. Порушення мислення– характеризується песимістичною спрямованістю думок, негативною оцінкою навколишньої дійсності. 6>– постійна втома, нестача сил.
Уявлення про депресію, як про невелику недугу, негативно позначається на статистиці захворювання. Пущене на самоплив психологічний розлад призводить до самогубства 850 тис. людей щорічно.
Жіноча стать страждає депресією частіше, ніж чоловічий. У дітей депресія спостерігається рідше, ніж у дорослих. Більше схильні до депресивних розладів люди з високим доходом. У інтровертів депресія протікає складніше, ніж у екстравертів.
Діагностика депресії
Депресивний стан не завжди вдається виявити навіть лікарям загальної практики. Для людини, яка не має медичної чи психологічної освіти, справа ускладнюється подвійно.
Діагностувати депресію на ранньому етапі важко. Люди приховують її прояви або маскують їх під наслідки втоми, низки невдач. Симптоми замовчуються через страхи та упередження.
Основні прояви депресії
Млявість і пригніченість спостерігається незалежно відобставин Хворий не виявляє інтерес до раніше приємних занять, його важко залучити, до нової діяльності. Будь-яке заняття швидко набридає і стає байдужим. Людина швидко втомлюється. Втома носить тривалий характер. Хворого турбує тривожний стан, страх. То, що страждає на депресію, не може сконцентрувати увагу на роботі або справах. Порушується сон і апетит
У початковій стадії розвитку захворювання чіткої картини симптомів немає, тому ранні етапи депресивного розлади залишаються непоміченими.
Небезпека самолікування
Посилення депресії
Депресія – це хвороба душі. Лікування її полягає у пошуку та знешкодженні того хворобливого переживання, яке призвело до депресивного стану. Знайти його непросто. Хворий не може сказати, що його непокоїть. Він знає, яка несвідома установка призвела до збою. Неправильно певна причина депресії та боротьба з нею призводить до посилення ситуації.
Молода дівчина розлучається з хлопцем і впадає у стан депресії. Він її перше кохання: 3 роки разом, мрії, фантазії про весілля, дітей, спільне майбутнє. Розлучення вийшло гучним, сварка — образливою. Дівчина йде в себе, втрачає життєві сили, постійно плаче. Через місяць у неї різко рідшає від випадіння волосся, обличчя бліде, синці під очима. Спостерігаються проблеми з апетитом, ночами мучить безсоння.
Близькі люди бачать причину депресії в розлуці, але трактують її як травматичний досвід відкинутого кохання. Дівчині вселяється, що хлопець козел, дурень, негідник. Подруги допомагають порвати спільні фотографії, викинути старі подарунки та речі, що нагадують про колишнє кохання. Не працює. Дівчина йде глибше у себе.
Досвід розлученнясправді став травматичним, але причина депресії виявилася у внутрішній установці «я його розлюбила, я винна, я бездушна, брехлива, занепала…». Дівчина легко пережила відхід почуттів з боку хлопця, але не змогла змиритися з тим, що її кохання теж пішло. Вона не розуміла, в чому причина, чому їй так боляче, а близькі люди неправильними припущеннями лише тягли час і посилювали ситуацію.
Зараження
Депресія – це вірусне захворювання, а й вона буває заразна. Психологічне зараження властиве людським масам. Коли близька людина перебуває у пригніченому стані, вона передається оточуючим. Невдалі спроби повернути людину до життя та відторгнення з її боку доповнюють картину, наводячи близьких у пригнічений стан.
Як вивести зі стану депресії близьку людину?
Екстренні методи
При депресії проблему потрібно вирішувати з двох боків: лікувати тіло та душу. Екстрені способи на людини спрямовані тілесну оболонку, і лише частково зачіпають глибокі внутрішні переживання. При серйозному конфлікті депресія повернеться через деякий час.
Переключити увагу
Відірвіть людину від внутрішнього болючого діалогу, самокопання, переживань. Зміна виду діяльність - відмінне рішення. Дія позитивно впливає психіку при депресивному розладі.
Позитивні емоції
Приємні види діяльності та емоції повинні витіснити неприємні заняття та переживання. Знайдіть спосіб порадувати близьку людину. Згадайте, що викликало яскраві емоції раніше? Допоможіть здійснити давню мрію. Не піддавайтеся зневірі самі. Позитивний настрій також заразливий, як і депресивний.
Фізичні навантаження
Депресія несумісна зактивним способом життя. Під час фізичних навантажень виробляються гормони радості – ендорфіни. Вводити хворого у спорт потрібно повільно та обережно. Підійдуть рухливі ігри на природі у веселій компанії.
Радикальні методи (голодування, депривація сну)
Стресові методи на організм активізують природні захисні механізми і пробуджують внутрішні ресурси. Подібні методи використовуються у психіатричних клініках разом із основним лікуванням. При неправильному підході депресія посилюється та доповнюється новими розладами.
Релаксація
Вихід негативу
Негативні емоції та переживання, у пригніченому вигляді негативно позначаються на нервовій системі. Особливо це притаманно інтравертних особистостей. Перша допомога у таких випадках – спровокувати вихід негативу. Крик, сльози, плач, побиття подушок сприяє зниженню нервової напруги. Після емоційного викиду реальність сприймається людиною під іншим кутом і колишні думки не здаються настільки руйнівними.
Глибока депресія
Якщо причина депресивного розладу лежить глибоко в підсвідомості, боротися з нею перерахованими вище способами марно. Щоб допомогти близькому потрібно емпатія і інтуїтивність дій.
Пошук причин
Людина, яка страждає на депресію, тому й мучиться, що не може зрозуміти причину. Виявити хворобливе переживання можна, звернувшись до підсвідомих образів, снам, спогадів. Знайдіть точку відліку. Коли почалися зміни? Як правило, пускова подія не є причиною депресії, але вказує на неї. Воно активізує причини, закладені раніше. На виявлення зв'язків та пошук справжніх причин професіонал може витратити місяці. Це тонка робота, в якійнеобережне рух призведе до руйнації особистості.
Усвідомлення
Коли знайдено підсвідому причину, її потрібно донести до свідомості. Тільки зрозумівши справжній стан справ, хворий зможе піти на виправлення.
Розкриття внутрішніх ресурсів
Усвідомити проблему мало для одужання.
Спираючись на індивідуальні особливості, потрібно допомогти хворому побудувати план нового життя.
Підтримка
Впоратися з депресією поодинці неможливо. Залишаючись з недугою віч-на-віч, людина приходить до суїциду в 99% випадків. Будьте поряд, допомагайте, підтримуйте. Якщо вас просять відійти, спостерігайте збоку, але не залишайте одну людину. Допомога може знадобитися зненацька.
Депресія - важка недуга. Звернення до фахівця допоможе уникнути ускладнень та швидше повернути близьку людину до життя.