Як досягти гармонії у житті за допомогою Йоги

Йога виникла понад 2 тисячі років тому в Індії. Слово «йога» має санскритське походження і означає єднання духу, розуму і тіла. Сьогодні йога знайшла своїх шанувальників буквально по всьому світу, закріпившись у багатьох країнах та культурах. Практика йоги допомагає зміцнити здоров'я, досягти психологічної гармонії та сприяє духовному розвитку. Заняття йогою доступні всім охочим, незалежно від віку, рівня фізичної підготовки та стану здоров'я.

Йога допомагає полегшити перебіг багатьох захворювань. У тому числі артрит, захворювання спини і шиї, хвороби легень, синдром хронічної втоми, діабет, депресія, захворювання серцево-судинної системи, мігрень, безпліддя. Крім того, за допомогою йоги можна набагато простіше кинути палити, а також позбутися інших шкідливих звичок.

Одна з рис йоги в тому, що вона не викликає почуття втоми. Завдяки вправам, тут чітко витримано баланс між розслабленням та напругою. Помилково думати, що йога – заняття нудне. З появою першого позитивного ефекту ви з нетерпінням чекатимете наступного заняття.

Деякі вправи йоги імітують рухи та пози різних тварин. Приймаючи позу собаки, кобри, орла, лева, черепахи та інших – ми розтягуємо свої м'язи та стимулюємо роботу різних систем та органів.

Асани (фізичні вправи)
Пранаяма (дихальні вправи)
Медитація.

Заняття йогою впливають як на фізичний стан організму, а й у психологічний. Людина досягає розуміння того, що в ньому є величезний внутрішній потенціал і набуває гармонії духу і тіла. Ті, хто регулярно займаються йогою, відзначили покращення настрою, нормалізацію.метаболізму та інші поліпшення.

Є думка, що людський організм сповнений циркуляції різних енергій, які відповідають за його «правильну» роботу. Йога активізує та врівноважує ці енергії. Усього цих енергій п'ять:

Прана. Вона циркулює у грудній клітці, відповідає за роботу легень та серця.
Апана. Знаходиться в нижній частині тулуба та «курує» роботу органів виділення.
В'яна. Керує системою кровообігу, за допомогою якого поширюється енергія, отримана через дихання та органи їди.
Самана. Відповідає за травну систему, а також регулює баланс між праною та апаною.
Вдана. Впливає на інтуїцію, ясність мислення та творчі здібності, а також контролює хребет.

Щоб досягти як фізичного, так і психологічного здоров'я, всі ці п'ять енергій повинні перебувати у балансі та гармонії. Важливо пам'ятати, що йога – це не просто набір вправ, це ще й духовна практика. Також необхідно дотримуватись і 10 заповідей йоги, які сформулював давньоіндійський мислитель Свамі Патанджалі.

не завдавати шкоди та насильства;
не брехати і не порушувати обіцянок;
не красти;
самодисципліна та контроль над статевим інстинктом;
самообмеження та вміння обходитися малим;
підтримувати тіло та помисли в чистоті;
бути завжди умиротвореним (тобто зберігати спокій у будь-яких ситуаціях);
бути терпимим і терплячим;
розвивати співчуття до всіх живих істот;
вчитися та підвищувати свій інтелектуальний рівень.

Дотримуючись цих принципів, ви приносите користь самому собі, а також знайдете гарне здоров'я та гармонію. Так як ці заповіді збігаються із заповідями багатьох релігій, то їхвиконання не суперечить вашій вірі.

Ну, і насамкінець - кілька корисних порад про те, як займатися йогою.