Як допомогти новонародженому та немовляті до трьох місяців спати Сон просто і доступно про складне Статті
У животі у мами немає жодних проблем зі сном. Більшу частину часу всередині малюк проводить уві сні. Чому виникають проблеми зі сном після його народження?
Насамперед необхідно відзначити побиту істину: всі діти різні. Кожне немовля – це унікальна людина з її власним темпераментом, характером та особливостями нервової системи. Саме тому ваша власна дитина може так відрізнятись за поведінкою від дитини подруги або навіть від старшого брата чи сестри. Різниця проявляється і в тому, як новонароджений спить спочатку: деякі сплять «як немовлята», деякі не дають батькам жодної години спокою. Потрібен час, щоб новонароджений адаптувався до зовнішнього середовища, його внутрішній годинник почав працювати так само, як у дорослого і він міг спати тривалий час без їжі і так далі - все це робить сон малюка таким незручним для мами та тата.
Справедливо і те, що в будь-якій ситуації можна допомогти новонародженому спати краще, використовуючи прості засоби. Суть допомоги в перші тижні і місяці життя зводиться до імітації комфортного середовища в матці. А яке це середовище?
- У животі у мами дуже галасливо,
- У животі у мами дитина весь час у русі,
- У животі дитина весь час стисне,
- У животі дитина розміщується нагору ногами.
Якщо тримати це в умі, то народжуються абсолютно прості поради для поліпшення сну новонародженого і дитини перших місяців життя.
Обов'язково сповивати малюка. Величезне недогляд не сповивати дитину, що погано спить. Наші предки сповивали не тільки тому, що не було красивого і доступного дитячого одягу, а виходячи з накопиченого життєвого досвіду поколінь.
Якщо дитина погано спить у ліжечку, вдайтеся до сну у русі. Коляска, слінг – вам на допомогу. Заколисування перед сном також добре допомагає відтворити середовище маминого живота.
У перші дні після народження новонароджені сплять практично усю добу: вони ще перебувають під дією гормонів, отриманих від мами. Але за кілька днів щастя закінчується. І багато батьків стикаються з разючою зміною. Типова помилка в цьому віці: чекати, що дитина засне сама, якщо захоче. У той час як деякі діти справді можуть і так, дехто відчуває труднощі в самозаспокоєнні і їм потрібна додаткова допомога. Новонароджений може пильнувати 20-45 хвилин. І це вся активність: включаючи годівлю, зміну підгузки та інші. У 5-8 тижнів інтервал неспання становить трохи більше 60 хвилин. У 9-12 тижнів – максимум 80 хвилин.
Орієнтуйтеся на ознаки втоми та ці максимальні інтервали активності та допомагайте малюку заснути вчасно.
Спробуйте білий шум.
Це засіб № 1 у заспокоєнні та приспанні дитини. У животі у мами дитина постійно перебуває у галасливому середовищі. Рівень звуку там близько 90 дБ, а це чимало. Якщо сон не дуже, спробуйте вмикати білий шум і подивіться: який буде ефект.
Допомога чи шкідлива звичка?
Дуже часто те, що допомагало в перші місяці життя, стає проблемою після 3-4 місяців. Справа в тому, що після 3-4 місяців діти починають формувати навички (асоціації зі сном). До цього віку ви можете робити, що хочете: аби це допомагало вам з мінімальними витратами сил і часу заспокоїти і приспати малюка. Наближення трьох місяців я раджу починати м'яко виводити те, що ви не хочете підтримувати в тривалій перспективі. Наприклад, навряд чи визахочете стрибати на фітбол щовечора протягом року. У 4-6 місяців діти вже здатні освоювати навички самозаспокоєння та засинання. Тобто те, що необхідно новонародженому, аж ніяк не потрібне немовляті у півроку.