Як худнути з нутом
- Нутове борошно або відварений нут
- Сирі овочі
- Білкові продукти
- Розчинний какао
- Мінеральна вода без газу
Хумусова дієта передбачає вживання протягом доби 300 г нуту в 4 прийоми. Його можна вживати у вигляді страв із нутового борошна чи бобів.
Овочі обов'язково повинні бути присутніми в меню. Їх краще вживати у сирому чи запеченому вигляді. Овочі можна їсти будь-які, крім картоплі та інших бобових культур.
Перед сном можна випивати чашку несолодкого какао (2 ч. л. на добу). Для покращення смаку напою можна додати трохи кориці.
Воду можна пити, коли захочеться, та у будь-яких кількостях. Вода має бути чистою і без газу. Соки та нектари слід взагалі виключити з раціону.
Нут не любить сіль, тому солити його потрібно небагато, або не солити взагалі. Всі інші продукти можна солити на свій смак.
Якщо 300 г нуту на день вам багато, можна зменшити його кількість, але зменшувати порції інших продуктів не рекомендується.
Їда проводиться не рідше 4-х разів на день, перерва між трапезами 3 - 4 години. Найчастіше їсти можна, рідше – ні. Тривалість дієти до 7 днів. Дотримуватися дієти хумусової можна 2 рази на місяць. Втрата ваги у кожного індивідуальна від 2 до 5 кг, залежно від кількості надмірної ваги та швидкості обмінних процесів.
Відмінна риса цієї дієти - постійне почуття ситості, плюс лікувальні властивості нуту, приносять користь вашому організму. З'ївши горох, ви надовго вгамуйте голод і легко дочекаєтеся наступної трапези. До того ж, ця дієта не завдасть значних збитків вашому гаманцю, т.к. всі продукти цілком доступні і коштують недорого.