Як комп’ютер впливає на зірщо робити, якщо очі болять, сльозяться, червоніють, втомлюються
Чи змушені проводити більшу частину часу за комп'ютером на роботі чи вдома? Тоді вам напевно знайомі такі неприємні відчуття, як печіння, сухість і пісок в очах, світлобоязнь і сльозливість. А ви знаєте, як комп'ютер впливає на зір, якими можуть бути наслідки і чи можна їх уникнути? Розберемося докладніше у статті!
Немає абсолютно безпечної техніки
Більшість сучасних персональних комп'ютерів (ПК) зовсім не схоже на аналогічні пристрої 10-15 років тому, чиї ЕПТ-монітори, зі своїми мерехтливими екранами, були справжніми вбивцями зору запеклих ігроманів та трудоголіків. Ера електронно-променевих трубок давно пройшла, і сучасні рідкокристалічні (ЖК) монітори не тільки компактніші, а й безпечніші за своїх попередників. На перший погляд все гаразд і хвилюватися не через що.
Ось тільки загроза здоров'ю нікуди не поділася, вона просто стала не настільки явною. Люди по всьому світу страждають через погіршення зору через тривале перебування за комп'ютером тому, що тривалий час наполегливо ігнорували ознаки перевтоми очей. Яким би сучасним не був ваш ПК, він все одно впливає на ваш організм, якщо ви не знаєте, як правильно сидіти за комп'ютером і не дотримуєтеся цих простих правил.
Які захворювання може спричинити комп'ютер?
Як було зазначено вище, не сам ПК шкодить вашому здоров'ю, а неправильне використання його. Якщо говорити безпосередньо про зір, то будь-який користувач хоча б одного разу стикається з відчуттям сухості, печіння та болю в очах. Також тривожним провісником майбутніх проблем із зором є виникнення світлобоязні та неможливості сфокусуватипогляд на предмети зі свого оточення.
Чому так відбувається?
Наші очі не розраховані на тривале фокусування на невеликій відстані — фокусуючий м'яз кришталика перенапружується і згодом деформується. Зображення на екрані монітора формується шляхом комбінації мільйонів найдрібніших точок (пікселів) і знаходиться надто близько, що не може не напружувати очі.
Також ускладнюючим фактором є те, що ми пильно вдивляємось у двомірну вертикальну площину, тоді як наші очі розраховані на сприйняття тривимірних об'єктів. Крім того, концентрація на якомусь об'єкті призводить до того, що ми рідше моргаємо, і рогівка очі просто пересихає, а це є причиною більшості неприємних відчуттів (біль та печіння).
Екран є джерелом світла, причому ще й відбиваючи світло інших джерел. Чи не дарма нам усім у дитинстві забороняли дивитися на сонце? Звичайно, приклад перебільшений, але принцип зрозумілий.
До чого це може спричинити?
Найбільш очевидною проблемою, яка може виникнути на ґрунті постійного перенапруги акомодаційного м'яза, єблизорукість. З цим захворюванням стикаються багато людей, яким доводиться довго фокусувати зір на невеликій відстані, зокрема користувачі ПК. Заради справедливості варто уточнити, що існує таке поняття, як схильність до короткозорості, тому на неї страждають далеко не всі власники комп'ютерів.
А ось із синдромом комп'ютерного зору (СКЗ) кожен користувач стикається хоча б одного разу. Згадані вище печіння, сухість, «пісок» в очах, світлобоязнь, головний біль та неможливість сфокусуватися на близько чи далеко розташованих предметах — все це йогопрояви. І якщо на початковій стадії ці симптоми можуть виникати поодинці і зрідка, то в міру прогресування вони з'являються все частіше і завдають все більше неприємностей.
Крім того, на тлі постійного СКЗ може виникнути помилкова короткозорість, а також інші офтальмологічні захворювання, оскільки розвиток синдрому посилює схильність до них. Особливо слід бути обережними тим, хто носить контактні лінзи: у разі можливо розростання судин рогівки і різке погіршення зору, тому під час роботи з комп'ютером краще використовувати звичайні окуляри.
Як зберегти свій зір та позбутися СКЗ (синдрому комп'ютерного зору)
Як уже говорилося раніше, дотримання правил роботи за комп'ютером та своєчасне виконання вправ та гімнастики для очей дозволить вам зберегти та покращити свій зір. Якщо ви страждаєте від регулярних симптомів СКЗ, то існують окремі рекомендації, як поліпшити свій стан у цьому випадку.
Знімаємо неприємні відчуття
Якщо очі швидко втомлюються, болять і сльозяться – треба терміново дати їм відпочинок. Міцно замружтеся і напружте м'язи шиї та обличчя, після цього затримайте дихання на 10 секунд, при цьому не розслабляючись. Після цього швидко і глибоко вдихніть, з широко розплющеними очима.
Також допомагає легкий масаж очних яблук: торкніться кінчиками пальців своїх повік і зробіть 10 швидких легких натискань (м'язи не повинні відчуватися). Після цього відпочиньте із заплющеними очима пару хвилин і повторіть масаж.
Ваші очі почервоніли, запалилися і з'явилося відчуття «піску» у них? Це означає, що пересохла рогівка і її потрібно терміново зволожити. Кінчиками мізинців легенько натисніть на внутрішні куточки очей, щоб викликати сльозовиділення, після чого протягом10-15 секунд часто-густо моргайте. Це дозволить позбутися відчуття сухості та печіння.
Зняти почервоніння та запалення вам допоможуть прохолодні компреси з відварів (кори дуба чи трави ромашки) чи легкий масаж за допомогою кубиків льоду. У жодному разі не завадить консультація лікаря-офтальмолога, який надасть конкретні рекомендації для вашого випадку, адже подібні симптоми притаманні і деяким захворюванням очей!
Що робити, щоб не падало зір?
У вас уже сідає зір? Не варто вважати цей процес незворотнім, адже ви можете його зупинити. Для цього потрібно дотриманнятрьох важливих умов :
Звичайно, від короткозорості, що вже розвинулася, це вас не врятує, але якщо ви порівняно недавно відзначили ознаки погіршення зору, то зможете убезпечити себе від подальшого негативного розвитку подій.
Спочатку дотримання цих умов може здатися вам надмірно складним, але допомогти вам у цьому можуть корисні аксесуари (наприклад, комп'ютерні окуляри) та спеціальне програмне забезпечення для нормування робочого часу та виконання гімнастики для очей. Погодьтеся, дещиця самодисципліни варта того, щоб зуміти зберегти та покращити власний зір.
Це надзвичайно важливо у випадку дітей. У багатьох малюків без того є невеликі вікові проблеми з очима, які зазвичай з часом минають. Вплив комп'ютера може погіршити цю ситуацію, і тому правила роботи за комп'ютером для дітей набагато суворіші, ніж для дорослих.
Виконуйте описані вище рекомендації та користуйтеся персональним комп'ютером із задоволенням і без шкоди для власного здоров'я!
Розкажіть, якими правилами керуєтеся ви, щоб зберегти свій зір?