Як і яким способом краще прибрати живіт після перетину Кесарева

Кесарів розтин - серйозне хірургічне втручання, після якого організм дуже довго відновлюється.

Складність у тому, що жінка може дозволити собі займатися важкими фізичними навантаженнями протягом кількох місяців.

За цей час на животі неминуче з'являються зайві жирові відкладення, позбутися яких можна лише комплексно.

Зміст статті:

Правильне харчування

Від харчування жінки залежить більша частина успіху чи, навпаки, його відсутність. Дієта після порожнинної операції має на увазі певні заборони та рекомендації.

Поступово до раціону вводяться легкі супи, каші. Приблизно через тиждень, меню жінки, що народжувала, повинна містити безліч корисних продуктів.

Корисний раціон будується на 3 правилах:

Вживання великої кількості клітковини. Цей мікроелемент діє як «мітелка», сприяє кращому травленню. Міститься клітковина у злаках, кашах, овочах, фруктах.
Складні вуглеводи. Насичують організм на весь день, особливо корисні вуглеводи при вживанні на сніданок. Для їх одержання необхідно їсти каші, цільнозерновий хліб, бобові та злаки.
Білок. Елемент бере участь практично у всіх обмінних процесах у людському тілі, тому необхідний для ослабленого організму.

Якщо жінка годує свою дитину грудьми, крім усього іншого, раціон повинен бути гіпоалергенним. Не дозволяється їсти шоколад, цитрусові, червоні овочі та фрукти.

У день рекомендується вживати, в середньому 2 літри чистої води. Точний розрахунок необхідної кількості рідини відбувається віндивідуальному порядку і залежить від багатьох факторів - ваги, віку, годування груддю, наявності хронічних захворювань.

Якщо немає можливості урізноманітнити харчування, можна вдатися до вживання синтетичних вітамінів.

На аптечному ринку представлені готові комплекси, що допомагають знизити апетит, при цьому поповнюючи нестачу необхідних речовин.Такий засіб від схуднення працює лише спільно з іншими методами.

Варіанти вітамінно-мінеральних добавок:

Перед тим, як почати вживати препарат, слід проконсультуватися з терапевтом та педіатром, якщо мама годує грудьми. Необхідно пам'ятати, що надлишок поживних елементів шкідливий не менше їх нестачі.

Фізична активність

У появі негарних складок на животі після кесаревого розтину також винний неправильний спосіб життя жінки. Якщо вона зайве себе шкодує і постійно лежить, жир відкладатиметься на боках у геометричній прогресії. На жаль, це закладено природою.

Звичайно, не варто зайве перевантажувати організм, якщо є біль після операції. Але коли все гаразд, слід зайнятися відновленням форми тіла, втраченої через вагітність.

Як скинути вагу, нічого особливого для цього не роблячи:

гуляти з коляскою у парку щодня, не менше 3-5 годин на день;
заколисувати дитину на фітболі - правда, з цим потрібно бути обережнішим, так як малюк звикне так засинати і по-іншому вкладатися в ліжко не захоче;
стежити за поставою, втягувати живіт;
носити коригувальну білизну, бандаж.

Виконання домашніх справ теж вважається фізичним навантаженням, тому жінка може отримати з цього подвійну вигоду – чистий будинок та гарнетіло. Однак перенапружуватися не слід.

Якщо тіло відчуватиме серйозний стрес, це обернеться для жінки ще парочкою зайвих кілограмів на талії.

Вправи

Коли немає серйозних ускладнень після кесаревого розтину, легке фізичне навантаження корисне вже через кілька днів. Вправи не тільки допомагають упорядкувати тіло, але також запобігають утворенню спайок на внутрішніх органах.

Кількість і якість дозволених вправ краще обговорювати з лікарем, який виконував хірургічне втручання.

Гімнастика для живота на 2-3 день

Цей період характерний наявністю досить сильних болів у животі. Пацієнтці здається, що за будь-якого її ворушіння шви можуть розійтися, але це не так.

Для того, щоб це сталося, потрібно сильно постаратися. Багато лікарів радять більше рухатися вже наступного дня після Кесарєва.

Що дозволяється робити:

Лежачи на ліжку з витягнутими ногами, згинати їх по черзі в колінах, потім випрямляти.
Друга вправа трансформується з першої. Між ногами необхідно затиснути подушку, максимально стискати ноги, розслабляти.
Перевороти з одного боку на інший у цей період можна вважати вправою.

У цій статті можна оцінити результат лазерної ліпосакції живота на фото до і після процедури.

Гімнастика для живота на 4-8 день

Через тиждень після операції біль трохи відступає, пацієнтка звикає до цього незвичайного відчуття шва на животі. У цей період, якщо немає лікарських заборон, рекомендується посилювати фізичне навантаження.

