Як я схудла - Італія по-українськи
Для початку я вирішила розвінчати всі захисні міфи, які я довкола себе нагромадила.
Міф перший – моя вага. Спочатку загнала себе на ваги. Мене всю корчило від страху і, виявилося, не дарма. Я вже кілька років посилено вселяла собі, що важу трохи за сімдесят, ну, можливо, набрала кілька кілограмів. А виявилось, що я трохи недотягую до вісімдесяти. У разі зростання 171.
Міф другий – кістка, мовляв, важка. Пардоне, а де вона в мене, ця кістка? На голові, звісно, промацується. І ще на колінах. Отже, справа, швидше за все, не в кістках.
Міф третій – я їм, як усі. Звичайно, як усі ті, хто має таку ж комплекцію.
Коротше, я вирішила розпочати нове життя. І не з понеділка, а прямо зараз, зараз. І почати з розумом, дбайливо ставлячись до “собі, коханої” та свого організму.
Досвід спроб схуднення у мене вже був, і я знала, що твердої дієти з тренуваннями не винесу. Швидше за все, зламаюсь за перші два тижні, а в тілі, замість обіцяного гормону радості, буде суцільна бліда недуга. Значить, треба якось інакше.
Щоліта я істотно худну. Більшу частину літа проводжу в експедиціях, а чим відрізняється експедиційний раціон від домашнього? Чого в експедиції мало? Хліба. Отже, обмежуємо себе в хлібці. Крім того, як не дивно, влітку я їм мало цукру. Ну і, звичайно, не треба їсти дуже жирних продуктів. Ви здивуєтеся, скільки продуктів “відпаде”, якщо перестати їсти лише хліб та цукор!
Наприклад, виявилося, що дорога наша цивілізація напихає нас цукром. Майже всі напої, крім мінеральної води - суцільний цукор. Усі готові сніданки, що мюслі, що сир – із цукром. А найпідліше, що всякі знежирені йогурти, вироблені, мовляв, для тих, хто береже фігуру, - такожцукром. Мені попався лише один фруктовий кефір із жирністю один відсоток без цукру, рекомендований для діабетичного харчування.
Той, хто має залізну волю, здатний ухвалити рішення і не відступати від нього ні на крок. Але не я. А коли “випадання” з нового способу життя неминучі, треба звести їх наслідки до мінімуму. Спочатку я узаконила собі один відступ на тиждень. На вікенд.
Але, особливо насамперед, цим справа не обмежувалася. Порушення траплялися і серед тижня, і протягом тижня, і навіть не одного. Дуже важливо виявилося вчасно "зловити себе за хвіст". Тобто якщо я влаштовувала собі свято живота, то намагалася не продовжувати його наступного дня, але в жодному разі не садити себе в покарання на голодну дієту.
Окрім харчування, є ще один бич божий – спорт. Виявилося, що шейпінг та аеробіка мені зовсім не подобаються. Нудно мені в компанії зосереджених тіток у душному залі одноманітно тремтіти під погану музику.
Що я люблю у сенсі спорту? Плавання та верхову їзду. Останнє - занадто накладно для моїх цілей (дорого їздити верхи три-чотири рази на тиждень), а плавання цілком підійде. І я почала плавати - один-два рази на тиждень, всього. Я намагалася компенсувати перепустки тренувань іншими, нехай і невеликими навантаженнями.
Стала ходити пішки, що, до речі, виявилося напрочуд приємним. Потім додалися танці. Один раз на тиждень, причому не у студії, а у нічному клубі. Незабаром я могла протанцювати весь вечір поспіль, правда, доводилося підтримувати штани, що звалювалися.
Перші півтора місяці я майже зневірилася в законі збереження речовини та енергії – адже їм я відчутно менше, рухаюся більше – а на терезах не спостерігається жодних змін. Я була у розпачі. Почала своє нове життя восени 1999 року. І за рік явтратила 15 кілограмів. Рюкзак такої ваги я насилу можу зрушити з місця, але все це я постійно тягала на собі.
Зараз я досі здається досить повною, хоча оточуючі стверджують, що схудла я “дуже сильно”. Але річ не в тому. Весь цей рік я жила із задоволенням, і позитивні зміни в моєму житті настали набагато раніше, ніж зміни у фігурі. Іноді мені здається, що дивлюся про себе кіно. Причому досить цікаве.
Я не впізнаю своє відображення у вітринах чи дзеркалах примірювальної. Мені, до речі, довелося майже повністю змінити весь гардероб, і я зробила це з величезною насолодою.
Я хочу звернутися до сором'язливих ледарів, які ненавидять дієти і не люблять потіти у спортзалі. Спробуйте зробити, як я, - і сам процес досить цікавий, і результат вартий того, щоб за нього поборотися.
Зараз на моїх терезах 65, а цієї цифри я не бачила з восьмого класу.