Як їсти менше цукру, Завжди у формі!
1. Цукор - це не їжа. У цукрі безліч калорій і зовсім мало поживних речовин. Ваш організм змушений відбирати вітаміни від інших життєво важливих органів у спробі переробити цукор, тому ці органи не одержують достатньо харчування.
2. Цукор поповнює.Цукор – калорійний продукт, а калорії накопичуються у вигляді жиру на вашому тілі.
3. Цукор робить вас нервовими.Існує зв'язок між надмірним вживанням цукру та різними розладами, на кшталт занепокоєння, депресії та шизофренії, оскільки при високому рівні споживання цукру, в кров викидається багато інсуліну та адреналіну.
4. Цукор викликає діабет, проблеми з серцем та нирками.Надмірне вживання цукру може порушити здатність підшлункової залози правильно працювати.
6. Цукор заважає роботі імунної системи.Цукор ускладнює здатність вашого тіла справлятися із хворобами, послаблює захисну функцію організму.
7. Цукор викликає появу зморшок. Раціон харчування з великою кількістю цукру пошкоджує колаген.
Насправді перероблені продукти, до яких багато хто звикли, містять цукор, про це ви могли навіть не підозрювати: низькокалорійний йогурт, хліб, готові сніданки – всі вони сповнені цукру, також у великих кількостях він міститься у газуванні, булочках, магазинних соках і так далі.
Як відмовитися від шкідливої звички є солодке
Всього 7 днів знадобиться для того, щоб позбавити себе цієї шкідливої звички. Це не означає, що пристрасть до солодкого відразу випарується, порятунок від сильної залежності вимагає тривалого часу. Багато залежить від вашого бажання.
Поради про те, як повільно виключити цукор зі свого раціону
1. Їжте більшесвіжих і сухих фруктів замість солодощів. Ці продукти містять натуральний цукор, але вони корисніші для здоров'я, оскільки містять вітаміни, мінерали і клітковину. Можна спочатку їсти їх у великих кількостях, тоді пристрасть до цукерок та тістечок трохи ослабне.
2. Правила десерту.Тиждень 1:максимум 1 раз на день.Тиждень 2:2 рази на тиждень.Тиждень 3:1 раз на тиждень. Встановіть собі правило хоча б половину десертів робити з фруктів.
3. Не пропускайте належні прийоми їжі.Якщо ви пропускаєте прийоми їжі, ви можете потім з'їдати більше, ніж треба, щоб повернути рівень цукру в крові, а це не принесе вам здоров'я.
4. Замість газування пийте домашній лимонад або холодний чай. Можна зробити лимонад на основі трав і лимона. Якщо вам подобається газована вода, можете додати її, але лише мінеральну.
5. Не тримайте солодощів у холодильнику чи шафі.Якщо у вас вдома зберігається солодке, у вас завжди буде спокуса з'їсти його.
6. Якщо вам дуже сильно хочеться солодкого, вийдете погуляти. 4. Кажуть, що фізичні навантаження або хоча б прогулянка можуть допомогти приборкати пристрасть до солодкого.