Як Ферджі обзаводимося – зірковою – фігурою
Дівчина на ім'я Стейсі Фергюсон, більш відома як Ферджі, має такі апетитні форми, що хлопці з The Black Eyed Peas написали на її честь пісню My Humps («Мої округлості»). Сексуальні стегна, накачаний прес і апетитна частина філе – цю частину тіла співачка завжди підкреслює. Ще б пак, їй є чим пишатися!
Як ми розуміємо, все це не подарунок природи, а результат наполегливої праці. Дуже, дуже завзятого. Настільки завзятого, що Ферджі здатна виконувати акробатичні трюки та співати, стоячи на одній руці! Вражає? Нас також!
Ми розповімо тобі, як саме Ферджі підтримує таку чудову спортивну форму.
Віджимання, гантелі та розтяжка Ферджі
Ферджі займається спортом не менше трьох разів на тиждень. Її тренування – для підготовлених: вони починаються з п'яти або навіть восьмикілометрової пробіжки! Потім співачка разом із персональним тренером розпочинає роботу над окремими групами м'язів. Як не дивно, найбільшу увагу Ферджі приділяє своїм рукам: дельтоподібним м'язам, біцепсам та трицепсам. Протягом двох хвилин вона виконує бічні та прямі підйоми гантель вагою 1,5 кг! Потім слідують штанга, віджимання (не менше 25!), присідання та вправи на прес. Програма не для людей зі слабкими нервами!
"Найбільше я люблю розтяжку в кінці тренування, коли лягаю і підтягую одну ногу до грудей, намагаючись не відривати іншу від статі", - зізнається Ферджі.
Три фітнес-правила від Ферджі
Співачка стверджує, що найголовніше – знайти фітнес до душі. Якщо заняття не радуватимуть, то й користі від них буде мало. Ферджі радить відвідувати клуб у різний час, щоб знайти вид фітнесу, який найбільше подобається.
«Втікати у парку,кататися на велосипеді, стрибати на скакалці - все це весело і корисно! Не виснажуйте себе тренуваннями, які не приносять задоволення!» – каже зірка.
Друге правило від Ферджі – регулярність тренувань. Значний результат з'явиться лише після довгих завзятих занять.
І третє правило: після тренування обов'язково потрібно робити вправи на розтяжку – саме вони зроблять тіло жіночним та пластичним.
Творчі кілограми Ферджі: набрати та скинути
Заради кар'єри Ферджі готова не лише опанувати травмонебезпечні акробатичні трюки. Для зйомок у фільмі «Дев'ять» співачці довелося набрати (!) 7 кг, а потім їх позбутися.
«Під час зйомок ми з Пенелопою Круз, якій, до речі, теж потрібно було трохи округлитися для ролі, замовляли на обід усе жирне, – розповідає Ферджі. – Погладшати було, природно, набагато легше, ніж потім знову влізти в улюблені джинси».
Налаштуватись на результат – запорука перемоги, впевнена Ферджі: «Найголовніше на шляху до гарної форми – чітко уявляти, як саме ти виглядатимеш. Тоді й працювати над собою буде простіше!».
Дієта від Ферджі: моцарелла та енергетики
Ферджі намагається їсти часто, але маленькими порціями. Її улюблені страви – бургер з індичкою (здорова варіація на тему традиційної американської страви), курка та риба. На сніданок вона віддає перевагу овочевому омлету, приготованому на основі шести яєчних білків і приправленому гострим соусом. Перекушує Ферджі натуральними йогуртами або бутербродами з рисових хлібців та моцарелли.
Однак не все так безхмарно: Ферджі захоплюється енергетиками, які дозволяють їй завжди бути бадьорою та повною сил, але не найкращим чином відбиваються на травній системі. Але Ферджі і не каже, що вонабездоганна.
«Я зовсім не боюся показувати свої маленькі недоліки і не збираюся зображати із себе ідеальну панночку», – стверджує співачка. А тому Ферджі не відмовляє собі в невеликих кількостях шкідливих, але улюблених з дитинства страв, шампанському та вечірках до світанку!