Ще один жироспалювач

Джеррі Брейнам (Jerry Brainum)

Комбінація ефедрину та кофеїну заслужила репутацію прекрасного жироспалювача. Але термін «жироспалювач» не зовсім підходить у цьому випадку, оскільки насправді жир спалюється фізичними вправами, особливо аеробними. Коректнішим буде сказати «мобілізатор жиру». Незважаючи на численні моторошні попередження про наслідки прийому ефедрину або махуанг з кофеїном, більшість проблем пов'язана з захворюваннями, що вже є у людей, або з великими дозами.

Ефедрін працює завдяки своїй структурній схожості з адреналіном, катехоламіном, що безпосередньо взаємодіє з особливими клітинними рецепторами, званими бета-адренергічними рецепторами. Внаслідок їх активації в жирових клітинах ініціюється цілий каскад хімічних реакцій, що закінчується вивільненням у кров жирів. Крім того, в результаті подібності до катехоламінів ефедрин викликає в організмі деяку реакцію типу «дерись або тікай», що виражається в підйомі серцевого ритму та кров'яного тиску. У людей із серцевими захворюваннями це може призвести до проблем, тому їм краще уникати продуктів ефедрину або махуанг.

Але на втрату жиру впливають ще й інші адренергічні клітинні рецептори – альфа-адренергічні. На відміну від бета-адренергічних, вони блокують вивільнення жиру з жирових клітин – ліпоцитів. Більшість вчених вважає, що жінки мають такі непокірні жирові депозити в районі стегон, грудей і ніг, тому що альфа-адренергічних клітинних рецепторів у цих регіонах більше.

Що ж із ними можна зробити? Виходить, є такий продукт, який блокує їх, дозволяючи організму нормально мобілізувати і спалювати жир. Це йохімбін, що отримується з африканського дерева і продається у виглядітрав'яного екстракту під назвою "йохімбе". Більшість таких харчових добавок містить у середньому 3% йохімбіну.

Цікаво (але не доведено) те, що, як багато бодібілдерів, йохімбін є бустером тестостерону. У довіагрову епоху для лікування чоловічої імпотенції застосовувалися ліки Yocon, у кожній таблетці якого містилося 5,4 мг йохімбіну. Очевидно, воно діяло, посилюючи циркуляцію крові у статевих органах. Це призводило до поліпшення ерекції у чоловіків з відповідним посиленням статевої активності. Оскільки тестостерон робить те саме, неважко здогадатися, чому йохімбін заробив собі таку репутацію.

Але, хоча вплив йохімбіну на тестостерон може бути під питанням, його ефект, що жиромобілізує, абсолютно доведений. Йохімбін, блокуючи альфа-адренергічні клітинні рецептори, сприяє вивільненню норадреналіну, катехоламінового гормону, який не тільки забезпечує жиромобілізуючий ефект, але й сприяє термогенезу, перетворенню жирових калорій на тепло. На відміну від ефедрину, йохімбін не посилює вивільнення адреналіну, не відбивається на роботі серця та не підвищує кров'яний тиск. Йохімбін, що приймається перед заняттями, сприяє більш потужному вивільненню норадреналіну в порівнянні з тим, що відбувається під час звичайного тренування. Дослідження показали вдвічі більший рівень жирних кислот у крові людей, що тренуються після прийому йохімбіну.

Головна проблема йохімбіну в тому, що вживаний разом з їжею, особливо вуглеводами, він посилює вивільнення інсуліну, надмірна кількість якого сприяють відкладенню жиру, блокуючи його вивільнення. Вчені з'ясували, що прийом йохімбіну під час або відносно близько до їжі повністю нівелює його жиромобілізуючі ефекти. Одне з останніхдосліджень пропонує вам приймати йохімбін мінімум за чотири години до їди (2).

Можна було б включити в цю жироспалюючу комбінацію та ефедрин, але він здатний викликати деякі проблеми. Дослідження показали, що огрядні жінки, які не мали жодних проблем при вживанні кофеїну та ефедрину перед тренуванням, стикалися з певними труднощами при додаванні до цієї комбінації йохімбіну. У них навантаження на серце зростало (3). Проблеми були викликані підвищеним вивільненням адреналіну та норадреналіну внаслідок прийому такої комбінації препаратів.

Йохімбін сам може викликати підвищення серцевого ритму, особливо під час аеробіки, завдяки потужному впливу на норадреналін. Однак, як ми вже зазначали, він рідко призводить до серцево-судинних проблем, особливо, якщо приймається в рекомендованих дозах 0,2 мг на кілограм ваги тіла.

Спостереження за людьми, які приймали великі дози йохімбіну (від 200 до 350 мг) показали, що ускладнення дозволялися самі собою без будь-яких залишкових ефектів. Але все ж таки людям, схильним до маній або занепокоєнь, краще уникати йохімбіну. У таких випадках норадреналін грає велику роль, а посилення його вивільнення погіршує ситуацію (4).

Якщо ви приймаєте антидепресанти, які блокують діяльність норадреналіну, вам не слід скористатися йохімбіном. Прийом йохімбіну разом з алкоголем може призвести до алкоголізму швидше, ніж один алкоголь. Деякі чоловіки повідомляли про спонтанну ерекцію після прийому йохімбіну, що може бути як бажаним, так і небажаним залежно від різних обставин.

Ще одна важлива річ: у більшості харчових добавок на основі йохімбіну міститься не більше 3% самого йохімбіну, тобто 100-міліграмова доза.добавки дасть вам лише 3 міліграми самої речовини. І це в тому випадку, якщо вам вдасться знайти такий продукт, оскільки в більшості харчових добавок йохимбиносодержащих насправді взагалі немає йохімбіна.

Catlin, D., та ін. (2002). Detection of norbolethone, an anabolic stero >