Лежачи на спині максимально втягувати живіт, затримуватись у такому положенні та розслаблювати м'язи. Виконувати якможна більше підходів, але орієнтуватися самопочуттям.
Лежачи на горизонтальній поверхні обличчям вгору, піднімати голову, утримуватись у такій позиції 3-7 секунд. Після цього слід повністю розслаблятися.
Для наступної вправи жінка також має лежати на спині. Руки витягнути паралельно до тулуба, ноги зігнути в колінах. По черзі нахиляти їх праворуч і ліворуч.

Гімнастика для живота через 1-2 тижні

Якщо стан жінки не погіршувався, через пару тижнів неприємні відчуття в животі вже не такі інтенсивні. У цей час можна ще більше урізноманітнити заняття фізкультурою.

Які вправи не завдадуть шкоди:

Легти обличчям догори, ноги зігнуті в колінах, руки витягнуті паралельно до тіла. Спираючись на руки, слід піднімати та опускати таз. Виконувати 10 разів або в міру можливості.
Лежачи на спині, закинувши руки за голову. Піднімати голову та плечовий пояс, затримуватись на пару секунд, потім опускатися вниз. Виконувати 5-15 разів, виходячи з індивідуальних особливостей тіла.

Повноцінні фізичні навантаження можна здійснювати не раніше ніж через 3 місяці після операції. У деяких випадках для відновлення потрібно півроку. Після цього періоду дозволені нахили, присідання, гойдання преса, планка та інші вправи.

Якщо жінка не займалася спортом до вагітності, вправи слід вводити у звичний спосіб життя поступово.

Такий напрямок у спорті, як бодіфлекс, передбачає виконання дихальних рухів для схуднення. Чим глибше та інтенсивніше здійснюється дихання, тим швидше відбувається розщеплення жирових відкладень.

Крім того, кисень, що надходить, розганяє кров, що також сприяє схуднення. До тогож, бодіфлекс є профілактикою утворення спайок. Багато пацієнтів відзначають результат, вже за кілька днів.

Дихання для живота:

Для початку потрібно видихнути все повітря з легенів через рот. Губи при цьому скласти у трубочку.
Закрити рот. Зробити інтенсивний вдих через ніс, максимально наповнити повітрям груди.
За допомогою діафрагми виштовхнути це повітря через відкритий рот.
Потім потрібно затримати дихання на 5-10 секунд, під час цього максимально втягнути живіт.
Розслабити м'язи, знову зробити глибокий вдих.
Повторіть спочатку.

Вправи потрібно повторювати повільно, задіявши черевні та грудні м'язи. Витрачати на гімнастику слід щонайменше 15 хвилин, здійснювати навантаження лише за кілька годин після їжі.

Косметичні засоби

Крім харчування та інтенсивної фізичної дії, на жирові відкладення рекомендується впливати за допомогою доглядових процедур. Їх можна виконувати тільки тоді, коли повністю зажив зовнішній рубець, немає скоринок і сукровиці.

Що сприяє розщепленню підшкірно-жирової клітковини:

масаж проблемних зон - краще виконувати в кабінеті професіонала;
використання кремів та обгортання - під час процедури відбувається зігріваючий ефект, крім того, деякі продукти містять у складі речовини, що спалюють жир;
контрастний душ на проблемні ділянки - виконувати щодня, здійснювати звикання до температури поступово;
скрабування шкіри — можна використовувати покупні скраби або приготувати самостійно з перемеленої кави.

Але, в комплексі з харчуванням та фізкультурою, ці косметичні методи працюють чудово.

Абдомінопластика

Абдомінопластика, тобто хірургічна операція з видалення надлишків жиру з живота є найбільш кардинальним методом у боротьбі за красу фігури.

Найбільшу популярність ця процедура має серед жінок, що народжували, талія яких не відрізняється колишньою красою. Існує кілька варіантів схуднення у такий спосіб.

Міні. Найбільш незначне втручання, під час якого видаляється жир із нижньої частини живота. Залишається невеликий шов в області лобка.
Стандартна. Відбувається висічення підшкірно-жирової клітковини, також фахівець ушиває м'язи.
Ендоскопічна. Рекомендується, якщо шкіра в хорошому стані не розтягнута, але під нею знаходяться надлишки жиру.

Проводити операцію рекомендується не раніше, ніж через півроку після кесаревого розтину. Попередньо рекомендується консультуватися з грамотним пластичним хірургом.

Колишню форму талії важко відновити саме після операції перетину Кесарева.

Чи був у вас такий досвід? Що ви можете розповісти читачам про відновлення в реабілітаційному періоді?