Як кататися на - сноуборді, Мода та Краса, Time Out
Щороку в горах одна й та сама картина: перші кілька днів я борюся зі схилом, сповзаю по ньому, як корова по льоду, а зранку ледь-ледь відшкребаю себе з ліжка: болять усі м'язи від шиї до п'ят. І коли до кінця тижня тіло нарешті адаптується, пора, чорт забирай, їхати додому. У цей момент я обіцяю собі до наступного сезону добре підготуватися. Як саме мені показує інструктор спортивного клубу «Кант». У «Канті» працює тренажер, який імітує гірські лижі та сноуборд. Я випробувала обидва варіанти. На ногах – справжні черевики, під ногами – доріжка, на якій монтуються або лижі, або дошка. У комп'ютері задаєш трасу (наприклад, слалом із нерівностями) - і вперед. Комп'ютер визначає потрібний рівень нахилу та допомагає закласти правильну дугу. І починаєш їхати не аби як, а технічно та граціозно. Як саме – видно у дзеркалі. Милуватися собою потрібно обов'язково, каже тренер, так легше запам'ятати правильне положення тіла та ніг і потім відтворити його на схилі. Розігнатися можна по-справжньому, але падати при цьому нікуди. Тому перестаєш гальмувати «плугом» перед кожним пагорбом або вставати трохи на задній кант дошки, натомість з'являється техніка. Через півгодини на тремтячих ногах злазю з тренажера. Слідом за мною тренування у молодої людини. Розповідає, що став на лижі три роки тому. Вперше в горах було дуже важко, катався невпевнено та негарно. Коли весь час думаєш про те, як би не впасти, і важко контролюєш швидкість, складно стежити ще й за технікою. Перед минулим сезоном сходив на 10 занять на тренажері, і знайомі почали питати, хто навчив так круто їздити.
Максим Петров, тренер зі сноуборду спортивного клубу «Кант»:
«Моє завдання зробити так,щоб людина не вмирала після двох днів катання в горах: «більше не можу, поїду краще в Мілан», а отримував максимум задоволення. І не шкодував про витрачені на путівку і скипас гроші. Ідеально, коли приходять на тренажер ще восени, займаються раз на тиждень, а ближче до сезону – 2 рази на тиждень. За одне 30-хвилинне тренування можна зробити до 1500 поворотів - це більше, ніж на схилі за день катання. Велика проблема – коліна. Коли люди катаються неправильно, вони надмірно навантажують, в результаті ноги швидко втомлюються, а на коліна припадають основні травми. На тренажері техніка виправляється, і розумієш, що працювати потрібно не лише колінами, а й стегнами. Хоча у нас є й такі, які порад із техніки не слухають, а приходять просто поганяти. Включають екран з видами Альп та веселяться.»
Окрім тренажера
Пара вправ, які корисні лижникам та сноубордистам перед сезоном
1. Найпростіше – велотренажер, а також звичайні присідання та стрибки зі скакалкою – тримають у тонусі ноги та бережуть їх від травм.
2. Зробіть вдома аналог лижного тренажера: поставте два стільці, встаньте між ними і, взявшись руками за спинки, робіть повороти колінами в один і в інший бік.